Pesi E Kung Fu [Ribosio]

[matt85]

carissimo Si-fu ribo , volevo chiederti in che modo combineresti l'allenamento di kf a quello di pesi, senza andare in sovrallenamento intendo e ottendendo benefici, per benefici intendo un fisico muscoloso ma soprattutto forte (considerando che un allenamento di kf potrebbe considerarsi come un'attività aerobica giusto?)

io pensavo o lun-mer-ven=pesi mar-gio-sab=kf

pesi= 1. petto-braccia-add 2. spalle-dorsali-add 3.gambe-add 4X8

kf= forme+es a sfinimento

oppure ogni giorno l'allenamento di kf e i tre giorni di pesi però temo il sovrallenamento...boh... che ***** faccio?

tu come struttutavi i tuoi allenamenti?

[Venom4]

ti consiglio di fare degli allenamenti mirati alla forza e non all'ipertrofia;non ha senso ricercare l'ipertrofia in un uno sport dove si richiede forza e agilità.

[matt85]

ti consiglio di fare degli allenamenti mirati alla forza e non all'ipertrofia;non ha senso ricercare l'ipertrofia in un uno sport dove si richiede forza e agilità.

si infatti è quello che pensavo 70%forza e 30% massa

[Ribosio80]

se fai arti marziali in maniera molto aerobica ti consiglio 1-2 allenamenti week.
se no fai pure 3 week. dipende che farmaci prendi

fai potenza a livello serie 5x5

[Ribosio80]

ad esempio io wing chun facevo anche per un mese di fila solo FORME stili prima un poco di stretching nulla di piu quindi mi allenavo tranquillo coi pesi

[Cagliostro]

Il corpo è l'unico peso che ti serve...

[matt85]

se fai arti marziali in maniera molto aerobica ti consiglio 1-2 allenamenti week.
se no fai pure 3 week. dipende che farmaci prendi

fai potenza a livello serie 5x5

tnx!


cmq sono ancora natural (per ora)
quindi userei alc thermogenici amino ram. polase int. vitamine gluta

[Infernus]

dipende che farmaci prendi

[matt85]

[Ribosio80]

Il corpo è l'unico peso che ti serve...

no io userei il ***** come peso......figurati lo usavano per farci panca piana e come parallele.

in'oltre è un'arma, hopure il porto d'armi....di nascita