voi bevete durante l'allenamento? io non sento assolutamente sete, nemmeno con questo caldo, però mi è venuto il dubbio che dovrei bere lo stesso. boh, voi che dite? se si beve ci si affatica di meno e si spinge di più?
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Beh, se si rimane idratati si spinge di più. Però questo si sente di più con un energetico (tipo gatorade...) che con sola acqua. Comunque pure io non bevo di solito (a al max facio una capatina in bagno a metà seduta, con quello che fanno pagare l'acqua i bastardi!)Originariamente Scritto da LabourdonnaisCENSURATA -
Se non sudi probabilmente non ti stai allenando ad un'intensità sufficiente. Tieni presente che quando sei al punto giusto sudi anche su una prima serie di curl con manubri. Sul bere: si ma a piccoli sorsi specie se è una bevanda ricca di zuccheri semplici e sali minerali. Mentre ti alleni il sangu affluisce ai muscoli, se ingerisci troppi liquidi viene dirottato allo stomaco ottenedo comunque uno scarso assorbimento e uno uno scarso rendimento della seduta. Non fai un affare.Commenta
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Anche io, debbo ammettere che, durante l'allenamento non è che soffra così tanto la sete.
Tuttavia, cerco comunque di bere una bevanda contenente maltodestrine; ho letto infatti che l'assunzione, durante un intenso sforzo fisico, di maltodestrine rallenta la produzione di cortisolo.
In 45 minuti/un'ora di allenamento bevo 0,75 L, non moltissimo, quindi.Originariamente Scritto da Superfustakkion VS MauroxOriginariamente Scritto da proxgis VS GOTMCommenta
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ti disidrati, il muscolo è gran aprte acqua (...) ... bevete (e cmq nn capisco come si faccia a nn aver sete sia estate che inverno durante un w.o.) ... ricordate che la sete è segno di disidratazione in attoCommenta
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Bevo un sacco durante l'allenamento,anche xche' sudo parecchio e non c'e' niente di meglio dell'acqua,le altre robe tipo gatorade ti fa venire ancora piu' sete secondo me..Commenta
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ma come si fa a non avere sete durante un allenamento che si possa definire tale? Io finisco sempre una bottiglia d'acqua da 2 litri, in questo periodo anche di più..No pain, no gain!
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meglio bere di continuo e a piccoli sorsi (non troppo però), come hanno già scritto una buona idratazione permette una buona performance, e se dovesse sopraggiungere la sete potrebbe essere un inizio di "riserva" che IHMO è meglio aggirare.
Originariamente Scritto da Giampo93Commenta
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lo zucchero fa sete (segreto delle cola) e durante il w.o. nn consiglio mai o quasi zuccheriOriginariamente Scritto da Devis84
p.s. integrate anche i sali col caldo che io ieri mi sono trovato al 33°' di "aerobica" a sudare dolce e per poco nn vado in stand by
(e 1h prima mi ero fatto 800mg di Mg)
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Scusa Drugo di cosa è sintomo sudare dolce? e sudare salato? penso sia una domanda stupida ma me lo sono chiesto parecchie volte..Non discutere mai con un idiota,la gente potrebbe non notare la differenza.Commenta
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Solite storielle per vendere integratori....Originariamente Scritto da Diegosfn
. Se assumi maltodestrine durante l'allenamento alzi i livelli di insulina che guarda caso è un antagonista del Gh, che guarda caso serve due righe per costrire nuova massa e facilitare l'uso di acidi grassi. Acqua!! Non Gatorade, non coca-cola light, non caffè. Acqua e thè verde
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beh, integrare con sali minerali sarebbe l'ottimaleNà CambogiaCommenta
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Acqua, acqua e ancora acqua a piccoli sorsi.All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
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squilibrio salino, col sudore espelliamo tanti sali a noi utili ceh dobbiamo reintegrare (con acqua se pochi con minerali se tanti), quando sudi "dolce" vuol dire che nn sei messo bene (infatti nn ci si sente benisssimo) e sarebbe meglio smettere e pensare se ci si sta alimentando bene.Originariamente Scritto da MxRacer
lo strano è che io ho sempr epianificato periodo per periodo gli apporti salini
ma avevo sottovalutato questo tipo di hit
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