Io farei 5/6 serie per i muscoli grossi con esercizi fondamentali e 3/4 per quelli piccoli.
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In teoria i muscoli piccoli sono quelli che recuperano prima in termini di freschezza post allenamento, proprio perchè più piccoli, per cui nel computo finale nella Cultura Fisica le spalle, braccia, polpacci possono essere allenati anche 4 volte alla settimana.
HIGUTTA CAVAT LAPIDEM
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MANX SDSCommenta
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Per i fondamentali dovrebbero andare bene 5/6 serie di 8/10 reps.
Per le serie però aggiustati secondo le tue necessità e sensazioni
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