Quanto influisce il caldo sull'allenamento??!!

[Cagliostro]

venerdì scorso ho giocato 75' a calcetto dopo che giovedì ho allenato le gambe.

Il clima Padano si sentiva, ma non ho mollato.

75' di calcetto con stà temperatura?!


Il Tabata è un metodo di allenamento a intervalli di origine giapponese, dura 4 minuti. Fai 20 secondi a tutta forza con un'esercizio che ti piaccia e 10 secondi di riposo ripetuto otto volte. Puoi farlo con cyclette, corsa, skip sul posto, squat thrust, qualsiasi cosa basta che dai il massimo, anche nelle ultime due o tre in cui sei veramente affaticato, non importa la velocità effettiva cui vai, l'importante è che sei al massimo. Con movimenti esplosivi hai la massima efficacia es jump squat, frog leap, scatti in salita, flessioni con battito delle mani....ho reso l'idea. Poi nessuno ti vieta di fare più Tabata nella stessa sessione con un intervallo di riposo attivo.

[Chevelle]

ciao a tutti ! ultimamente ho notato che in palestra non riesco più a spingere come qualche mese fa... anzi, per alcuni esercizi ho dovuto ridurre decisamente i carichi.. mi chiedevo se questo era dovuto al caldo ( considerando che non abbiamo l'aria condizionata in palestra !!!) o ad altre cause .
Voi che ne pensate? Quanto influisce secondo voi il caldo sull'allenamento ?

Il caldo mi ha fatto diminuire i massimali del 40%...nel mio caso non lo tollero e quindi ho sospeso la palestra.

[Sly83]

non noto differenze sostanziali nei carichi, quanto nella fatica per completare una serie con i carichi stessi (senza diminuirli).
a volte però ci scappa anche il record personale

[Manchester]

non noto differenze sostanziali nei carichi, quanto nella fatica per completare una serie con i carichi stessi (senza diminuirli).
a volte però ci scappa anche il record personale

questa si chiama determinazione, bravo

[PiGi72]

Ma che determinazione, questa si chiama eccezione, fare un PR in condizioni non ottimali x te è normale?

[Manchester]

Ma che determinazione, questa si chiama eccezione, fare un PR in condizioni non ottimali x te è normale?

no, ma a mio avviso incide molto anche la concentrazione mentale.

[David70]

Ma dai, santo dio, tirate fuori le palle.......ma dove ***** è quell'ambizione, quel desiderio, quella "fame" che dovrebbe bruciarvi dentro, visto che siete per la maggior parte ragazzi giovani ????
Ed invece state qui a piangere perchè ci sono 3 o 4 gradi più della media....
Cavolo, ricordo che nel lontano 1995, sono stato in vacanza in Thailandia e mi sono allenato con una temperatura che, a livello di percezione, era vicina ai 50°, senza aria codizionata, solo con le "ventole, sembrava di stare in sauna....ho sudato come non mai ma spingevo...proprio come spingevo nella mia palestra qui in Italia, al fresco....
e questo allenamento non l'ho fatto una volta solo ma ben 6 volte nell'arco di 2 settimane..
Quindi, fate finta di nulla ed utilizzate i solitoi carichi

[Solo]

quanto nella fatica per completare una serie con i carichi stessi (senza diminuirli).

a questo mi riferivo

personalmente ho risolto tagliando un po' il volume negli esercizi d'isolamento (da 6-7 serie a 4 in totale), abbassando il num di rip e alzando le serie negli esercizi base e aumentando, di conseguenza, il recupero

ciao!

[PiGi72]

no, ma a mio avviso incide molto anche la concentrazione mentale.

La concentrazione non dovrebbe mai mancare, questo è sicuro, specie in queste condizioni

[Nemesys]

intanto a fine luglio volavano via 107 kg di lento dietro.

c'era anche un gruppo molto affiatato di compagni d'allenamento, insomma, ambiente perfetto.

E be' , questo vale doppio.