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La frequenza cardiaca lipolitica (quella in cui bruci i grassi) corrisponde al 65%-70% della tua frequenza cardiaca massima.
A questo punto ti chiederai: qual è la mia frequenza cardiaca massima? c'è una formula empirica:
Sei sicuro? Mi sembra davvero troppo basso il numero di pulsazioni..
Ho 21 anni e il mio istruttore oggi mi ha detto di correre a 140 pulsazioni tenendo conto del fatto che sono allenata.
Mi dai qualche spiegazione?
guarda che se fai 220 - 21 = 199. 140 è circa il 70%. il tuo range infatti è 125-140. il fatto che tu sia allenata o meno non sposta la fascia lipolitica. semplicemente, un soggetto non allenato raggiungerà quella frequenza con una corsetta leggera o addirittura con una camminata veloce. se tu hai un buon allenamento aerobico, per raggiungerla dovrai correre un po' più veloce. superare il 70% ha senso solo se uno fa un allenamento finalizzato a migliorare la capacità aerobica (atleti agonisti) che non è il tuo scopo.
Sei sicuro? Mi sembra davvero troppo basso il numero di pulsazioni..
Ho 21 anni e il mio istruttore oggi mi ha detto di correre a 140 pulsazioni tenendo conto del fatto che sono allenata.
Mi dai qualche spiegazione?
se vuoi allenarti sulal resistenza sull emembrane e sullo smaltimento dell'avido lattico dai retta al tuo istruttore, anch'io ero del suo parere nn troppo tempo fa ma nn indagavo abbastnza sulla cosa
calcola che io ho abb fiato facevo nuoto basket e ogni tanto qualche coresetta di resistenza e sto sui 121 e brucio beneprima stavo sui 140 e pensavo dimagrissi invece era solo acqua persa ...e vedevo che il fiato migliorava...che dire tnx drugo
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prima stavo sui 140 e pensavo dimagrissi invece era solo acqua persa ...e vedevo che il fiato migliorava...che dire tnx drugo
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