Cardiofrequenzimetro

**Labourdonnais** · 19-07-2005, 21:10:15

La frequenza cardiaca lipolitica (quella in cui bruci i grassi) corrisponde al 65%-70% della tua frequenza cardiaca massima.
A questo punto ti chiederai: qual è la mia frequenza cardiaca massima? c'è una formula empirica:

FCmax = 220 - età

Corri per 35/40 minuti

**Hope** · 19-07-2005, 21:12:00

Mi sa che hai sbagliato post.. A me serviva sapere come si calcola la frequanza cardiaca adatta a bruciare grassi

**Labourdonnais** · 19-07-2005, 21:18:31

infatti, stavo scrivendo due post contemporaneamente...ho corretto

***Drugo84*** · 20-07-2005, 16:25:56

facciamo il 55-65%

**Hope** · 21-07-2005, 20:09:20

Sei sicuro? Mi sembra davvero troppo basso il numero di pulsazioni..
Ho 21 anni e il mio istruttore oggi mi ha detto di correre a 140 pulsazioni tenendo conto del fatto che sono allenata.
Mi dai qualche spiegazione?

**Labourdonnais** · 21-07-2005, 20:18:07

guarda che se fai 220 - 21 = 199. 140 è circa il 70%. il tuo range infatti è 125-140. il fatto che tu sia allenata o meno non sposta la fascia lipolitica. semplicemente, un soggetto non allenato raggiungerà quella frequenza con una corsetta leggera o addirittura con una camminata veloce. se tu hai un buon allenamento aerobico, per raggiungerla dovrai correre un po' più veloce. superare il 70% ha senso solo se uno fa un allenamento finalizzato a migliorare la capacità aerobica (atleti agonisti) che non è il tuo scopo.

***Drugo84*** · 21-07-2005, 20:46:41

Originariamente Scritto da Hope

Sei sicuro? Mi sembra davvero troppo basso il numero di pulsazioni..
Ho 21 anni e il mio istruttore oggi mi ha detto di correre a 140 pulsazioni tenendo conto del fatto che sono allenata.
Mi dai qualche spiegazione?

se vuoi allenarti sulal resistenza sull emembrane e sullo smaltimento dell'avido lattico dai retta al tuo istruttore, anch'io ero del suo parere nn troppo tempo fa ma nn indagavo abbastnza sulla cosa