allenamento gambne...bruciore pazzesco......

[stylus]

premetto che l'allenamento delle gambe è quello che piu' odio....non tanto per il gruppo muscolare in se..ma per il bruciore assurdo che sento quando alleno il quadricipe....non tanto quanto faccio squat.....ma quando faccio leg extension.....

se le gambe bruciano cosi' tanto vuol dire che stanno reagendo bene all'allenamento oppure c'è qualche problema e devo spegnere i miei bollenti spiriti....???

[Devis84]

beh i doms non sono sempre sintomo di buon allenamento,nn credere che quando il giorno dopo senti questo bruciore le gambe stiano crescendo e quando non lo senti no..
prova a diminuire i carichi,prima o poi si abbituano le gambe,anche a me facevano male da impazzire le gambe,ma dopo un po' ci fai l'abbitudine

[Drugo84]

tutto nella norma ... e se ci dai dentro alla squat/pressa vedrai lo stomaco cosa ti dirà

[Drugo84]

beh i doms non sono sempre sintomo di buon allenamento,nn credere che quando il giorno dopo senti questo bruciore le gambe stiano crescendo e quando non lo senti no..
prova a diminuire i carichi,prima o poi si abbituano le gambe,anche a me facevano male da impazzire le gambe,ma dopo un po' ci fai l'abbitudine

ma parla di doms o di durante w.o. ?

[stylus]

io parlo durante il lavoro....il giorno dopo ho piccoli indolenzimenti ma tutto nella norma....io parlo proprio quando faccio leg extension...superate le 8 ripetizioni con carichi che vanno dai 30 ai 35 per gamba sento un bruciore da impazzire....durante lo squat non ho di questi problemi...utilizzando carichi che vanno dai 50 ai 70 kg.....

ho notato anche che se la scio i polpacci come ultimo gruppo muscolare delle gambe....e quindi li alleno a fine seduta...ho come la sensazione di svenire......

[Drugo84]

io parlo durante il lavoro....il giorno dopo ho piccoli indolenzimenti ma tutto nella norma....io parlo proprio quando faccio leg extension...superate le 8 ripetizioni con carichi che vanno dai 30 ai 35 per gamba sento un bruciore da impazzire....durante lo squat non ho di questi problemi...utilizzando carichi che vanno dai 50 ai 70 kg.....

ho notato anche che se la scio i polpacci come ultimo gruppo muscolare delle gambe....e quindi li alleno a fine seduta...ho come la sensazione di svenire......

allora coem dicevo io, dovrebbe essere tutto ok

[Luna Caprese]

Arnold "...se ti accendo un fiammifero sotto il braccio hai tutto il bruciore che vuoi ma non per questo il muscolo cresce..."

concordo con Arnold : il bruciore è dovuto agli ioni H+ dell' acido lattico ma non c' entra nulla con la crescita

[Devis84]

Adoro il bruciore che sento quando faccio il leg exstension dopo lo squat
a volte finisco la seduta che faccio fatica a camminare...

[Labourdonnais]

il quadricipite è un muscolo enorme, il più potente del corpo...personalmente mi dà grande soddisfazione allenarlo

[Drugo84]

Adoro il bruciore che sento quando faccio il leg exstension dopo lo squat
a volte finisco la seduta che faccio fatica a camminare...

e allor aprova i suggerimenti di Piero con alte rip alla leg ext e poi squat