Ho pensato di fare questa scheda full body, da fare a casa, per 3 settimane per 2-3 allenamenti settimanali giusto per tenere un pò il tono prima di partire per le "vacanze":
Squat 2X15
Piegamenti 2Xmax
Dip alle parallele 2Xmax
Trazioni alla sbarra 2Xmax
Military press in piedi bil. 2X12
Curl bil. 2X12
Stacchi GT 2X15
Crunch inverso alle parallele 2Xmax
Crunch 2Xmax
Che ve ne pare? Potrebbe andare?
Squat 2X15
Piegamenti 2Xmax
Dip alle parallele 2Xmax
Trazioni alla sbarra 2Xmax
Military press in piedi bil. 2X12
Curl bil. 2X12
Stacchi GT 2X15
Crunch inverso alle parallele 2Xmax
Crunch 2Xmax
Che ve ne pare? Potrebbe andare?
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