Tutti i giorni in palestra?Si o NO?

[Hurricane]

Dunque io ho un bel fisico però vorrei avere il fisico tipo quegli attori che fanno cinema Vin Diesel, Brad Pitt (in troy), ecc... Ora io mi sono informato e ho scoperto che queste persone per avere un fisico così vanno tutti i giorni in palestra(o meglio vanno dai loro personal trainer).Mi domando perchè in tutte le palestre che ho frequentato mi dicono che fare palestra tutti i giorni è sconsigliato per il recupero muscolare...Ma non è che loro dicono così perchè vogliono far stare in palestra la gente il meno possibile?
Vorrei le vostre opinioni a riguardo
ciauz

PS
Se qualcuno ha un allenamento di 6 o 7 giorni su 7 lo potrebbe postare sul forum? tnks ciao
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Il più grande rischio è non rischiare mai.

[The_Q]

Lunedì-Mercoledì-Venerdì -- PESI
Martedì-Giovedì-Sabato(Domenica)-CARDIO FITNESS (cyclette,tapis ropulant,addominali ecc...)

[Molok]

ehehehe
anche io quando ho iniziato avevo certe pretese, ben presto t accorgerai d quanto quelle voci ke t hanno detto di nn andare in palestra tutti i giorni abbiano ragione, ma andiamo cn calma...
1) se speri di arrivare in poco tempo a fisici cm quelli di vin diesel o brad pitt ti comunico da subito ke prima di qualke film gli attori usano spesso un bel cicletto di ass
2)hai preso in cosiderazione due modelli fisici ben differenti, vin diesel è uno già tendenzialmente grosso, mentre brad pitt è un longilineo, per il primo sarà piuù facile metter su massa, per il secondo no invece.
xtanto identifica il tuo modello fisico (ectomorfo,mesomorfo, endomorfo) e sappi cosa t devi aspettare dai tui progressi.
3)veniamo al punto vero della questione, se nn t dopi e segui una corretta alimentazione, nonchè un corretto allenamento, vedrai che 3 allenamenti a settimana saranno più ke sufficienti a sfinirti nel vero senso della parola, in muscolo cresce a riposo sai? mentre dormi xgiunta!
siam sempre li in fin dei conti, se 6 agli inizi, mangia TANTO e PULITO, fatti seguire dall'istruttore, impara la giusta esecuzione degli esercizi, prendi familiarità cn i pesi, prediligi il corpo libero, riposa almeno 7-8ore x notte, nn fare piuù di 3 allenamenti a settimana, nn far l'errore di pensare ke aumentanto il carico continuamente aumenti la massa in breve tempo e soprattutto SUPERA TE STESSO!!

Spero d esserti stato utile!

[RSVSilver]

All'inizio si puo' tranquillamente puntare su un alto volume e parecchie sedute..4 o addirittura 5 visto che non si è capaci di spremersi al 100% (chi si allena da anni sa cosa intendo). Prima di arrivare a dire che 3 sedute a settimana bastano per spaccarti in due arriva a metter su un bel po' di massa. Mangia pulito e tanto, allenati tanto e va tranquillo..se si pensa agli inizi al sovrallenamento siamo a posto. Ah..un'altra cosa:
allena ogni singolo gruppo almeno 2 volte a settimana (prova anche le full-body). A mio avviso le split con un gruppo a settimana se le posson permetter solo quelli realmente grossi (quindi da natural pochissimi).
PS: il muscolo dorme a riposo, ma non saranno certo 4 o cinque sedute da un ora e un quarto a pregiudicarti il recupero visto che nel resto della giornata non vai certo i miniera (o sbaglio?eheh).

[Luna Caprese]

Se qualcuno ha un allenamento di 6 o 7 giorni su 7 lo potrebbe postare sul forum? tnks ciao
.

guarda i programmi del sito di Bill Pearl e trovi un sacco di tabella interessanti da 3 volte a week o da 2 volte a week per ogni muscolo

[PiGi72]

Dunque io ho un bel fisico però vorrei avere il fisico tipo quegli attori che fanno cinema Vin Diesel, Brad Pitt (in troy), ecc... Ora io mi sono informato e ho scoperto che queste persone per avere un fisico così vanno tutti i giorni in palestra(o meglio vanno dai loro personal trainer).Mi domando perchè in tutte le palestre che ho frequentato mi dicono che fare palestra tutti i giorni è sconsigliato per il recupero muscolare...Ma non è che loro dicono così perchè vogliono far stare in palestra la gente il meno possibile?
Vorrei le vostre opinioni a riguardo
ciauz

PS
Se qualcuno ha un allenamento di 6 o 7 giorni su 7 lo potrebbe postare sul forum? tnks ciao
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Il più grande rischio è non rischiare mai.

Se sei un persona normale, fatti i fatti tuoi

[Drugo84]

Hurricane, ti riassumo com'è la storia
allora, tutti i "pagani" dell'allenaemtno sono convinti che si va in palestra per auemtnare la msucolatura e di conseguenza che + fai pesi + cresci. nn è vero! mentre fai l'allenamento (x giusto che sia) il muscolo nn cresce, ma addirittura crei delle microlesioni (volute) danneggiandolo.
e xchè? xchè il msucolo quando si ripara ripara il danno + un piccolo surplus in prevenzione che lo stress che l'ha "rotto" si debba ripetere in modo uguale.
quindi cosa facciamo? ci alleniamo dalle 2 alle 4 volte alla settimana (meno x chi fa fatica a crescere ...) x 40'-60' in modo da ottenre questi danni (ovviamente nn ecessivi) e poi lo nutriamo (con al dieta) e lo lasciamo riposare (nei giorni di nn allenamento + le dovute notti di riposo) e lui con i dovuti tempi crescerà.

ora l'ho racocntata come quella dell'uva, è così, ma è anche molto + complesso, però nn pensare che cresce mentre lo alleni e quindi tutti i gg sotto, rischi l'effetto opposto + danni alla salute nel lungo termine.

[miketyson]

e poi tu immagino lavori................se non fai un ***** vabbè puoi allenarti tutti i gg. io a 20 anni lo facevo,ora a 32 non ce la faccio tutti i gg.

[RandyOrton]

[QUOTE=Hurricane]Dunque io ho un bel fisico però vorrei avere il fisico tipo quegli attori che fanno cinema Vin Diesel, Brad Pitt (in troy), ecc... Ora io mi sono informato e ho scoperto che queste persone per avere un fisico così vanno tutti i giorni in palestra(o meglio vanno dai loro personal trainer).Mi domando perchè in tutte le palestre che ho frequentato mi dicono che fare palestra tutti i giorni è sconsigliato per il recupero muscolare...Ma non è che loro dicono così perchè vogliono far stare in palestra la gente il meno possibile?
Vorrei le vostre opinioni a riguardo
ciauz

PS
Se qualcuno ha un allenamento di 6 o 7 giorni su 7 lo potrebbe postare sul forum? tnks ciao
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Se sei proprio all'inizio, nella prima settimana fanne solo 3 di sedute (definiamolo riscaldamento).
Poi ne fai 4 a sett con un programma di allenamento impostato dal tuo trainer dopo averti visitato accuratamente e in base ai tuoi obiettivi.
Guarda che l'ipertrofria muscolare si ha quando il muscolo sta a riposo!
Quindi per evitare di ammazzarti e favorire un buon tempo al recupero e al riposo (la chiave dell'allenamento), è consigliato farne 3 o 4 sedute a settimana...

[Sergio]

Dunque io ho un bel fisico però vorrei avere il fisico tipo quegli attori che fanno cinema Vin Diesel, Brad Pitt (in troy), ecc... Ora io mi sono informato e ho scoperto che queste persone per avere un fisico così vanno tutti i giorni in palestra(o meglio vanno dai loro personal trainer).Mi domando perchè in tutte le palestre che ho frequentato mi dicono che fare palestra tutti i giorni è sconsigliato per il recupero muscolare...Ma non è che loro dicono così perchè vogliono far stare in palestra la gente il meno possibile?
Vorrei le vostre opinioni a riguardo
ciauz

PS
Se qualcuno ha un allenamento di 6 o 7 giorni su 7 lo potrebbe postare sul forum? tnks ciao
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Il più grande rischio è non rischiare mai.

Sono balle per fare del sensazionalismo, si dice che gli attori si allenino 4-6 ore al giorno tutti i giorni, balle, tra l'altro non si dice mai se sono dopati o no.
Tu allenati in maniera normale, credimi, 3 o 4 volte a settimana allenandosi un ora, un ora e mezzo al massimo è l'ideale, il resto, riposo per crescere

[River]

Sono balle per fare del sensazionalismo, si dice che gli attori si allenino 4-6 ore al giorno tutti i giorni, balle, tra l'altro non si dice mai se sono dopati o no.
Tu allenati in maniera normale, credimi, 3 o 4 volte a settimana allenandosi un ora, un ora e mezzo al massimo è l'ideale, il resto, riposo per crescere

Vero!
Pensa che i calciatori professiosisti si allenano 14-15 ore alla settimana! E sono professionisti... e fanno un lavoro non distruttivo come i pesi!

[tigre82]

Io sono convinto che si possa fare anche tutti i giorni, a patto di alenare un gruppo muscolare al giorno, cioè di stare sui 25-30 min di allenamento.
Che poi questo convenga in termini di perdita di tempo non lo so, ma sicuramente se uno non ha niente da fare può anche andare tutti i giorni in palestra.

[River]

Io sono convinto che si possa fare anche tutti i giorni, a patto di alenare un gruppo muscolare al giorno, cioè di stare sui 25-30 min di allenamento.
Che poi questo convenga in termini di perdita di tempo non lo so, ma sicuramente se uno non ha niente da fare può anche andare tutti i giorni in palestra.

Ciao Tigre... ho appena finito di mandare un email ad un altro membro del forum di brescia.... sei anche tu bresciano?? Sembriamo in pochi solo perchè non facciamo casino!

Comunque non sono d'accordo su quello che dici... anche facendo allenamenti brevissimi un natural (ho letto che tu sei soft-doping, in che senso??) non può reggere più di 3-4 allenamenti alla settimana. Personalmente conosco natural che fanno anche 6 volte alla settimana ma sono magri e secchi!

Io faccio fatica a fare 2 volte pesi + 2 volte nuoto!!

[ema84]

personalmente, è da un po di tempo che vado in palestra 4-5 volte a settimana, solo che un giorno lo dedico al petto, uno spalle / deltoide, uno gambe, uno bicip/tricip ed infine uno dorso...quindi dovremo essere a 5 sedute, effettivamente sono tanti se poi ci metto uno due volte anche addome e corsa leggera di 30-40 min dopo il wo almeno un paio di volte a settimana.

In media quando faccio pesi sto un ora in palestra.

magari sarebbe meglio ridurre le sedute con i pesi, come mi consigliate di suddividerle nella settimana? intendo dire sia che gruppi muscolari è meglio allenare insieme, sia come disporli nei giorni....grazie dei consigli!

[tigre82]

Ciao Tigre... ho appena finito di mandare un email ad un altro membro del forum di brescia.... sei anche tu bresciano?? Sembriamo in pochi solo perchè non facciamo casino!

Comunque non sono d'accordo su quello che dici... anche facendo allenamenti brevissimi un natural (ho letto che tu sei soft-doping, in che senso??) non può reggere più di 3-4 allenamenti alla settimana. Personalmente conosco natural che fanno anche 6 volte alla settimana ma sono magri e secchi!

Io faccio fatica a fare 2 volte pesi + 2 volte nuoto!!

Non sono proprio bresciano, anche se bazzico dalle tue parti spesso...
Io sono un convinto sostenitore dell'alto volume anche per un natural, e su di me ha sempre funzionato. Questo però significa uno stress fisico e mentale durante gli allenamenti tale da rendere difficoltoso allenare 2 gruppi diversi nella stessa seduta (il primo lo si fa a tutta, ma il secondo ne risente perchè le energie fisiche e mentali inevitabilmente vengono meno). La soluzione migliore, per chi può permettersi di frequentare la palestra tutti i giorni, è di conseguenza di allenare 1 solo gruppo al giorno. Questo comporta ovviamente almeno 5 sedute alla settimana.
Ora capisco che molti possono non essere d'accordo ed è giusto che sia così perchè ci sono molti sostenitori del breve intenso infrequente... e tutte quelle storie lì. Il fatto è che ognuno deve testare su di sè cosa funziona meglio. Io mi sono sempre trovato bene con l'alto volume e non ditemi che non si riesce a recuperare, perchè non è vero. Ogni gruppo muscolare ha 1 settimana intera di tempo. In aggiunta l'allenamento dura meno di 30 min e questo permette di gestire workout pesanti ed intensi.

PS: la storia del soft-doping me la sono inventata io, non significa niente. Diciamo che ho voluto provare qualche farmaco per vedere come reagiva il mio corpo, insomma ci ho voluto mettere il naso di persona. Ovviamente a dosaggi minimi, per rimanere nella massima sicurezza. Ho avuto qualche risultato, ho visto come si sta e come ci si deve comportare con l'uso di farmaci e ho deciso di tornare natural per vari motivi che non sto qui a raccontare.
E' utile ascoltare le esperienze degli altri, ma la cosa migliore da fare è viverle sulla propria pelle, così ci si rende conto di come vanno effettivamente le cose. Io mi sono tolto la curiosità!