Rematori Yates II

**SUND** · 16-07-2005, 13:46:41

Originariamente Scritto da lallo

Ciao a tutti, io eseguo sempre i rematori Yates con l'impugnatura inversa e la distanza tra le mani pari circa alla larghezza delle spalle.
1. Volevo sapere, quali effetti avrebbe lo stesso esercizio se aumentassi ( di molto ) la distanza tra le mani?
A me interessa far crescere la parte alta della schiena molto piu' in spessore, che non in ampiezza . . .
2. Secondo voi quali sono gli angoli migliori rispetto alla normale al pavimento per
a) gambe
b) schiena

In altre parole, quale angolo tra gambe e schiena ?

Grazie

Angolo tra gambe e schiena???

A variare la zona stimolata della schiena sono smplicemente le prese e non gli angoli delle articolazioni...queste ultime possono essere a tuo piacimento...
Cosa intendi x parte alta della schiena?
Anche xchè lì c'è anche il trapezio...tu cosa intendi precisamente?

**Solo** · 16-07-2005, 14:17:05

come fai ad allargare l'impugnatura e, al tempo stesso, mantenerla supina? Quando voglio eseguire il rematore con bilanciere con un'impugnatura più larga utilizzo la presa prona

l'angolo che, personalmente, mantengo fra busto e gambe è di poco superiore ai 90°, sarà sui 100-110°

**SUND** · 16-07-2005, 14:21:03

Originariamente Scritto da Solo

come fai ad allargare l'impugnatura e, al tempo stesso, mantenerla supina? Quando voglio eseguire il rematore con bilanciere con un'impugnatura più larga utilizzo la presa prona

l'angolo che, personalmente, mantengo fra busto e gambe è di poco superiore ai 90°, sarà sui 100-110°

Infatti quello che volevo dirgli anche io solo che mi sono dimenticato:

PRESA LARGA=PRESA PRONA
PRESA STRETTA=PRESA SUPINA/PRONA

Da qui non si scappa!

**Luna Caprese** · 17-07-2005, 10:13:03

clicca su page 6 :

404 Not Found

http://www.ronniecoleman.net/art6mass.html

**SUND** · 17-07-2005, 11:23:26

Originariamente Scritto da Luna Caprese

clicca su page 6 :

http://www.ronniecoleman.net/art6mass.html

Che cacchio 6 andato a pescare x fargli vedere il rematore!!!

Cmq come si vede,nella presa prona i gomiti vengono tenuti piuttosto larghi...

**lallo** · 17-07-2005, 12:50:52

Grazie, non sapevo che la parte di schiena sollecitata non dipendesse anche dall'angolo gambe-schiena . . .
Deduco da quanto dici,Sund, che se la zona stimolata dipende solo dalla presa, allora la distanza tra le mani (impugnatura) non e' importante ?

Ho imparato due cose:
1. L'angolo schiena-gambe non e' importante
2. La distanza tra le mani non e' importante (impugnatura)
3. Solo il tipo di presa lo e' ...

Il mio obiettivo e' far crescere la schiena in spessore non tanto in ampiezza...
Se doveste dire che differenza c'e' tra mezzi stacchi, rematori con manubri e, appunto, rematori Yates, secondo voi quale sarebbe ?
In pratica lo yates in cosa e' diverso ?
Considerate che il mio obiettivo sarebbe quello di far crescere una schiena non troppo larga ( anzi), ma ben messa in spessore...insomma riga in mezzo e il resto della schiena spesso, molto spesso, parte alta soprattutto in evidenza e shift indietro delle spalle . . .
Altra cosa, non faccio lat machine (in nessuna forma) perche' cresco troppo in ampiezza (mi fa "sbragare" il gran dorsale, gia' provato) , e non avendo queste grandi gambe, sarei un po' ridicolo ...percio' mi concentro su mezzi stacchi e rematori e scrollate ... Quando avro' raggiunto un livello discreto per gambe e fianchi allora se ne riparlera' ...
Voi cosa ne pensate ?

**SUND** · 17-07-2005, 13:33:35

Originariamente Scritto da lallo

Grazie, non sapevo che la parte di schiena sollecitata non dipendesse anche dall'angolo gambe-schiena . . .
Deduco da quanto dici,Sund, che se la zona stimolata dipende solo dalla presa, allora la distanza tra le mani (impugnatura) non e' importante ?

Ho imparato due cose:
1. L'angolo schiena-gambe non e' importante
2. La distanza tra le mani non e' importante (impugnatura)
3. Solo il tipo di presa lo e' ...

Il mio obiettivo e' far crescere la schiena in spessore non tanto in ampiezza...
Se doveste dire che differenza c'e' tra mezzi stacchi, rematori con manubri e, appunto, rematori Yates, secondo voi quale sarebbe ?
In pratica lo yates in cosa e' diverso ?
Considerate che il mio obiettivo sarebbe quello di far crescere una schiena non troppo larga ( anzi), ma ben messa in spessore...insomma riga in mezzo e il resto della schiena spesso, molto spesso, parte alta soprattutto in evidenza e shift indietro delle spalle . . .
Altra cosa, non faccio lat machine (in nessuna forma) perche' cresco troppo in ampiezza (mi fa "sbragare" il gran dorsale, gia' provato) , e non avendo queste grandi gambe, sarei un po' ridicolo ...percio' mi concentro su mezzi stacchi e rematori e scrollate ... Quando avro' raggiunto un livello discreto per gambe e fianchi allora se ne riparlera' ...
Voi cosa ne pensate ?

No, chi ti ha detto che la larghezza della presa non è importante???

Diciamo che cmq + che altro la larghezza della presa è solo una cosa soggettiva e quindi solo tu puoi sapere qual'è la larghezza migliore x sentire lo stimolo del dorso...la migliore cosa è alternare ogni tanto...provane diverse...

Non preoccuparti di crescere in larghezza,ma sei matto?
Ti devi invece preoccupare se non cresci,e la schiena è bella si quando è ben muscolosa (non troppo...)però deve anche essere larghetta e cmq non preoccuparti,come ti ripeto,di crescere troppo con 2-3 serie di LAT....magari si crescesse da un giorno all'altro...

E cmq non c'è un modo x far crescere la schiena o in spessore oppure in larghezza...
Lo spessore come la larhezza della schiena è il risultato di anni di lavoro(chi prima e chi dopo...) in palestra,con l'alternarsi dei diversi ex: TRAZIONI,REMATORI,STACCHI ecc.....
Lavora e non pensare minimamente che "cresci troppo"...devi solo dare il max di te e .....BASTA!