Allenarsi in casa

[carloo]

Sai carlo ho appena finito di scrivere un lungo post su quel che penso di te ribattendo punto si punto e facendoti passare.....per quello che sei. Poi mi sono accorto di aver sprecato del tempo. Quei cosigli valgono oro perchè non solo sono utili ed efficaci ma servono a coltivare qualcosa che a te credo un pò manchi: la creatività. Ma non c'è problema, và bene così. Se il nostro Mascotte vorrà seguire i tuoi consigli nessun problema. Forse si troverà a spendere il tempo che potrebbe impiegare a trombarsi la sua ragazza, o stare in spiaggia o quel che più gli piace per cercare un buco di palestra al chiuso, o appesantirà la sua borsa di quella sessantina di chili. Oppure seguirà i miei.

RIguardo alla mia eserienza in palestra: mi basta il tuo commento sul tipo di fibre allenato da alte reps. Leggi qualcosa prima di scrivere, và

quale post??, cmq io ti ho detto quello che penso, puoi anche chiedere a qualunque bb serio del sito se è questo il modo di allenarsi e se si può attuare, ma ti sembra normale che uno fa 200 rip.?? oppure fa le flessioni con la ragazza sopra?? , ma che schifo è? dai, non te la devi prendere, era una cagata come allenamento, infatti mascotte prima di attuarlo ha postato per chiedere consigli..., il fatto che mi preoccupa è che tu l'hai aiutato a mettere in pratica quell'allenamento merdoso..

[carloo]

quello che a me interessa dirti, è di non fare curl in piedi con un solo manubrio.


Palestre aperte dove vai? no eh?cerca.


Se no...comprati un altro manubrio (9euro)
comprati dei pesi (1,50 al kg)


flessioni, affondi , cercati un posto dove poter fare le trazioni , bicipiti con manubri , tricipiti con manubrio e tra due sedie , alzate laterali con dueeeee manub , distenzioni con manubri eccetera eccetera.


ti fermi ora venti giorni, e poi magari cominci così artigianalmente , per poi ricominciare a settembre.

O ti compri un manubrio o te ne vai affanculo cmq.

davide perchè non fare curl in piedi con un solo manubrio?, io l'ho fatto da sempre e non ho mai avuto problemi..., dici che fa male?, perchè?

[Cagliostro]

Va bè....

[mascotte]

Mangia quel che vuoi senza esagerare con i dolci et similia, se stacchi un pò dalla dieta sei più propenso a seguirla questo inverno. Believe me

si ma ho paura...da un lato ho paura di mangiare troppo e ingrassare...dall'altro di mangiare troppo poco e perdere massa magra...e la mia paura più grande è ke magari se non mi alleno o nn mangio come si deve perdo tt quel ke ho fatto finora...cmq una cosa ke volevo dire è ke mi dispiace...pare ke a causa mia si sia instaurata una lite tra carloo e cagliostro...mi dispiace mi sento responsabile davvero,scusate

[Cagliostro]

Mascotte lo sò, avevo la stessa caga. Poi mi sono accorto che a furia di avere caga rimanevo sempre piantato nella stessa condizione fisica e non ottienevo nulla. Fattela passare, veramente. Trova un sistema per rilassarti e non pensare a queste cose. Sono seghe mentali e non ti servono altro che a tenerti fermo. Ammetterai che se qualcosa vuoi fare devi andare in una delle due direzioni, quindi devi per forza prendere una decisione. Ma che sia quella. Non dire oggi "ok, faccio massa" poi vedi un filo di panzetta spuntare (perchè di panzetta si tratta, non diventi un obeso, neh?!) allora passi a definirti. O l'opposto. Impare a spingere pesi come si deve, è impossibile che tu non ottenga quel che desideri se persisti. E soprattutto FATTI PASSARE LA CAGA.

Riguardo a me e Carlo: abbiamo entrambi il testosterone alto e siamo entrambi convinti di quello che diciamo, sono solo scaramucce su un forum, don't worry!

[mascotte]

scusami cmq,in un certo qual modo mi sento responsabile...grazie mille per quello ke dici...è un pò difficile però non farsi queste "seghe mentali"..a quanto ho capito ci sei passato pure tu,quindi mi capisciperò hai ragione,proverò a non pensarci...tornando all'"allenamento casalingo"...io ci tengo cmq a rimanere in forma...quindi qualcosina la farò...dimmi,se dovessi cmq dividere gli esercizi per gruppo muscolare?ke sò,oggi faccio braccia e petto,lunedi gambe...2 esercizi per ogni gruppo,10 ripetizioni...potrebbe andar bene?

[carloo]

Riguardo a me e Carlo: abbiamo entrambi il testosterone alto e siamo entrambi convinti di quello che diciamo, sono solo scaramucce su un forum, don't worry!

pienamente d'accordo.. , cagliostro, anzi, se mai ci incontreremo, ti pagherò na pizza..

[Cagliostro]

scusami cmq,in un certo qual modo mi sento responsabile...grazie mille per quello ke dici...è un pò difficile però non farsi queste "seghe mentali"..a quanto ho capito ci sei passato pure tu,quindi mi capisciperò hai ragione,proverò a non pensarci...tornando all'"allenamento casalingo"...io ci tengo cmq a rimanere in forma...quindi qualcosina la farò...dimmi,se dovessi cmq dividere gli esercizi per gruppo muscolare?ke sò,oggi faccio braccia e petto,lunedi gambe...2 esercizi per ogni gruppo,10 ripetizioni...potrebbe andar bene?

No, con questo sistema la teoria "split routine" lasciala perdere. Fai tre allenamento settimanali fullbody ad alte ripetizioni, tipo tre serie da 20/30 flessioni. Serie da 40/50 di squats. Regola le ripetizioni in base al tipo di esercizio che fai. Se stai facendo flessioni regolari fanne una ventina, se le fai a un braccio vedi tu quante ne fai, e via così. Regola pure volume e intensità a tuo piacimento, non è detto che tu abbia sempre lo stessa quantità di tempo a disposizione. Ti divertirai.

Carloo, allora avrò modo di farti un bel lavaggio del cervello !

[mascotte]

No, con questo sistema la teoria "split routine" lasciala perdere. Fai tre allenamento settimanali fullbody ad alte ripetizioni, tipo tre serie da 20/30 flessioni. Serie da 40/50 di squats. Regola le ripetizioni in base al tipo di esercizio che fai. Se stai facendo flessioni regolari fanne una ventina, se le fai a un braccio vedi tu quante ne fai, e via così. Regola pure volume e intensità a tuo piacimento, non è detto che tu abbia sempre lo stessa quantità di tempo a disposizione. Ti divertirai.

Carloo, allora avrò modo di farti un bel lavaggio del cervello !

xò ad esempio ieri ho allenato il petto e le braccia...oggi i "dolorini" al petto,l'indolenzimento,lo avevo lo stesso xkè meglio lasciar perdere lo split?

[Cagliostro]

Non ti sò dare una spiegazione scientifica. Ho ottenuto risultati migliori in termini di progressione, definizione, massa, forza, qualunque proposito per cui mi sia allenato. Ho provato a fare split e ho provato fullbody. Questo ultimo è il migliore. Sono convinto del fatto che il corpo non sia fatto per essere allenato "a pezzi", ma tutto insieme ogni volta, regolando l'intensità, il volume,le pause e l'ordine degli esercizi in base a quello che voglio ottenere.