Originariamente Scritto da Cagliostro
Allenarsi in casa
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Originariamente Scritto da airdavidequello che a me interessa dirti, è di non fare curl in piedi con un solo manubrio.
Palestre aperte dove vai? no eh?cerca.
Se no...comprati un altro manubrio (9euro)
comprati dei pesi (1,50 al kg)
flessioni, affondi , cercati un posto dove poter fare le trazioni , bicipiti con manubri , tricipiti con manubrio e tra due sedie , alzate laterali con dueeeee manub , distenzioni con manubri eccetera eccetera.
ti fermi ora venti giorni, e poi magari cominci così artigianalmente , per poi ricominciare a settembre.
O ti compri un manubrio o te ne vai affanculo cmq.
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Originariamente Scritto da CagliostroMangia quel che vuoi senza esagerare con i dolci et similia, se stacchi un pò dalla dieta sei più propenso a seguirla questo inverno. Believe me
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -
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Mascotte lo sò, avevo la stessa caga. Poi mi sono accorto che a furia di avere caga rimanevo sempre piantato nella stessa condizione fisica e non ottienevo nulla. Fattela passare, veramente. Trova un sistema per rilassarti e non pensare a queste cose. Sono seghe mentali e non ti servono altro che a tenerti fermo. Ammetterai che se qualcosa vuoi fare devi andare in una delle due direzioni, quindi devi per forza prendere una decisione. Ma che sia quella. Non dire oggi "ok, faccio massa" poi vedi un filo di panzetta spuntare (perchè di panzetta si tratta, non diventi un obeso, neh?!) allora passi a definirti. O l'opposto. Impare a spingere pesi come si deve, è impossibile che tu non ottenga quel che desideri se persisti. E soprattutto FATTI PASSARE LA CAGA.
Riguardo a me e Carlo: abbiamo entrambi il testosterone alto e siamo entrambi convinti di quello che diciamo, sono solo scaramucce su un forum, don't worry!
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scusami cmq,in un certo qual modo mi sento responsabile...grazie mille per quello ke dici...è un pò difficile però non farsi queste "seghe mentali"..a quanto ho capito ci sei passato pure tu,quindi mi capisciperò hai ragione,proverò a non pensarci...tornando all'"allenamento casalingo"...io ci tengo cmq a rimanere in forma...quindi qualcosina la farò...dimmi,se dovessi cmq dividere gli esercizi per gruppo muscolare?ke sò,oggi faccio braccia e petto,lunedi gambe...2 esercizi per ogni gruppo,10 ripetizioni...potrebbe andar bene?
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -
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Originariamente Scritto da CagliostroRiguardo a me e Carlo: abbiamo entrambi il testosterone alto e siamo entrambi convinti di quello che diciamo, sono solo scaramucce su un forum, don't worry!
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Originariamente Scritto da mascottescusami cmq,in un certo qual modo mi sento responsabile...grazie mille per quello ke dici...è un pò difficile però non farsi queste "seghe mentali"..a quanto ho capito ci sei passato pure tu,quindi mi capisciperò hai ragione,proverò a non pensarci...tornando all'"allenamento casalingo"...io ci tengo cmq a rimanere in forma...quindi qualcosina la farò...dimmi,se dovessi cmq dividere gli esercizi per gruppo muscolare?ke sò,oggi faccio braccia e petto,lunedi gambe...2 esercizi per ogni gruppo,10 ripetizioni...potrebbe andar bene?
Carloo, allora avrò modo di farti un bel lavaggio del cervello !
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Originariamente Scritto da CagliostroNo, con questo sistema la teoria "split routine" lasciala perdere. Fai tre allenamento settimanali fullbody ad alte ripetizioni, tipo tre serie da 20/30 flessioni. Serie da 40/50 di squats. Regola le ripetizioni in base al tipo di esercizio che fai. Se stai facendo flessioni regolari fanne una ventina, se le fai a un braccio vedi tu quante ne fai, e via così. Regola pure volume e intensità a tuo piacimento, non è detto che tu abbia sempre lo stessa quantità di tempo a disposizione. Ti divertirai.
Carloo, allora avrò modo di farti un bel lavaggio del cervello !
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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Non ti sò dare una spiegazione scientifica. Ho ottenuto risultati migliori in termini di progressione, definizione, massa, forza, qualunque proposito per cui mi sia allenato. Ho provato a fare split e ho provato fullbody. Questo ultimo è il migliore. Sono convinto del fatto che il corpo non sia fatto per essere allenato "a pezzi", ma tutto insieme ogni volta, regolando l'intensità, il volume,le pause e l'ordine degli esercizi in base a quello che voglio ottenere.
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