Consigli allenamento massa

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  • 100% ITALIANO
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    • Jun 2005
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    • italia
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    #16
    in massa il muscolo va allenato solamente una volta a settimana!!

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    • MxRacer
      Omoplata abuser
      • Mar 2005
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      #17
      Originariamente Scritto da Luna Caprese
      te la faccio spiegare da Ronnie :

      "...More than three times a week is overtraining; once a week is undertraining... I recommend that you train each bodypart twice a week..."

      vedi :

      http://www.flexonline.com/train/33
      esatto te lo spiega un certo ronnie che è notoriamente natural
      Non discutere mai con un idiota,la gente potrebbe non notare la differenza.

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      • Luna Caprese
        Bodyweb Member
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        #18
        dice "that you..." è un consiglio per i piskelli

        Per secoli ci si è allenati con 3 volte a week per gruppo e poi con 2 volte a week per gruppo e i muscoli esistevano mica son spuntati sulla faccia del pianeta nel momento in cui uno str... si è messo in testa di farli "once a week" ; cmq se volete continuare a restare uguali fate pure... tra 20 anni sarete ancora su un forum , questo o un altro , a chiedere :
        " aiutooo... come mai non crescooo ? "
        risposta : "perchè ogni volta che ti alleni ricominci da zero"
        "Ho preso il fucile e gli ho tirato due colpi di pistola" ( Aspirante velina )
        sigpic

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        • Gianvi la bestia
          Bodyweb Member
          • Jul 2005
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          #19
          Beh salve a tutti sono nuovo...

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          • MxRacer
            Omoplata abuser
            • Mar 2005
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            #20
            Originariamente Scritto da Luna Caprese
            dice "that you..." è un consiglio per i piskelli

            Per secoli ci si è allenati con 3 volte a week per gruppo e poi con 2 volte a week per gruppo e i muscoli esistevano mica son spuntati sulla faccia del pianeta nel momento in cui uno str... si è messo in testa di farli "once a week" ; cmq se volete continuare a restare uguali fate pure... tra 20 anni sarete ancora su un forum , questo o un altro , a chiedere :
            " aiutooo... come mai non crescooo ? "
            risposta : "perchè ogni volta che ti alleni ricominci da zero"
            se leggi attentamente l'autore della lettera a coleman è uno che solleva 325 libbre d squat,nn so quanto tiri tu ma questo nn mi sembra un piskello...cmq mettile cosi' nn siamo tutti uguali molta gente,specialmente con un metabolismo veloce,si trova bene ad allenare un muscolo "once a week"..quindi siccome nn siamo tutti uguali ognuno fa cm vuole
            Non discutere mai con un idiota,la gente potrebbe non notare la differenza.

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            • Luna Caprese
              Bodyweb Member
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              #21
              giusto... fate come ve pare
              p.s. i principianti devono fare 3 volte a week ogni muscolo perchè i muscoli finchè son piccoli recuperano ancora + velocemente
              "Ho preso il fucile e gli ho tirato due colpi di pistola" ( Aspirante velina )
              sigpic

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              • Esecutore
                Bodyweb Member
                • Jul 2005
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                #22
                allenare un muscolo 2 volte in una settimana è un bel kasino specialmente per il recupero io al momento sto seguendo anke se kiedendo in giro per la palestra mi dikono ke 3 volte è l'ideale io riesco ad allenarmi 4 volte a settimana quindi per esempio faccio pett e tric lunedì gambe spalle martedì poi dors e bic il giovedì e dinuovo pett e tricipiti il venrdì e poi faccio girare in modo da avere lo stesso allenamento due volte durante la settimana e tutte le sett faccio girare la coppia di muscoli allenati da settembre forse il tempo ke avrò a disposizione sarà molto poko e quindi avevo pesato di fare un solo gruppo muscolare a seduta escludendo la possibilità di allenare lo stesso muscolo piu di una volta nell arco di sette giorni
                Originariamente Scritto da Steel
                Non dimenticarlo ! La vita è corta e va vissuta giorno dopo giorno attimo dopo attimo secondo dopo secondo.

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