In un anno quanta massa si riesce a mettere?

[mario86]

sulle salsicce, quelle le uso pure io da integratori ... la birra la evito..

[Manx]

sulle salsicce, quelle le uso pure io da integratori ... la birra la evito..

non fa mica male...e poi con le salcicce che ci vuoi bere l'acqua? ...magari vino rosso...

[Manx]

...e cmq mi sto apprestando per una bella maxi grigliata in giardino... ...sai che magnata...

[Cagliostro]

Settembre '03 - Maggio '04 6kg in più con due mesi in cui ho lavorato meglio, altri non troppo bene tra ripresa dell'allenamento, imparare a sollevare, eccesso di fumo, nessuna aerobica. Quanti di quei sei siano muscolo e quanti glicogeno non ho modo di saperlo.

[Cagliostro]

Io mi stò godendo lasagne, pasta, cannelloni, gelato, torte e un bel grasso zero di allenamento. Ragazzi che pacchia....!!

[AgentOrange]

Di creatina devi pigliarti circa 10 gr al giorno, bevuti nella gatorade con maltodestrina durante l'allenamento. dopo 2-3 settimane 6 1 toro. Cominci a sollevare pesi allucinanti senza mai stancarti, finke crolli. Questo lo fai x 2-3 mesi, finké sei bello grosso e hai messo su almeno 5 kg, poi smetti x 3 mesi, ma cerchi di tenere il ritmo. Dopo 2 mesi comincerai a sentirne la mancanza, ma devi lostesso patirla, cosìcché obblighi i muscoli a fare lo stesso lavoro senza aiuti vari. Poi ricominci con la creatina.

[AgentOrange]

Ah fatti assistere sempre,soprattutto coi manubri, xké dato k nn senti + il limite e la stanchezza, puoi farti davvero molto male!

[Vengerdast]

Bhè complimenti!!
hai messo su 14 kg in 2 anni.
Io spero di riuscire ad arrivare a 85 kg in almeo 2 anni e mezzo.. spero di farcela un giorno a fare un fisico alla vin diesel, per il momento è solo un sogno. E cmq anke io ho integrato con creatina e proteine e ho messo in 4 mesi 6 kg di sola massa muscolare!! IL GRASSO NON L'HO MAI CONOSCIUTO IN VITA MIA, PER FORTUNA!!
Adesso sto facendo una scheda di definizione e quindi ho smesso con gli integratori ma a settembre si ripartirà di quinta!!

scusa ma hai le idee a dir poco confuse.
te lo dico per evitarti delusioni e futuri scoraggiamenti.
se una persona è denutrita e disallenata, nel momento in cui inizia a mangiare e far pesi, è naturale che prenda chili in fretta.
non puoi illuderti di manterenere la stessa velocità di crescita!!!!!!!!
sai facendo delle proiezioni totalmente irrealistiche.

il ragazzo che ha preso 14 chili, pesava 63 kg x 185 cm.....cioè uno scheletro.
ha preso 14kg ed ha ora un peso da cristiano per la sua altezza.
se uno prendesse sempre 14-20 kg ogni due anni, dopo 10 anni cosa pesa? 160kg di muscoli?

se uno è alto 185 cm...raggiungere 77kg mediamente (dipende anche dal tipo di costituzione e metabolismo) è qualcosa di abbordabile in tempi brevi....
ma a meno di genetica particolare arrivare a 85kg pulito, sarà per lui probabilmente l'obiettivo per gli anni futuri (non 1-2 ma 5-10).

ora se è dura per lui arrivare a 85 figuriamoci per te che sei alto 1 e 77, e da quel che pare sei di costituzione magro.
se fra due anni, senza doparti, pesi 77 kg devi ritenerti non fortunato...di più!!
vuol dire che hai una genetica strabuona.
io per esempio sono 179 cm x 70kg, e non ritengo "ovvio" (hai usato questo termine) arrivare a 86kg fra due anni..anzi probabilmente penso che realisticamente sia al limite del mio potenziale genetico, quindi potrei arrivarci in anni e anni di fatiche...forse.

6kg in 4 mesi è un risultato molto buono, ma non porti obbiettivi irrealizzabili!!
e poi capisci come sono questi 6kg!
tieni conto, che la creatina, dopo 2 settimane che non la utilizzi, ti porta via 1-3kg d'acqua, che tu pensavi fosse peso tuo.
quindi potresti aver guadagnato solo 3-4kg, e se dici che adesso devi fare la definizione è perchè immagino che questi 6kg non sono nemmeno puliti...allora potresti scoprire che di muscolo (che è quel che conta) ne hai guadagnati 2-3 di kg.
insomma non voglio scoraggiarti ma datti degli obiettivi da persona mortale!

ps

forse paradossalmente l'integratore di proteine è più utile in definizione che in massa, visto che in massa le calorie aggiuntive che danno gli alimenti con proteine non sono un problema, mentre lo sono di più in definizione.

[mario86]

grazie per i consigli..
lo so che ci vorrà del tempo, io spero solo che sia il più breve possibile.
Ho parlato col mio istruttore e per l'anno prossimo me li ha garantiti 10 kg (senza doping ovviamente ma solo con un ottima integrazione).
Per la creatina sono 2 mesi che non la prendo e ho perso solo 1 kg (erano 7 i kg messi in totale) e poi ne prendevo solo 3,5 g solo i giorni che mi allenavo (3 a settimana).
Io al momento sono molto soddisfatto dei risultati ottenuti, considerando che faccio body building da 3 anni e solo a gennaio, perchè non vedevo risultati, ho cambiato palestra e ho visto i miglioramenti.
ke dire speriamo bene!!

[100% ITALIANO]

Io nel mio primo anno di palestra ho preso 11 kg.

[Steve Reeves]

Io nel mio primo anno di palestra ho preso 11 kg.

Bel colpo!
Scusa... Quanto pesavi e quanto sei adesso? Altezza?


Tnks
C

[Frank77]

Ragazzi....non so se sono anormale o caosa....ma io in 8 anni di palestra (di cui dicaimo 2,5 seri e costanti) ho preso 10 kg. pulitissimi....cos ane pensate?

Sono 181
ero 64 kg (fisico da nuotatore)
finito il nuoto (gare)
ho iniziato palestra
adesso sono 74.5 con si e no il 9% di grasso

Cosa ne dite?
Mi do all'ippica?

PS: La fotina in alto a sx del post sono io 3 anni fa.....

[100% ITALIANO]

pesavo 60kg sono arrivato a 71. ora peso 76 e sono alto 1.73cm.

[esiclene]

Ragazzi....non so se sono anormale o caosa....ma io in 8 anni di palestra (di cui dicaimo 2,5 seri e costanti) ho preso 10 kg. pulitissimi....cos ane pensate?

Se sei soddisfatto è + che bene :-)
Considerando la costituzione non è affatto un risultato malvagio.
A meno che tu non volessi gareggiare..

[sheva_tp]

Salve sono un ragazzo di 19 anni che dopo un anno di stop è tornato a fare palestra e iniziare a fare sul serio..
In 4 mesi ho messo 6 Kg, ora peso 66kg e sono alto 1.77 m. Ovviamente in quest'arco di tempo ho seguito un'ottima dieta e ho preso integratori.
Devo dire la verità sono abbastanza soddisfatto considerando il fatto che sono di costituzione magra.
Ovviamente il mio obiettivo è arrivare sugli 86-87 kg.
Secondo voi iniziando da settembre un allenamento di massa fino a maggio dell'anno prossimo di quanto posso aumentare?

mah io con appena 2000 kal ho messo 8 kili ma mica era pura