In un anno quanta massa si riesce a mettere?

**Dante Dellamorte** · 14-07-2005, 11:47:41

Dipende... conosco persone che hanno messo su 2 kg... poi leggo qui che alcuni ne mettono pure 10.

**Simon82** · 15-07-2005, 18:00:03

Io non so come fate.. mangio tanto e bene e avro' preso in un'anno e mezzo 3 kili.. mah..

**Steve Reeves** · 15-07-2005, 18:25:36

Sett 04 --> Oggi = 8kg
Nn sono una lama, ma nn ho neanche la pancetta.
A parte che io assimilo tutto, quindi mi vien facile
mettere massa. Il difficile e' che sia buona.
Appena riusciro' a postare delle foto...

**Manx** · 15-07-2005, 19:09:44

Originariamente Scritto da mario86

Salve sono un ragazzo di 19 anni che dopo un anno di stop è tornato a fare palestra e iniziare a fare sul serio..
In 4 mesi ho messo 6 Kg, ora peso 66kg e sono alto 1.77 m. Ovviamente in quest'arco di tempo ho seguito un'ottima dieta e ho preso integratori.
Devo dire la verità sono abbastanza soddisfatto considerando il fatto che sono di costituzione magra.
Ovviamente il mio obiettivo è arrivare sugli 86-87 kg.
Secondo voi iniziando da settembre un allenamento di massa fino a maggio dell'anno prossimo di quanto posso aumentare?

...metter su 20 kg di massa magra mi sembra eccessivamente esagerato per uno che ne pesa 66 ed è alto 1.77!

e poi l'hia detto tu che sei di costituzione magra!
Magna...magna...se t'impegni puoi arrivare anche al quintale...di grasso però!

**AgentOrange** · 16-07-2005, 19:00:05

Ragazzi io sn alto 1.85 pesavo 63 kg 2 anni fa, ho cominciato con Proteine Creatina e altre stupidagini e sn arrivato a 77kg stabili, senza metter su 1 filo di ciccia. Ora supponiamo che con la creatina ho smesso circa 3 mesi fa, quindi nn dovrei nemmeno pure avere peso fuffa della ritenzione idrica. Ovviamente palestra tt i giorni.

**Manx** · 16-07-2005, 19:05:28

Originariamente Scritto da AgentOrange

Ragazzi io sn alto 1.85 pesavo 63 kg 2 anni fa, ho cominciato con Proteine Creatina e altre stupidagini e sn arrivato a 77kg stabili, senza metter su 1 filo di ciccia. Ora supponiamo che con la creatina ho smesso circa 3 mesi fa, quindi nn dovrei nemmeno pure avere peso fuffa della ritenzione idrica. Ovviamente palestra tt i giorni.

palestra tutti i giorni non serve a niente!

3-4 volte sono più che ottimali.

**AgentOrange** · 16-07-2005, 19:08:16

loso, ma faccio 1 gruppo muscolare al giorno. Li tt i giorni (esclusa la domenica) sn fondamentali. e poi se integri bene, nn hai molto da preokkuparti, i muscoli sn sempre disposti a lavorare

**mario86** · 16-07-2005, 19:11:17

Bhè complimenti!!
hai messo su 14 kg in 2 anni.
Io spero di riuscire ad arrivare a 85 kg in almeo 2 anni e mezzo.. spero di farcela un giorno a fare un fisico alla vin diesel, per il momento è solo un sogno. E cmq anke io ho integrato con creatina e proteine e ho messo in 4 mesi 6 kg di sola massa muscolare!! IL GRASSO NON L'HO MAI CONOSCIUTO IN VITA MIA, PER FORTUNA!!
Adesso sto facendo una scheda di definizione e quindi ho smesso con gli integratori ma a settembre si ripartirà di quinta!!

**Manx** · 16-07-2005, 19:12:42

Originariamente Scritto da AgentOrange

loso, ma faccio 1 gruppo muscolare al giorno. Li tt i giorni (esclusa la domenica) sn fondamentali. e poi se integri bene, nn hai molto da preokkuparti, i muscoli sn sempre disposti a lavorare

Fai come vuoi io mi alleno 3 volte la settimna. Quando posso 4.

**Manx** · 16-07-2005, 19:13:11

Originariamente Scritto da mario86

Bhè complimenti!!
hai messo su 14 kg in 2 anni.
Io spero di riuscire ad arrivare a 85 kg in almeo 2 anni e mezzo.. spero di farcela un giorno a fare un fisico alla vin diesel, per il momento è solo un sogno. E cmq anke io ho integrato con creatina e proteine e ho messo in 4 mesi 6 kg di sola massa muscolare!! IL GRASSO NON L'HO MAI CONOSCIUTO IN VITA MIA, PER FORTUNA!!
Adesso sto facendo una scheda di definizione e quindi ho smesso con gli integratori ma a settembre si ripartirà di quinta!!

Io invece l'adipe ce l'ho e me lo tengo!

**AgentOrange** · 16-07-2005, 19:17:36

Fai conto che dal peso con creatina devi almeno togliere 3 kg di acqua... ma almeno!! Prova a fare come ho fatto io: smetti con la creatina x 2 mesi o anke 3, ma cerca di riuscire a sollevare sempre lo stesso peso senza calare. é dura, ma almeno se dopo 3 mesi nn hai perso peso, é probabile k quello che prima era acqua ora é muscolo. é solo una mia supposizione, e vedrò se ho ragione adesso ad Agosto quando nn solleverò + pesi, se mi sgonfio come 1 palloncino o no.

**Manx** · 16-07-2005, 19:52:14

Originariamente Scritto da AgentOrange

Fai conto che dal peso con creatina devi almeno togliere 3 kg di acqua... ma almeno!! Prova a fare come ho fatto io: smetti con la creatina x 2 mesi o anke 3, ma cerca di riuscire a sollevare sempre lo stesso peso senza calare. é dura, ma almeno se dopo 3 mesi nn hai perso peso, é probabile k quello che prima era acqua ora é muscolo. é solo una mia supposizione, e vedrò se ho ragione adesso ad Agosto quando nn solleverò + pesi, se mi sgonfio come 1 palloncino o no.

io non ho mai usato creatina e credo di non farlo...

**mario86** · 16-07-2005, 19:56:29

Originariamente Scritto da AgentOrange

Fai conto che dal peso con creatina devi almeno togliere 3 kg di acqua... ma almeno!! Prova a fare come ho fatto io: smetti con la creatina x 2 mesi o anke 3, ma cerca di riuscire a sollevare sempre lo stesso peso senza calare. é dura, ma almeno se dopo 3 mesi nn hai perso peso, é probabile k quello che prima era acqua ora é muscolo. é solo una mia supposizione, e vedrò se ho ragione adesso ad Agosto quando nn solleverò + pesi, se mi sgonfio come 1 palloncino o no.

una curiosità: ma quanti grammi di creatina prendevi al giorno?