BB + corsa/bici ??

[Beppe82]

ciao a tutti sono nuovo da queste parti

avrei una domanda

io vado molto in bici o a correre, e quindi dalle gambe in su sono decisamente secco

volevo chiedervi a sto punto se è proficuo cominciare ad allenarsi per mettere su un po di muscoli ed in contemporanea mantenere la bici/corsa oppure le due cose sono incompatibili?

grazie a tutti

[niorem]

dipende dal tuo stato di forma attuale e soprattutto dal tuo obiettivo
Se il tuo obiettivo è mettere massa prima di ogni cosa, io lascerei stare completamente la corsa e la bici per qualche tempo.
Se invece vuoi perdere grasso, la corsa e la bici come qualsiasi attività aerobica vanno abbinate ai pesi; questo ovviamente a discapito della massa.

[Beppe82]

uhm...



quindi se continuo corsa e bici a parità di esercici ottengo mono risultati?



beh, magari provo e poi vediamo

[Drugo84]

l'aerobica oltre a creare un deficit calorico (x cui per crescere dovresti mangiare di +) crea ulteriore stress (che ralelnata il recupero-crescita) e stimola le fibre I mentre x crescere devi putnare sulle II

[Beppe82]

ma anche facendo 2 sedute a settimana di palestra e 3 uscite in bici/corsa le due sessioni in palestra sarebbero completamente inutili?



il mio obiettivo nn è diventare un BBer, ma solo nn essere secco come sono adesso

[Drugo84]

se nn sei ipermetabolico e mangi a sufficienza + riposo-sonno adeguato puoi farcela

[Beppe82]

ottimo direi , solo che nn sono sicuro di cosa voglia dire ipermetabolico

[Beppe82]

ecco, ho cercato che vuol dire ipermetabolico e sono giunto alla conclusione che nn son ipermetabolico


thanks a lot

[Beppe82]

ecco.. stamattina mi sono fatto un'ora e mezza di palestra e stasera un'ora e mezza di corsa



oltre ad aver mangiato come un tirannosauro (se nn voglio svenire ) adesso diciamo che faccio fatica a muovere il mouse

quindi me ne vado diretto a dormire


ciuz

[Drugo84]

ecco.. stamattina mi sono fatto un'ora e mezza di palestra e stasera un'ora e mezza di corsa



oltre ad aver mangiato come un tirannosauro (se nn voglio svenire ) adesso diciamo che faccio fatica a muovere il mouse

quindi me ne vado diretto a dormire


ciuz

nn è stato proprio il max