Quale serie per un test MASSIMALE????

[zuperman]

Dopo esserti scaldato, nn ha senso partire con la metà del massimale, zuzu... Ti scaldi bene e attakki subito con un peso prossimo al tuo massimale (in base anke alle tue sensazioni... se pensi di poter andare oltre o meno...)

diciamo che dopo 2serie leggere continuo il riscaldamento partendo dalla metà

[PiGi72]

cmq esiste anche una tabella per "calcolare" il massimale

QUI C'è LA TABELLA

Queste tabelle sono puramente indicative, se usa deve partire con un ciclo di forza DEVE testare il massimale, non si scappa.

[Drugo84]

Down sari tu e tua sorella!!!! Ma dimmi te se posso farmi dare del down (tra l'altro sei perseguibile legalmente per questo) da uno che mette una foto di un gommone americano!!!!

In ogni caso, visto che Drugo mi sembra (anzi E'!!!) molto più intelligente, ti chiedo di farmi sapere se come scarico va bene 3 x 8 di tutti gli esercizi che faccio in carico con pesi oserei dire ridicoli.....che ne dici? Il mio WO prevede 2 settimane di carico ed 1 di scarico....fammi sapere....

Frank

puoi fare 75-50% del soltio ... dipende ... cmq 1 scarico ogni 2? t alleni così pesantemente o recuperi così lentamente?

[Frank77]

Mi alleno MOLTO pesantemente.....recupero direi ottimo...e con questo metodo ho messo su 12 kg di magro in 3 anni....tutto natural ovviamente!!!!

Frank