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drugo ho tutto il tempo che voglio,non ho assolutamente fretta,però,scusa l'ignoranza,dovresti rispiegarmi quello che hai scritto perche sinceramente,data la mia inesperienza,ho solo se avevo fretta.
sì, scrivo male (dislessia) xchè scrivo di fretta, ho il tempo segnato lo saprete tutti ormai
cmq su base settimanale un introito normocalorico, su base giornaliera delle variazioni. ogni tanto anche periodi iper o ipo-catabolici ci stanno ...
allenamento in linea di massima massa, ovviamente variare nn può far che bene, specialemtne x la forza
grazie,quindi quando devo mangiare un pò di più,il giorno dell'allenamento o il giorno dopo?posso alternare schede "full body" a schede "spinta e trazione"?
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lo saprete tutti ormai 
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