Salve a tutti,è da un pò di tempo che pratico il bb,ma da settembre voglio farlo in modo serio e costante fino a giugno.Vorrei dei consigli per pianificare un allenamento che mi permetta di far crescere la muscolatura gia in questi 10 mesi.
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che fai? ti alleni solo da settembre a giugno? e d'estate? perdi quello ha i preso con gran sudoreLa vera forza è in noi
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leggi e informati sul forum e poi posta cosa hai in mente, da 0 nessuno ti può consigliare nullaCommenta
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ho detto fino a giugno perchè poi comincio a fare definizione...e poi riprendo a settembre...
non comincio da zero è solo che prima andavo in palestra e adesso visto che non posso più andarci mi sono organizzato con degli attrezzi a casa,per questo volevo dei consigli per la prossima stagione...Commenta
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Io penso che non si possa fare una pianificazione x un macrociclo intero...
Metti che ti prenderà l'influenza ad un preciso periodo che fai???
Devi magari programmarti il lavoro x 2-3 mesi max...secondo me!
"I Bodybuilder sono confusi..."
Mike Mentzer
MENTE E CORPO UN TUTT'UNO!!!
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comunque ho 16 anni, altezza 183cm peso 78kg massa grassa
18.7%Commenta
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e vuoi fare massa o def?Originariamente Scritto da ettore-vs-achille
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vorrei fare massa per 6 mesi per mettere su i muscoli,poi 4 mesi di definizione.Va bene?Commenta
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tanto per chiarire le idee,ho le gambe sproporzionate rispetto al resto del corpo(praticavo il calcio)
orto la la taglia 48 per i pantaloni e la M per le maglie.
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nn sono un esperto ma credo che ti convenga fare qualche mese di aerobica e dieta controllati per perdere un po di massa grassa per poi iniziare a mettere su kg puliti.
Non devi adoperarti perché gli avvenimenti seguano il tuo desiderio, ma desiderarli così come avvengono, e la tua vita scorrerà serenaCommenta
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ha già abbastanza grasso molto difficile da togliere, se fai massa nn farai altro che aumentarlo, daltro canto nn puoi scendere motlo di pesoOriginariamente Scritto da ettore-vs-achilleCommenta
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in pratica cosa mi consigli di fare?Commenta
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c'è un'altra cosa da dire,l'anno scorso in 4 mesi sono dimagrito 35kg arrivando al peso di 72kgCommenta
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hai fretta?Originariamente Scritto da ettore-vs-achille
se no nn scendere in ipocalorica e allenati x massa ma stando in amntenimento, però varia tra ipo-normo-iper tra gg e ggCommenta
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Come ci si può organizzare DRUGO x stare in normocalorica,cioè bisogna stare + o meno tutti i gg sulle stesse q.tà di cibo oppure come si può fare un bel programma x non far andare in catabolismo (penso che se uno mangi sempre allo stesso modo,sempre con le stesse q.tà x moltissimo tempo il corpo non ne abbia beneficio vero?)il corpo?Originariamente Scritto da Drugo84hai fretta?
se no nn scendere in ipocalorica e allenati x massa ma stando in amntenimento, però varia tra ipo-normo-iper tra gg e gg
L'allenamento può cmq sempre essere composto da serie portate a cedimento con un regime del genere oppure occorre variare molto anche quello?
Te ne sarei grato se mi dessi una risposta bella lunga con i motivi senza scrivere di fretta e lasciarmi sempre sui dubbi...
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