Variare si,ma,a volte,come???

***zuperman*** · 12-07-2005, 14:38:25

Testare.
Tante volte basta cambiare l'angolazione per ottenere stimolazioni diverse... cmq è molto soggettivo... quindi testare.

**SUND** · 12-07-2005, 14:44:03

Originariamente Scritto da zuperman

Testare.
Tante volte basta cambiare l'angolazione per ottenere stimolazioni diverse... cmq è molto soggettivo... quindi testare.

Appunto...quindi si potrebbero tenere gli stessi ex anche x 1 anno intero e variare "solo" tempi di contrazione,angolazioni,serie,rip...

***zuperman*** · 12-07-2005, 14:48:34

Originariamente Scritto da SUND

Appunto...quindi si potrebbero tenere gli stessi ex anche x 1 anno intero e variare "solo" tempi di contrazione,angolazioni,serie,rip...

si

**SUND** · 12-07-2005, 14:52:37

Ci devono essere proprio dei motivi x cui uno varia questi stimoli secondo voi?
Oppure può cambiare x il solo scopo di dar stimoli diversi ai muscoli?

***Drugo84*** · 12-07-2005, 20:04:02

no, nn tenerli x 1 anno xchè si abituerebbe, soloc eh sostiutendo un bilancere con i manubri vari di poco nello stesso es e il muscolo deve riadattarsi.
poi varierai gli esercizi se vedi carenze o vuoi cambiare angoalzione di stimolo anche se per andare a colpire lo stesso obiettivo.

**SUND** · 12-07-2005, 22:03:52

Si ok ma x esempio quali potrebbero essere delle varianti ad esercizi come la panca piana???

**SUND** · 12-07-2005, 22:06:09

Originariamente Scritto da Drugo84

e il muscolo deve riadattarsi.

Bhè questo è buono x il muscolo...non pensi?
Porca zozza quando scrivi tu DRUGO sembra che ti contraddici da solo!

SCRIVI CON CALMA!!!

***Sly83*** · 12-07-2005, 22:06:56

Originariamente Scritto da SUND

Si ok ma x esempio quali potrebbero essere delle varianti ad esercizi come la panca piana???

dip alle parallele, con gomiti leggermente larghi e busto inclinato in avanti.
IHMO, assieme alla panca declinata l'esercizio n.1 per la gran parte dell'area dei pettorali.
ovvio, sovraccaria progressivamente.
io ho sempre avuto grossi problemi con la panca piana, con i dip in nemmeno 3 mesi sono passato lo scorso anno da farne a malapena 10 a corpo libero a farne 12 con 30 kg attaccati.
ad ogni struttura l'esercizio adeguato

**SUND** · 12-07-2005, 22:19:41

Originariamente Scritto da Sly83

dip alle parallele, con gomiti leggermente larghi e busto inclinato in avanti.
IHMO, assieme alla panca declinata l'esercizio n.1 per la gran parte dell'area dei pettorali.
ovvio, sovraccaria progressivamente.
io ho sempre avuto grossi problemi con la panca piana, con i dip in nemmeno 3 mesi sono passato lo scorso anno da farne a malapena 10 a corpo libero a farne 12 con 30 kg attaccati.
ad ogni struttura l'esercizio adeguato

Hai detto bene e concordo al 100%: Ad ognuno gli ex appropriati,solo che io sono un povero deficiente che non riesce ad aprire la mente alla ragione,nel senso che xchè devo ammazzarmi di un ex dove magari npn spingerò mai bene e non otterrò mai risultati quando posso farne uno che magari me ne darà molti...

X esempio agli inizi mi trovavo bene con la PECTORAL MACHINE (x fare un esempio...),riuscivo a caricare in ogni allenamento e non seguivo alcun dieta ecc....poi l'ho abbandonata pian piano solo xchè magari delle persone sul forum mi dicevano: "Non crescerai mai facendo PEC MACHINE,che schifo di ex...da femminucce ecc...."
Bhè,infatti stò facendo CROCI con manubri ma mi danno fastidio (non sò xchè...)alle articolazioni dei polsi,gomiti ecc......anche se mi sembra di eseguirle composto...
Anche io sono una pippa principalmente nella PANCA PIANA con bilanciere dove spingo appena 50 Kg x 3-4 rip..forse!
La panca declinata non c'è in palestra,però potrei ovviare con dei dischi sotto di essa x farla declinare un pochino...non sò se può andar bene lo stesso...

**SUND** · 12-07-2005, 22:22:04

...e quello che non capisco è il xchè molti debbano dire che le macchine siano schifezze e da femminucce!
Chiaro,non dico che bisogna utilizzare 10 macchine...però x alcuni ex (tipo le croci che mi danno problemi...)penso che possano essere MOLTO utili e senza rischiare di farsi male in un ex che non è adatto biomeccanicamente al nostro corpo...

***Sly83*** · 12-07-2005, 22:34:09

Sund, l'ho scritto anche in un altro post oggi...
Indipendentemente da quello che in teoria è un esercizio che "non dovrebbe far crescere", sono i risultati obiettivi, valutati su di sè, a dare ragione della bontà di uno schema d'allenamento.
Tu prova, fregatene della teoria, per assurdo potresti crescere nel petto solo facendo croci o nelle spalle solo facendo alzate laterali.
ma non lo dire troppo in giro

**SUND** · 12-07-2005, 22:38:58

Originariamente Scritto da Sly83

Sund, l'ho scritto anche in un altro post oggi...
Indipendentemente da quello che in teoria è un esercizio che "non dovrebbe far crescere", sono i risultati obiettivi, valutati su di sè, a dare ragione della bontà di uno schema d'allenamento.
Tu prova, fregatene della teoria, per assurdo potresti crescere nel petto solo facendo croci o nelle spalle solo facendo alzate laterali.
ma non lo dire troppo in giro

Ma infatti quello che penso io!
Io devo fare ex che non mi diano fastidio alle articolazioni e che mi diano solo stimolo al muscolo...
Infatti da qualche week ho sostituito (penso proprio definitivamente...)la LEG PRESS allo SQUQAT al MULTIPOWER dove avevo paura di infortunarmi e non mi concentravo mentre ero sotto...
Con la LEG PRESS arrivo a farmi bruciare e scoppiare le gambe,quasi che mi butterei x terra x il dolore...

Infatti d'ora in poi mi affiderò si ad ex base tipo stacchi ecc. però non mi priverò neanche di qualche macchina qualora dovesse servirmi x ovviare a qualche ex poco adatto a me...