prima del mare

[blu771]

un consiglio:

che tipo di allenamento mi suggerite per definirmi ma nello stesso tempo perdere la minor massa possibile?

Forse si potrebbe fare un allenamento per la massa agendo sull'alimentazione e introducendo 30 minuti di cardio a seduta.
Sono ipotesi e poi non e' detto che a tutti porta lo stesso risultato (siamo tutti diversi)

premessa: so che o si fa massa o definizione, o ci si ingrossa o ci si definisce ma sto cercando una via di mezzo
boo!!!!

che ne dite

[Drugo84]

un consiglio:

che tipo di allenamento mi suggerite per definirmi ma nello stesso tempo perdere la minor massa possibile?

Forse si potrebbe fare un allenamento per la massa agendo sull'alimentazione e introducendo 30 minuti di cardio a seduta.
Sono ipotesi e poi non e' detto che a tutti porta lo stesso risultato (siamo tutti diversi)

premessa: so che o si fa massa o definizione, o ci si ingrossa o ci si definisce ma sto cercando una via di mezzo
boo!!!!

che ne dite

se fai moderata e fatta bene aerobica (opzionale) + allenamento stile massa + dieta solo elggermtne ipocalorica + pazienza e tempo da perdere + magari qualche integratore coem gluta riduci le perdite muscolari (inevitabili)

[matt85]

in una settimana di aerobica 1h al giorno si perde tanta massa?

[Drugo84]

in una settimana di aerobica 1h al giorno si perde tanta massa?

è troppo! fai 2-3 sedute da 30'-45'
+ di 1kg a settimana nn perdere

[rave]

è troppo! fai 2-3 sedute da 30'-45'
+ di 1kg a settimana nn perdere

Ma vogliamo che l'allenamento sia aerobico? con mezz'oretta che fai? nemmeno sudi!
Non perdi nulla con degli allenamenti da un ora!!!! se no alziamo 10000000kg di panca piana e se facciamo 5 piani di scale abbiamo il fiatone!

[Drugo84]

Ma vogliamo che l'allenamento sia aerobico? con mezz'oretta che fai? nemmeno sudi!
Non perdi nulla con degli allenamenti da un ora!!!! se no alziamo 10000000kg di panca piana e se facciamo 5 piani di scale abbiamo il fiatone!

siamo BB o maratoneti?
e poi dopo i primi 20' passi in lavoro prevalentemente basato sui ffat, dopo i 40' prevalentemente sul piruvato ...
è ovvio che come BB allenando + i 2 sistemi iniziali anaerobici saremo + scarsi sulla resistenza, nn si può nn far prevalere un sistema sull'altro, se ne alleniamo uno l'altro sarà inferiore anche del normale a lungo andare.