3x8+8+8....

[The_Q]

Che ne pensate di questa tipologia di esercizio?

io ne faccio uno per ogni gruppo muscolare:
BICIPITI:Hammer
PETTORALI:Panca a 45°
TRICIPITI:Spinte al cavo
DORSALI:Lat avanti con triangolo
GAMBE:Leg exstension

[Manchester]

Che ne pensate di questa tipologia di esercizio?

io ne faccio uno per ogni gruppo muscolare:
BICIPITI:Hammer
PETTORALI:Panca a 45°
TRICIPITI:Spinte al cavo
DORSALI:Lat avanti con triangolo
GAMBE:Leg exstension

non è male lo strip come allenamento, ovvio è da ciclicizzare come tutti gli allenamenti.

coinvolgi molto bene tutti i tipi di fibra.

[toky]

posso approfittarne per kiedervi una cosa.. tutte queste tipologie di allenamento .. strip piramidale ... piramidale inverso.. servono solo a variare in modo da nn abituare il muscolo? perkè nn va bene il 3x8? io personalmente faccio quasi sempre 3 serie dalle 10 alle 6 ripetizioni in base a quante riesco... ed anke le super serie... quando si utilizzano e quali esercizi accoppiare.. c'è gente ke lavora gli antagonisti in super serie , altri lavorano lo stesso muscolo ? la cosa migliore sarebbe variare sempre?

[zuperman]

posso approfittarne per kiedervi una cosa.. tutte queste tipologie di allenamento .. strip piramidale ... piramidale inverso.. servono solo a variare in modo da nn abituare il muscolo? perkè nn va bene il 3x8? io personalmente faccio quasi sempre 3 serie dalle 10 alle 6 ripetizioni in base a quante riesco... ed anke le super serie... quando si utilizzano e quali esercizi accoppiare.. c'è gente ke lavora gli antagonisti in super serie , altri lavorano lo stesso muscolo ? la cosa migliore sarebbe variare sempre?

quello che va bene per uno non va bene per un altro. Testare e variare spesso... ogni 4settimane

[The_Q]

all'interno di ogni gruppo muscolare ho uno Strip,un 3x10 o x 8 e anche 4x8....si varia quindi,anche per non abituare il muscolo magari,altrimenti si sprecherebbe tanto lavoro...

[zuperman]

all'interno di ogni gruppo muscolare ho uno Strip,un 3x10 o x 8 e anche 4x8....si varia quindi,anche per non abituare il muscolo magari,altrimenti si sprecherebbe tanto lavoro...

variare anche le tecniche...

[tigre82]

Secondo me lo stripping funziona da Dio nelle alzate laterali con manubri: 12-max-max con peso a scalare del 30% ogni volta!

[KURTANGLE]

.......sono tecniche da utilizzare con parsimonia per aumentare l intensita.....io preferisco lo stripping comunque

[SUND]

D'altrone io x esempio non vedo molta differenza tra la tecnica dello stripping e quella delle serie a scalare,cioè mi sembrano la stessa cosa oppure voi x lo stripping fate cmq 3 serie calando il peso fino ad arrivare al cedimento?

Cioè mi spiego:

SERIE A SCALARE: 1X8.....calo peso senza riposo.....1X7-8.....calo peso no riposo........1X6-7 tutte "miniserie" a cedimento penso vero?
Cmq l'ex finisce praticamente qui...



STRIPPING: Lo stripping prevede lo stesso sistema solo che viene ripetuto x 2-3 volte e quindi sarebbero 3 serie composte ognuna di 3 miniserie,o sbaglio???