Nuova scheda, ariconsigli?
Come sempre, un giudizio spassionato? L'istruttore che me l'ha fatta mi è sembrato in gamba, anche se questa split l'ho creata io in 3 fasi, inizialmente lui me l'ha suddivisa in 2 dicendo che in questo periodo estivo si va per il mantenimento, e da settembre ci siamo giù brutto con ciclizzazioni, superserie etc, ma così le sessioni erano davvero troppo estenuanti, troppi esercizi (10)...
Obiettivo è sempre lo stesso, voglio crescere, frega una cippa della definizione, sono alto 170x70Kgx23 anni con un 15% di BF. Dovrei perdere un pò di grasso ma già così sono quasi invisibile, con due spalle e un torace da bimbo di 3 anni e mezzo...
A
Addome Crunch
Pettorali Panca Piana
Pettorali Croci panca 30°
Pettorali Easy Power
Bicipiti Curl bilanciere EZ
Bicipiti Panca Scott 1 manubrio
B
Lombari Iperestensioni
Gambe Hack Squat
Gambe Leg Extension supersettate con Leg Curl
Gambe Calf Seduto
Spalle Spinte manubri
Spalle Alzate laterali
Spalle Alzate busto 90°
C
Addome Crunch obliqui
Dorsali Trazioni facilitate
Dorsali Rowing
Dorsali Vertical Traction
Tricipiti Parallele
Tricipiti Pushdown all'ercolina
Obiettivo è sempre lo stesso, voglio crescere, frega una cippa della definizione, sono alto 170x70Kgx23 anni con un 15% di BF. Dovrei perdere un pò di grasso ma già così sono quasi invisibile, con due spalle e un torace da bimbo di 3 anni e mezzo...
A
Addome Crunch
Pettorali Panca Piana
Pettorali Croci panca 30°
Pettorali Easy Power
Bicipiti Curl bilanciere EZ
Bicipiti Panca Scott 1 manubrio
B
Lombari Iperestensioni
Gambe Hack Squat
Gambe Leg Extension supersettate con Leg Curl
Gambe Calf Seduto
Spalle Spinte manubri
Spalle Alzate laterali
Spalle Alzate busto 90°
C
Addome Crunch obliqui
Dorsali Trazioni facilitate
Dorsali Rowing
Dorsali Vertical Traction
Tricipiti Parallele
Tricipiti Pushdown all'ercolina