squat e leg extension

[Adam]

ragazzi ho da ieri iniziato un nuovo esercizio molto invitante, lo squat e devo dire che solo stamattina risento della sua efficacia ...
è solo che non capisco una cosa. ad esempio quando faccio panca piana con bilanciere posso aumentare il peso finchè non cedo, però non posso diminuire neanche di un kg!!! non ho mai capito perchè. Di conseguenza mi viene in mente che magari lo squat è un esercizio più pesante e quindi facendo poi la leg extension il muscolo solleverebbe un peso assai inferiore e questo non andrebbe bene .
Come fare? magari o uno o l'altro
e poi un alra cosa. se io vado 5 volte in palestra alla settimana coinvolgendo però ogni giorno un muscolo diverso dando cosi tempo ad ognuno sette giorni di ripresa va bene oppure è meglio andare solo 3 volte alla settimana? considerate che sono in vacanza e che non stò facendo un ***** dalla mattina alla sera, quindi anche se andassi 5 volte alla settimana mi riposerei alla grande...

[KURTANGLE]

wa ti giuro non ho capito una mazza

[Adam]

ha ha mi fai troppo ridere. allora andiamo per scala. è vero che quando fai un esercizio con i pesi, se li cambi puoi solo aumentarli ma non diminuirli perchè fà male al muscolo?

[NL84]

ha ha mi fai troppo ridere. allora andiamo per scala. è vero che quando fai un esercizio con i pesi, se li cambi puoi solo aumentarli ma non diminuirli perchè fà male al muscolo?

fa maleddio!il concetto è: si dovrebbe caricare più peso percvhè così il corpo per la volta successiva cercherà di creare delle fibre più forti (oh se ne costruisce di nuove o ingrossa quelle esistenti non lo so, non mi ci voglio mettere) per sopportare al meglio lo sforzo. Quindi se tu mantieni sempre lo stesso peso o addirittura hai il coraggio di abbassarlo il meccanismo sopracitato non andrà mai in moto...
caspita non son più capace di esprimere un concetto

[SUND]

wa ti giuro non ho capito una mazza

Lo stavo x dire io ma poi c'ho rinunciato!
Prima di scrivere di fretta senza far capire un caxxo a chi legge pensateci due volte,ok?

[Adam]

scusate avete ragione. comunque il concetto che volevo dire è: lo squat è un esercizio più o meno pesante della leg extension? quindi ditemi quale fare per primo!!!

[KURTANGLE]

....lo squat e' un esercizio fondamentale che attiva muscoli che con la leg extension sonnecchiano totalmente...offre una spinta anabolica 1000 volte superiore a quella della ext....e soprattutto pompa le gambe molto molto di piu......

[Adam]

ma quindi la leg extension la mando al culo?
comunque se io ad esempio stamattina faccio squat in modo da spaccarmi le gambe,e stasera una bella corsetta se ci riesco, fa male o fa bene.

[pino76]

ma quindi la leg extension la mando al culo?
comunque se io ad esempio stamattina faccio squat in modo da spaccarmi le gambe,e stasera una bella corsetta se ci riesco, fa male o fa bene.

Quindi prima squat, poi leg ex

[Adam]

ma lo squat coinvolge tutti muscoli della gambe?

[NL84]

ma quindi la leg extension la mando al culo?
comunque se io ad esempio stamattina faccio squat in modo da spaccarmi le gambe,e stasera una bella corsetta se ci riesco, fa male o fa bene.

se ti spacchi le gambe non credo che ce la fari proprio la sera stessa. Magari il giorno dopo ma l'acido lattico sarà così tanto che farai una fatica boia(io facevo squat e il giorno dopo bici: da paura)...ti consiglio un giorno di riposo se proprio vuoi

[Drugo84]

se ti spacchi le gambe non credo che ce la fari proprio la sera stessa. Magari il giorno dopo ma l'acido lattico sarà così tanto che farai una fatica boia(io facevo squat e il giorno dopo bici: da paura)...ti consiglio un giorno di riposo se proprio vuoi

precisazione da Drugo : sono microlesioni nn acido lattico ...

[NL84]

precisazione da Drugo : sono microlesioni nn acido lattico ...

grazie!piano piano rientro nel mondo dei pesi. Ogni giorno metto un mattoncino

[tyler]

Il post iniziale è davvero indecifrabile.

In ogni caso il leg ext sta allo squat come costantino sta a ronnie coleman.

La corsa il giorno stesso (e anche quello dopo) non mi sembra una buona idea.

[Adam]

Il post iniziale è davvero indecifrabile.

In ogni caso il leg ext sta allo squat come costantino sta a ronnie coleman.

La corsa il giorno stesso (e anche quello dopo) non mi sembra una buona idea.

lo so avete ragione, avevo bisogno di risposte e non ho guardato bene cosa scrivevo, ma da ora starò molto più attento. per lo squat da oggi farò solo quello magari alternandolo con un pò di corsa o cyclette