SQUAT AL MULTIPOWER:Cosa pensate...

***Bebbo*** · 04-07-2005, 23:04:41

[QUOTE=SUND]Dello SQUAT al MULTIPOWER sicuramente ci saranno molti di voi che saranno contrari in quanto molti pensano che potrebbero esserci rischi alle articolazioni soprattutto delle ginocchia e poi xchè la traiettoria potrebbe essere non troppo naturale e non si può correggere il movimento mentre si esegue l'ex...
Cosa pensate?[/QUOTE]
Esattamente quello che hai scritto tu

(ma io non sono certo un esperto

)

**Steel77** · 05-07-2005, 00:55:02

che nn lo farei mai,se nn x BREVISSIMI periodi.

***kappa*** · 05-07-2005, 11:56:31

al max puoi fare un mezzo squat (ma a cosa servirebbe?) oppure lo squat frontale...

certo sempre meglio usare il MP che farlo libero in una palestra dove non c'è l'attrezzatura adatta... parlo x esperienza...

K

***Manchester*** · 05-07-2005, 11:59:23

forse per il sissy squat.

se proprio non ho voglia di fare lo squat libero alla rastrelliera, mi uccido di pressa

***Drugo84*** · 05-07-2005, 14:01:18

già risposto ... contrario al range di movimento

**Cagliostro** · 05-07-2005, 16:38:56

E' un esercizio sconsigliato da tutti

, non ho mai visto una palestra con un rack e il multi è troppo largo per appoggiarvi un bilancere regolare.
Puoi usare le parallele per i dips se sono alte abbastanza (ma dovrebbero esserlo) per metterci sopra il bilancere e fartelo tenere fermo da qualcuno mentre lo carichi, ma non dovrebbe sollevarsi se la differenza di carico ai due lati non supera i 9/10kg. Poi ti ci metti sotto, tre passi in avanti per non avere le sbarre tra i piedi quando scendi e via.
Oppure, se ti alleni per i fatti tuoi, puoi costruirti un rack con tubi da impalcatura per lavori edilizi (chi dice sia necessario cacciare una milionata per un rack?!

)

**Silvester** · 05-07-2005, 16:45:32

Sempre fatto al multy senza alcun problema....

**SUND** · 05-07-2005, 20:33:02

Ragazzi io lo farei pure libero però porca ***** dalle mie parti sembra non esistere palestra che abbia il rack x farlo appunto libero...

Immaginatevi voi come poterlo fare libero senza rack magari anche con soli 60 Kg sopra.....e chi te lo toglie?
E se rimani a metà rip. che non ce la fai + sono caxxi!!!

Cmq a dir la verità ho provato la pressa (nella mia palestra però c'è quella della TECNOGYM,quella con le carrucole...capito quale?)e devo dire che con quella riesco a trovare meglio lo stimolo e a fine serie le gambe mi scoppiano dal dolore veramente...
Lo SQUAT non sò quanto possa essere adatto a me in quanto ho le gambe lunghe e x me è anche difficile avere un esecuzione sempre perfetta rispetto ad uno che ha arti + corti...
Dite che se mi ammazzo di pressa,leg extension posso cmq ottenere dei risultati???
O magari fare x 1 mese SQUAT,poi fare 2 mesi di pressa e cosi via in alternanza?
Dico questo xchè lo SQUAT è un ex che mi mette come dire "paura",xchè ho paura di farmi male dato che ogni tanto accuso dei dolorini (tipo sull'anca sx...)secondo me proprio dovuti allo SQUAT...lì sotto ho poca concentrazione e quindi ne risente tutto in maniera negativa...

**Solo** · 05-07-2005, 22:44:43

concordo con la maggioranza degli interventi fatti finora

meglio al rack libero

***KURTANGLE*** · 05-07-2005, 23:29:59

io il frontale senza rack l ho fatto anke con 75 kili.....basta avere un amico o 2 vicino

**SUND** · 06-07-2005, 00:23:49

Originariamente Scritto da KURTANGLE

io il frontale senza rack l ho fatto anke con 75 kili.....basta avere un amico o 2 vicino

Il fatto è che di gente "seria" nella mia palestra disposta ad aiutarmi ce n'è davvero poca (almeno ora che è estate...)e con persone cosi vicino stai anche poco tranquillo xchè non è che ti diano garanzie...

**bboy18** · 06-07-2005, 09:22:16

Originariamente Scritto da Silvester

Sempre fatto al multy senza alcun problema....

io ti voglio bene

ma i problemi si vedono dopo .. più in la negli anni

**SUND** · 06-07-2005, 14:13:41

Cmq io sono dell'opinione che se fatto bene lo SQUAT sia al MULTI che libero non provoca danni mentre se fatto male si avranno problemi anche se fatto libero...