allenare per evitare che la testa non si reclini in avanti e avere sempre un portamento eretto,vorrei sentire proprio la fascia muscolare che mi tiri indietro,sapete consigliarmi qualche buon
esercizio?
Roby 0
esercizio?Roby 0
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bè, in primis devi inziare ad abituarti a stare dritto e ben compsoto sia quando sei seduto che in piedi, poi puoi allenare la fascia lomabare-addominale -
più di rinforzare gli addominali e i lombari (che fa sempre bene) io fare esercizi per i muscoli cervicali (spinale del collo, semispinale del collo,rotatori, interspinali, fascio superiore del trapezio etc.) o andrei a ricercare qualche difetto dei muscoli dorsali alti.
devi imparare per lo più a non fare una flessione -estensione del capo ma una RETRAZIONE.Commenta
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Dato che pratico body building,potresti dirmi quali sono gli es. speciiici sia con i manubri e sia con le macchine?Originariamente Scritto da P&RCommenta
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curiosità: fai lavoro d'ufficio o da autista (auto/camion)?Originariamente Scritto da ROBY 0Commenta
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E' un problema di postura, visita un terapista/medico.Commenta
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Faccio lavoro d'ufficio ,quindi seduto diverse ore davanti un P.C.Originariamente Scritto da Drugo84Commenta
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coem dice Armando (che nn a caso è docOriginariamente Scritto da ROBY 0
) è una questione di postura, da te puoi cercare di miglirartela stando ben composto, poi seguito da un esperto puoi provare ad aiutarti con blanda cyclette iperestensioni dei lombari e allenamento dell'addome con range incompleto ... ma fatti seguire che c'è il rischio di peggiorare le cose
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