massimale panca piana

[Manx]

Se per te 'e importante il fine estetico i carichi sono poco rilevanti,e questo e' bbing
Ma se x te e' importante anche la forza allora ti consiglio di non limitarti perche' dipende sempre con chi ti confronti.In una palestra fitnes potrai essere soddisftatto dei tuoi risultati ma in una palestra un po' piu' seria secondo me e' difficile.

Caro Mizard io mi alleno per divertimento e non mi interessa affatto l'estetica. Prefersico il fisico da scariactore di porto massiccio e per niente dfeinito che quello tutto squartato di un ottimo body builder. Sulle palestre son d'accordo con te: dire che fai lo stacco con 108 kg ad un tizio che non sa neanche cos'è e che fa i tricipiti con 5 kg in una palestra fitness è un conto, dirlo ad uno che fa il Pl è da ridere: i mie carichi sonbo da oratorio!
Sulla forza ci lavorerò: da Luned' mi prendo una decina d gg di vacanza lontano dai pesi perché vado in Gemrnai, poi quando torno rednerò agosto di fuoco!!!!

[Chevelle]

Di massimale ero un pelo sotto i 130 kg (con fermo al petto e completamente raw), ma avevo un margine di miglioramento notevolissimo anche in virtù della mia breve esperienza con i pesi e dell' incredibile incremento, del massimale, in un anno (oltre 30 kg solamente modificando qualcosa nell' allenamento e allenandomi senza costanza.... ).
Ora che sono fermo da alcuni mesi non saprei quanto faccio. A casa mi trastullo con i miei manubri da 40 kg E' già qualcosa

[Chevelle]

E io che pensavo che la mia palestra facesse schifo...
Secondo me i manubri dovrebbero arrivare almeno fino a 50kg, e poi magari qualche manubrio singolo fino a 70kg per il rematore con manubrio. Voglio dire, li uso io che sono una pippa i manubri da 46kg per il rematore (col cheating ) , uno a livello avanzato cosa dovrebbe usare?
Resto dell'idea che la palestra ideale sia una caverna con 3 sassi da 100 kg, e un orso nelle profondità dell'antro per un breve combattimento tra una serie e l'altra

Nella nostra palestra i manubri arrivano a 60 kg che non sono pochi.

[Manx]

Nella nostra palestra i manubri arrivano a 60 kg che non sono pochi.

[PiGi72]

Nella nostra palestra i manubri arrivano a 60 kg che non sono pochi.

Evidentementes ei in una palestra serai, cosa rarissima

[Lord Omungus]

non partivo proprio da zero, un po di allenamento lo facevo ma mai regolare... poi da 1 annetto ho iniziato a impegnarmi sul serio ( andando fisso 3/4 volte a settimana a seconda della scheda).
Adesso purtroppo io sto diminuendo il carico perchè fa troppo caldo e poi il mio istruttore mi vuole far fare un mesetto di definizione...
tu che dici, si puo fare massa anche l'estate?

Secondo me i tuoi livelli di panca sono più che normali, senza infamia e senza lode. Sicuramente puoi dare qualcosa di più nel massimale. Per quanto riguarda la definizione mi pare un po' presto. Io, come te, ho cercato di definirmi, anzi, di perdere un po' di grasso(c'era ben poco da definire ) l'estate scorsa, dopo un anno di allenamento e circa 9kg presi, col risultato di aver perso buona parte dei pochi muscoli guadagnati. Fossi in te aspetterei ancora un annetto e penserei a costruire massa. Definendoti non cresci e sei già bravo se perdi pochi muscoli. Poi, se sei al 20% di grasso è un altro discoso...

Considera che il mio consiglio è basato sulla mia poca esperienza, io mi rivolgerei nella sezione apposita a consigli più autorevoli...

[Max21]

grazie lord Omungus... in effetti non ho molto da definire... più che altro ho fatto 1 mese di massa/definizione perchè il mio istruttore mi ha sconsigliato di fare massa l'estate ( siamo pure senza aria condizionata in palestra..!!! ) ma adesso basta !!!! In quest'anno ho preso 8 kg ( da settembre a Giugno ) mentre in questo mese ne ho persi 2 !!! E ora di ricominciare a spingere...

[Chevelle]

Evidentementes ei in una palestra serai, cosa rarissima

Era la palestra di Mauro Sassi...

[MIZARD]

Nella nostra palestra i manubri arrivano a 60 kg che non sono pochi.

il prossimo anno provo a convincere "i proprietari" della mia palestra senno' vado a comprarmi io i manubri componibili, e li piazzo in palestra,anche se li useranno altri ma a me servono almeno per il rematore

[iannucci fabrizio]

finalmente ho creato un post..... che qualkuno caga! soddisfazione personale. in palestra da me mi pare i manubri arrivano fino a 50kg pero' sn parekkio inpolverati... :-)

[MIZARD]

figurati che c'e' gente che si allena in palestre dove arrivano masimo a 30kg...e poi si lamentano che non crescono...ahgrrrrr

[Sergio]

Bhè, 30 chili non è male, per me l'ideale è 40, poi oltre, diciamo che è un pò troppo per i "normali cristiani" , pullover a parte che io non faccio.

[Sergio]

Ah, massimale... devo avere fatto 135 per 8 ripetizioni, il massimale proprio non l'ho mai provato, mi salterebbero tutti i tendini ed i legamenti.

[Chevelle]

Bhè, 30 chili non è male, per me l'ideale è 40, poi oltre, diciamo che è un pò troppo per i "normali cristiani" , pullover a parte che io non faccio.

Hai ragione! Oltre 40 kg siamo in pochi ad usarli ed oltre i 50 kg solo una persona li maneggia nella mia palestra (parlo di panca piana ed inclinata con manubri x N ripetizioni).
I 60 kg li uso solo per i rematori con manubrio e gli affondi.

[Tekkio]

io ho 17 anni massimale panca piana 32.5 per parte asta 16 cioe 81kg
mio amico fa palestra da molto piu di me 40 per parte asta 16 sempre 17 anni
cioe 96 kg.
Anche se mi impegno al massimo in palestra non lo raggiungero mai...
vi giuro è una belva, non solo alza molto piu di ragazzi di eta maggiore ma ha un fisico veramente sviluppatissimo, boh io non so come ***** faccia! credo abbia una genetica fantastica, ha gia il petto i bicipiti tricipiti che somigliano a un ragazzo di eta molto maggiore bicipite se non erro 38cm mi pare, e vi posso giurare è definitissimo..boh va a capire madrenatura!!