massimale panca piana

[KURTANGLE]

cos'è uno spotter?.

sei proprio un cafone !!!!

[Manx]

Resto dell'idea che la palestra ideale sia una caverna con 3 sassi da 100 kg, e un orso nelle profondità dell'antro per un breve combattimento tra una serie e l'altra

[Manx]

e cosa ho detto?

senti un pò:
per i pettorali che ho fiacchi a forza... ieri ho iniziato a fare 6-6- con un buon carico pesante e poi 8-8 con un carico leggero. Così sulla panca inclinata a 30°. Poi croci con il carico pesante senza variare su panca a 45° per tre serie da 10. Per finire i pettorali pullover 3x 10 con lo stesso carico. che ne dici?

[Drugo84]

ti citavo in positivo lercio culattone

ma ammore

[Drugo84]

senti un pò:
per i pettorali che ho fiacchi a forza... ieri ho iniziato a fare 6-6- con un buon carico pesante e poi 8-8 con un carico leggero. Così sulla panca inclinata a 30°. Poi croci con il carico pesante senza variare su panca a 45° per tre serie da 10. Per finire i pettorali pullover 3x 10 con lo stesso carico. che ne dici?

che farei il contrario con quel 6-6-8-8 ... cmq se è per farza puoi provare a ridurre le rip

[Manx]

che farei il contrario con quel 6-6-8-8 ... cmq se è per farza puoi provare a ridurre le rip

ovvero 6-6 leggeri e 8-8- pesanti: potrebbe essere e un tempo facevo così...ma non so se riuscirò a finire le rip da 8 con il carico pesante. Porca miseria ragazzi perché c'ho sto petto fiacco? O non spingo bene con le bracci o con i deltoidi...bhò..devo iniziare a prendere creatina...?

il problema è che vorrei fare massa (che tutto sommato c'è...) e forza assieme (che non c'è...!)...quindi quanto riduco eventualmente le ripetizioni...fammi uno schemino...

[Drugo84]

ovvero 6-6 leggeri e 8-8- pesanti: potrebbe essere e un tempo facevo così...ma non so se riuscirò a finire le rip da 8 con il carico pesante. Porca miseria ragazzi perché c'ho sto petto fiacco? O non spingo bene con le bracci o con i deltoidi...bhò..devo iniziare a prendere creatina...?

il problema è che vorrei fare massa (che tutto sommato c'è...) e forza assieme (che non c'è...!)...quindi quanto riduco eventualmente le ripetizioni...fammi uno schemino...

no, io farei 8-8-6-6 o 3x6 o 3x3 o 6x6 ... insomma se vuoi al forza ... ti consiglio cmq di fae una campatina dai nostri amici Pl

[Manx]

no, io farei 8-8-6-6 o 3x6 o 3x3 o 6x6 ... insomma se vuoi al forza ... ti consiglio cmq di fae una campatina dai nostri amici Pl

ok...ma con quale carico?
Grazie

[Drugo84]

ok...ma con quale carico?
Grazie

sempre il max, nn devi mai fare uan rip in +, ma nn devi riuscirci, tu cerca di farla ... nei 3x3 6x6 i carichi di solito sono costanti

[zuperman]

E io che pensavo che la mia palestra facesse schifo...
Secondo me i manubri dovrebbero arrivare almeno fino a 50kg, e poi magari qualche manubrio singolo fino a 70kg per il rematore con manubrio. Voglio dire, li uso io che sono una pippa i manubri da 46kg per il rematore (col cheating ) , uno a livello avanzato cosa dovrebbe usare?
Resto dell'idea che la palestra ideale sia una caverna con 3 sassi da 100 kg, e un orso nelle profondità dell'antro per un breve combattimento tra una serie e l'altra

lo penso anche io

[Manx]

sempre il max, nn devi mai fare uan rip in +, ma nn devi riuscirci, tu cerca di farla ... nei 3x3 6x6 i carichi di solito sono costanti

ci proverò, magari inizio con i 6x6.

[Manx]

lo penso anche io

...la mia più grande apirazione è quella di combattere a mani nude con un cinghiale inferocito e strangolarlo...

[Drugo84]

ci proverò, magari inizio con i 6x6.

attenzione che sono sadici (ottimi x i quadricipiti)

[Manx]

attenzione che sono sadici (ottimi x i quadricipiti)

quadricipiti...???

[Drugo84]

quadricipiti...???

6x6 squat