massimale panca piana

[zuperman]

Sei un grande!!!!! Devo spingere, spingere...

WIN MANX WIN!!!

[Manx]

infatti non è detto che un metodo vada bene per tutti
manx se ti alleni con uno spotter prova a fare, dopo ogni serie, 20" di riposo e poi per il max. ne farai 1 o 2 se il peso è ok! Giusto per cambiare ogni tanto la routine

cos'è uno spotter? Stamattina su panca piana ho fatto due serie da 6 con un carico pesante e poi due da 8 con un carico ineferiore. Mi è sembrato meglio! Poi la stessa cosa sulla inclinata a 30 °.

[Manx]

WIN MANX WIN!!!

troppo buono!!!!
Sul massimale per gli stacchi: prova a questo punto a farnena decina con 100 kg...ci dovresti riuscire. Epoi fai unvero massimnle con 140! Secondo me ce la farai!

[zuperman]

cos'è uno spotter? Stamattina su panca piana ho fatto due serie da 6 con un carico pesante e poi due da 8 con un carico ineferiore. Mi è sembrato meglio! Poi la stessa cosa sulla inclinata a 30 °.

uno spotter è uno che ti assiste nell'esecuzione dell'esercizio

[zuperman]

troppo buono!!!!
Sul massimale per gli stacchi: prova a questo punto a farnena decina con 100 kg...ci dovresti riuscire. Epoi fai unvero massimnle con 140! Secondo me ce la farai!

azz... prima o poi lo provo... ma per fare il massimale uso un'altra tecnica... mi scaldo bene poi quando arrivo alla metà del mio massimale faccio una ripetizione per peso. proverò fra un pò

[Manx]

uno spotter è uno che ti assiste nell'esecuzione dell'esercizio

mi alleno a casa...niente spotter!

[zuperman]

cos'è uno spotter? Stamattina su panca piana ho fatto due serie da 6 con un carico pesante e poi due da 8 con un carico ineferiore. Mi è sembrato meglio! Poi la stessa cosa sulla inclinata a 30 °.

perchè non apri un diario?

[Drugo84]

io di solito faccio il contrario, ovvero 8-8-6-6...altrimenti scoppio. Go il petto fiacco...troppo!

the same, est plus facile that I doing 8-8-6-6 than 6-6-8-8

[Drugo84]

uno spotter è uno che ti assiste nell'esecuzione dell'esercizio

Lo SPOTTER è una rarità uan volta avevo un'ottimo spotter-compagno di w.o. (a cui a mia volta facevo da spotter) ... nn li fanno + come una volta era prorpio sintonia, quasi ESP

[zuperman]

Lo SPOTTER è una rarità uan volta avevo un'ottimo spotter-compagno di w.o. (a cui a mia volta facevo da spotter) ... nn li fanno + come una volta era prorpio sintonia, quasi ESP

è vero. un bravo spotter che non aiuti troppo e che ti faccia soffrire il più possibile con un minimo aiuto... io l'ho trovato e da quando ci alleniamo insieme non riusciamo a fare a meno l'uno dell'altro... in palestra intendo... è anche un buon amico

[Manx]

perchè non apri un diario?

il diario dei miei pesi da oratorio ...magari ci penso su!

[KURTANGLE]

the same, est plus facile that I doing 8-8-6-6 than 6-6-8-8

6-6-8-8
andando a cedimento gia alle prime 2 serie e aumentando il carico mi sembra impossibile......gia' facendo
8-8-8-8 tutto a cedimento si riskia di fare un colpo in meno all ultima serie...senza aumentare peso !!!!

[Drugo84]

6-6-8-8
andando a cedimento gia alle prime 2 serie e aumentando il carico mi sembra impossibile......gia' facendo
8-8-8-8 tutto a cedimento si riskia di fare un colpo in meno all ultima serie...senza aumentare peso !!!!

e cosa ho detto?

[Lord Omungus]

Nella palestra dove vado ci sono manubri fino a 36Kg ma ora sta chiudendo... è l'ultimo mese e dove sto io le palestre piene di fighette stanno prendendo il sopravvento

E io che pensavo che la mia palestra facesse schifo...
Secondo me i manubri dovrebbero arrivare almeno fino a 50kg, e poi magari qualche manubrio singolo fino a 70kg per il rematore con manubrio. Voglio dire, li uso io che sono una pippa i manubri da 46kg per il rematore (col cheating ) , uno a livello avanzato cosa dovrebbe usare?
Resto dell'idea che la palestra ideale sia una caverna con 3 sassi da 100 kg, e un orso nelle profondità dell'antro per un breve combattimento tra una serie e l'altra

[KURTANGLE]

e cosa ho detto?

ti citavo in positivo lercio culattone