vi posto la mia scheda per migliorare

[Cybermod]

miii,ieri sera ero pizzo di vinello e non mi sono accorto di quanto avete scritto e di quanto sbatti avete fatto!!! PD!!!

Allora,cominciamo con dubbi,menate e panzane varie.
In primis- molto probabilmente ho riportato male la scheda che mi avevi fatto.....azz scusami!!


1-hai scritto croci su panca inclinata? ma se non le posso fare perchè non ho i cavi??? vabbhè dai,è il butterfly,confermi??

2-per le distensioni sopra la testa con panca a 90° gradi,sono un pò fregato perchè la mia panca non può mettersi a 90.... io si ma lei no arriva al massimo a 45°,è un problema grosso?

3-alzate di busto 90°? che tipo di esercizio è?

4-nel curlo in piedi con bilanciere,se uso i manubri è meglio o peggio?(mi collego alle altre discussioni che avevamo fatto al riguardo all'utilizzo di uno o dell'altro.
sempre riguardo a questo esercizio,ho trovato varie prese sul bilanciere.In posizione di riposo,i palmi delle mani è meglio tenerli verso di me o verso l'esterno?provando ho notato una totale differenza di sforzo.

il curl su inclinata alternato si fa come in queste figure:http://images.google.it/images?q=cur...rca+con+Google sono per i bicipidi esatto? una curiosità: eseguirli in piedi o a 45° cosa cambia a questi muscoli?


6-per le foto dei muscolosi....mi hai fatto venire una depressione altro che la furia!!!

7-le flessioni per i tricipidi io li eseguo con la panca e appoggiando i piedi (tenendo le gambe tese) su di un'altra sedia.così facendo dovrei utilizzare meglio il mio peso.Non a vevo pensato ad aggiungere un peso sulle gambe,a mala pena faccio le ripetizioni classiche!!!!
Anche il rematore con manubri lo eseguo esattamente come la foto che mi hai postato.L'esequzione l'avevo trovata in uno dei sitini che trovo ultimamente.

8-posso variare gli esercizi (tanto per fare delle prove su come li sento intervenire sui muscoli)? nei siti che tutti voi mi avete postato,ho trovato molto spesso delle suddivisioni degli esercizi in base al muscolo che voglio allenare.Esepio per i bicipidi,una volta utilizzo magari la french press,e 'altra volta provo un'altro tipo di esercizio sempre per il tricipidi.

DIO SALVI QUESTO FORUM! grazie gente

[Manx]

miii,ieri sera ero pizzo di vinello e non mi sono accorto di quanto avete scritto e di quanto sbatti avete fatto!!! PD!!!

Allora,cominciamo con dubbi,menate e panzane varie.
In primis- molto probabilmente ho riportato male la scheda che mi avevi fatto.....azz scusami!!


1-hai scritto croci su panca inclinata? ma se non le posso fare perchè non ho i cavi??? vabbhè dai,è il butterfly,confermi??

2-per le distensioni sopra la testa con panca a 90° gradi,sono un pò fregato perchè la mia panca non può mettersi a 90.... io si ma lei no arriva al massimo a 45°,è un problema grosso?

3-alzate di busto 90°? che tipo di esercizio è?

4-nel curlo in piedi con bilanciere,se uso i manubri è meglio o peggio?(mi collego alle altre discussioni che avevamo fatto al riguardo all'utilizzo di uno o dell'altro.
sempre riguardo a questo esercizio,ho trovato varie prese sul bilanciere.In posizione di riposo,i palmi delle mani è meglio tenerli verso di me o verso l'esterno?provando ho notato una totale differenza di sforzo.

il curl su inclinata alternato si fa come in queste figure:http://images.google.it/images?q=cur...rca+con+Google sono per i bicipidi esatto? una curiosità: eseguirli in piedi o a 45° cosa cambia a questi muscoli?


6-per le foto dei muscolosi....mi hai fatto venire una depressione altro che la furia!!!

7-le flessioni per i tricipidi io li eseguo con la panca e appoggiando i piedi (tenendo le gambe tese) su di un'altra sedia.così facendo dovrei utilizzare meglio il mio peso.Non a vevo pensato ad aggiungere un peso sulle gambe,a mala pena faccio le ripetizioni classiche!!!!
Anche il rematore con manubri lo eseguo esattamente come la foto che mi hai postato.L'esequzione l'avevo trovata in uno dei sitini che trovo ultimamente.

8-posso variare gli esercizi (tanto per fare delle prove su come li sento intervenire sui muscoli)? nei siti che tutti voi mi avete postato,ho trovato molto spesso delle suddivisioni degli esercizi in base al muscolo che voglio allenare.Esepio per i bicipidi,una volta utilizzo magari la french press,e 'altra volta provo un'altro tipo di esercizio sempre per il tricipidi.

DIO SALVI QUESTO FORUM! grazie gente

...mamma mia..!!!!! Stai facendo una confusione totale? Ma che fai ti prendi degli acidi?

1. si scrive e si dice Bicipiti e Tricipiti con la "T" e non con la "D".

2. le croci su panca inclinata si fanno con i manubri, non con i cavi. Quello è un altro esercizio, che serve più che altro per creare delle striature sui pettorali, non certo per farli crescere di massa!

3. che cavolo sono le distensioni sopra la testa a 90 ° ? Il lento dietro? Non c'è bisogno di una panca a 90° gradi!!!! e cmq è meglio fare il lento avanti, al momento, c'è un post aperto una settimana fa in sezione allenamento sull'argomento.

4. mai sentito un ex che si chiama alzate di busto a 90°. Semmai alzate a 90 °, che é un ex per i trapezi e le spalle.

5. se fai i curl con il bilanciere, che senso ha dire se è meglio usare i manubri?
I bicipiti si fanno sia con il bilanciere che con i manubri. La sollecitazione del muscolo è diversa, poiché con i manubri puoi supinare la mano, cosa impossibile con il bilanciere!!

6. Datti una calmata, rifletti su quello che dicic e scrivi, comprati un bel manuale di B&B, o iscirviti in palestra che è meglio!!!!!

[Manx]

Nel senso che mica muori se alleni il trapezio...solo che un trapezio troppo ipertrofico (logicamente mica ti risvegli al mattino e ti ritrovi il trapezio enorme è!)ci fà apparire con le spalle "scalate",non sò se mi sono spiegato...
Insomma le scrollate va bene pure farle (mica dico di no...)però in questa scheda secondo me inserire ora un altro ex tipo le scrollate non serve...

ok. ok. questo ragazzo va però seguito....guarda la confusione che ha fatto nel post successivo al tuo.....

[Cybermod]

...mamma mia..!!!!! Stai facendo una confusione totale? Ma che fai ti prendi degli acidi?

1. si scrive e si dice Bicipiti e Tricipiti con la "T" e non con la "D".

2. le croci su panca inclinata si fanno con i manubri, non con i cavi. Quello è un altro esercizio, che serve più che altro per creare delle striature sui pettorali, non certo per farli crescere di massa!

3. che cavolo sono le distensioni sopra la testa a 90 ° ? Il lento dietro? Non c'è bisogno di una panca a 90° gradi!!!! e cmq è meglio fare il lento avanti, al momento, c'è un post aperto una settimana fa in sezione allenamento sull'argomento.

4. mai sentito un ex che si chiama alzate di busto a 90°. Semmai alzate a 90 °, che é un ex per i trapezi e le spalle.

5. se fai i curl con il bilanciere, che senso ha dire se è meglio usare i manubri?
I bicipiti si fanno sia con il bilanciere che con i manubri. La sollecitazione del muscolo è diversa, poiché con i manubri puoi supinare la mano, cosa impossibile con il bilanciere!!

6. Datti una calmata, rifletti su quello che dicic e scrivi, comprati un bel manuale di B&B, o iscirviti in palestra che è meglio!!!!!

1-vabbhè, T,D...... stesso suono grosso modo dai..... è l'impeto della scrittura che mi fa fare errori.

2-ok,allora le croci sono l'esercizio chiamato anche butterfly.Ho letto questo nome su di un libricino che ho a casa.

3-per le distensioni sopra la testa a 90° azzo ne so?? lo chiedi a me? lo ha scritto sund,non io

4-per il punto 4 idem....raga,io già son confuso di mio,poi vedo che anche voi ci mettete del vostro. girovagando ho visto che ci sono davvero tantissimi esercizi,è spesso non hanno lo stesso nome.....andiam bene!!

5-cosa diamine vuol dire supinare la mano? sinceramente io afferro i manubri e il bilanciere allo stesso modo:mi fan gridare bestemmi dallo stringere!!! il discorso mio della differenza,si riferiva al fatto che con il bilanciere tendo a scaricare il lavoro sull'arto più forte,mentre con i manubri non ci sono azzi,entrambi devono lavorare.Difatti io ho il sinistro moolto più piccolo del destro.Ok,ormai ho appreso che è normale come cosa però magari così facendo riesco a diminuire il gap.Tenendo conto anche del fatto che il sinistro è piccolo ma anche meno forte del destro e questo mi fa soffrire in certi esercizi.

6- se non dovessi andare a scuola la sera,se non facessi i turni al lavoro,mi iscriverei si!!! sarebbe molto più facile seguire la palestra e chiacchierare con voi.Ma almeno fino a quando non finisco il serale non mi iscrivo a nulla.Potrei fare solo 3 mesi all'anno e poi senza la costanza del caso.
Mi mancano ancora 2 anni,posso contare solo sulle mie risorse e sui vostri consigli.
Mi devo calmare??? bhè,hai ragione ma me ne vado a remengo facilmente.Ci sono tante nozioni da conoscere e non lo avrei mai immaginato vedendo il mio bilanciere.intanto però di cose ne ho apprese parecchie fino ad adesso.Lascia stare il risotto che faccio,è la nebbia del primo mattino che poi pian piano si dirada......sperem!!!!

seguimi seguimi,io intanto mi informo in rete,vedo le foto e faccio domande (tra le pause di allenamento,perchè voi le chiamate micro fratture muscolari,io le avverto come lacerazioni sub-scheletriche pure!!!!)

Il librtto che ho a casa non mi sembra malvagio,ma è un botto di teoria.Poche foto e l'unica cosa che ho provato a fare non mi è uscite (calcolo del fabbisogno calorico tramite una formula che pure un fisico inorridirebbe al fronte!)

[Manx]

supinare la mano significa partire con il manubrio parallelo al pavimento. Mentre lo si rialza bisogna farlo ruotare in modo che ti ritorvi con il palmo verso di te. Capito?

[SUND]

ALEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX!!!!!!!!!!!!!!!
PORCA ***** MALEDETTA CALMATIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII!!!!!!!!
TI SPACCO LA FACCIA SE NON LA SMETTI!!!

Stai facendo un casino della Madonna,stai imbrogliando tutto!!!!
DEVI CALMARTI ED ESSERE RAZIONALE,NON UN ANIMALE!!!
Cmq il fatto che tu puoi metterti a 90° spiana la strada a pensieri che conducono a verità inconfondibili.....sei GAY e lo prendi in culo!!!

Allora cominciamo:

Queste sono le spinte con i manubri x le spalle:




... + chiaro di cosi!!!
Mi hai dato proprio tu il link di questo sito che,a quanto pare,non si sei visto x nulla!!!!!
Vedi com'è inclinata la panca?Non è proprio a 90° cioè DRITTA,ma leggermente un pochino + inclinata,capito!
Devi metterla cosi e se non puoi comprati una panca che te lo consenta!
Le CROCI SU INCLINATA A 45° si fanno sempre con i manubri(come se le facessi su piana...vediti su internet come si fanno CAXXO USA IL DITINO!!!) e ti ho messo la PANCA INCLINATA con le CROCI cosi stimoli sia la parte alta del petto sia la parte laterale...senza cosi che ti serva inserire un'altro ex tipo DISTENSIONI SU PANCA 45°,capito???

SUPINARE VUOL DIRE (A PAROLE MIE...)PORTARE IL PALMO DELLE MANI VERSO I NOSTRI OCCHI,CIOè INTRARUOTARE MENTRE PRONAZIONE VUOL DIRE IL CONTRARIO...
Tu nel CURL con i manubri devi supinare,CAPITO!!!???

Il CURL SU INCLINATA 45° ti consente di estendere maggiormente il braccio quando vai giù e qundi di allungare meglio i bicipiDI...
Capito?E' una variante...

Poi il CURL in piedi se fatto con i manubri (simultaneamente...)può anche andar bene xchè cosi devi spingere x forza con entrambe le braccia (cosa che a volte non si riesce a fare con il bilanciere e si tende a sforzare + un braccio dell'altro...),isnomma vedi te...magari nella prox scheda farai con manubri se ora fai con il bilanciere o viceversa...

Mi sono dimenticato qualcosa???????
Ascoltare te è come farsi un'overdose...

[SUND]

supinare la mano significa partire con il manubrio parallelo al pavimento. Mentre lo si rialza bisogna farlo ruotare in modo che ti ritorvi con il palmo verso di te. Capito?

Se ci si riesce meglio ancora se il palmo ruoti leggermente verso l'esterno quando si è sù,come s eil mignolo dovesse toccare la spalla...

[SUND]

Ora vado a riposarmi sul letto xchè il CYBER se assunto in grandi dosi fa male,molto male.....

[Manx]

Ora vado a riposarmi sul letto xchè il CYBER se assunto in grandi dosi fa male,molto male.....

...eh sì questo ragazzetto è un pò esagitato oltre ad avere le idee confuse...
me ne ero già accorto. Buon pisolino...

[SUND]

...ora starà sicuramente sbattendosi con quei pesi su e giù x la casa,dischi che volano a destra,bilancieri che escono dalle finestre...

[Manx]

...ora starà sicuramente sbattendosi con quei pesi su e giù x la casa,dischi che volano a destra,bilancieri che escono dalle finestre...

....saranno avvistati UFO nella sua zona...

...speriamo che non si faccia male...

[SUND]

....saranno avvistati UFO nella sua zona...

...speriamo che non si faccia male...

...no xchè quando non si sente x un pò di tempo (cioè anche solo x mezz'ora...)vuol dire che sarà nel suo laboratorio sperimentando chissà cosa,tipo quegli scienziati pazzi che si grattano la testa...
Godiamoci questi 10 minuti che rimarranno di libertà xchè tanto prima o poi ritornano...

[Manx]

...io nel frattempo ho letto un pò e mi sono allenato: dorso e braccia...bhé cmq sarà la quiete prima della tempesta...adesso magari chiederà cos'è il butterfly a 90°... , o le aperture...sempre a 90°...

[SUND]

...io nel frattempo ho letto un pò e mi sono allenato: dorso e braccia...bhé cmq sarà la quiete prima della tempesta...adesso magari chiederà cos'è il butterfly a 90°... , o le aperture...sempre a 90°...

Si starà mettendo a 90° facendosi inculare da qualche cane...

[Manx]

...dai...non prendiamolo in giro!!!!