addominali

[keane]

Comunque per allenare bene gli addominali non ne serve farne tante è l'esecuzione l'essenziale prova a farli lentamente con movimento estremamente controllato magari ti fermi un secondo nella posizione di massima contrazione e poi prova ad alzare leggermente il bacino come se dovessi inchippettare una.. vedrai ne fai la metà di addominali...se questo non bastasse prova i crunch inversi anche questi con movimento controllato e se non bastasse crunch al cavo anche qui movimento controllato se non bastasse questo prova con la dieta

[Drugo84]

Non vorrei essere bastian contrario ma avete mai visto un alenamento di un pugile o di un marzialista?
Altro ke 3 x 20 se tutto va bene si parla di 6 x 50 senza pausa alternando alti e bassi (lo so ke l'addome è un muscolo unico.... mi riferisco al movimento: crunch crunch inverso) aggiungendo al tutto serie per gli obliqui più serie "sparse a macchia di leopardo" nel corso dell'allenamento.... un pò come i piegamenti sulle braccia che non sono mai abbastanza!
Risultato? addome definito 365 giorni su 365!!!!!

consumano e nn fanno massa, nn puntano all'ipertrofia

[Drugo84]

ahiaiai ragazzi vi state contraddicendo... se dite che l'addome è un muscolo come gli altri vuol dire che, come tutti gli altri muscoli, avrà bisogno di una buon carico per crescere... no perchè se non è così ditemelo che da domani faccio panca piana con 10 kg....

ps. per la lama chi ha detto che ho dei dubbi che l'addome sia un muscolo?!?! Il libro compralo te, ma di "comprensione del testo"....se non vuoi l'ipertorfia che ti alleni a fare?

la domanda è: ma tu vuoi davvero l'ipertrofia dell'addome?

[p-e]

Crunch con palla svizzera. Il migliore anche con l'elettromiografo...test scientifico su Performance di questo mese....
Io da anni e anni;-)
p-e

[Peppe83']

la domanda è: ma tu vuoi davvero l'ipertrofia dell'addome?

Per costruire massa mi sembra indispensabile passare per l'ipertrofia...

[Drugo84]

Per costruire massa mi sembra indispensabile passare per l'ipertrofia...

x l'addome? sicuro? se andiamo a pari passo con gli altri gruppi sai cosa si rischia di ottenere?

[Peppe83']

no non losò...illuminami...

[Drugo84]

no non losò...illuminami...

immagina un addome che cresce in pari al resto ... e molto + armonioso tenerlo un pò indietro evitando l'ipertrofia addominale che alal fien fa venire il pancione

[Coryo]

io faccio arti marziali e li alleno tutti i giorni:

sollevamento gambe 3x70
crunch 3x50 nei quali durante i primi 30 di ogni ripetizione utilizzo 4 kg dietro la nuca e i risultati si vedono.

[Manx]

io faccio arti marziali e li alleno tutti i giorni:

sollevamento gambe 3x70
crunch 3x50 nei quali durante i primi 30 di ogni ripetizione utilizzo 4 kg dietro la nuca e i risultati si vedono.

è una discussione del 2005.... non si uppano 3d cosi' vecchi.

p.s. un allenamento del genere è solo inutile