Leggero dolore alla schiena....

[Devis84]

...Quando faccio le spinte con i manubri x le spalle,la schiena e' completamente appoggiata allo schienale (lo schienale e' tutto dritto),maggiormente con i carichi abb pesanti...ultimamente quando lo faccio sento un piccolo dolore nella parte bassa della schiena,non so dove sbaglio,un anno fa lo eseguivo tranquillamente anche con un carico abb eccessivo,ora non so xche' mi capita cosi',voi che ne dite?

[zuperman]

...Quando faccio le spinte con i manubri x le spalle,la schiena e' completamente appoggiata allo schienale (lo schienale e' tutto dritto),maggiormente con i carichi abb pesanti...ultimamente quando lo faccio sento un piccolo dolore nella parte bassa della schiena,non so dove sbaglio,un anno fa lo eseguivo tranquillamente anche con un carico abb eccessivo,ora non so xche' mi capita cosi',voi che ne dite?

usi la cinta?

[Devis84]

no nessuna cinta..

[zuperman]

no nessuna cinta..

usa una buona cinta alta... adesso cerca di farti passare il dolore evitando esercizi che carichino troppo la schiena

[La lama]

magari fallo da alzato per ora l'esercizio..

[Devis84]

magari fallo da alzato per ora l'esercizio..

mmhh provo a farlo in piedi come dici tu,poi vedo come va..ho provato a farlo anche alla macchina ma non ricevo lo stesso stimolo che con i pesi liberi,con i manubri sento che lavorano di piu'

[zuperman]

magari fallo da alzato per ora l'esercizio..

carichi sempre la schiena

[Devis84]

carichi sempre la schiena

mmhh e se provo a inclinare di poco la panca?
dici che dopo entrano in ballo anche altri muscoli?
o peggioro la situazione?

[La lama]

carichi sempre la schiena

la schiena la carichi sempre,ma meno da alzato...se no dovrebbe provare a prendersi una settimana,due,di assenza dalla palestra....

[Armando]

Che esercizi fai prima del lavoro ccon i manubri?
Puoi avere uno squilibrio muscolare, che ti determina problemi o che si accentua p.e. se fai squat o stacchi (e varianti) prima di allenare la spinta.

Cura la flessibilità dei femorali/glutei/piriforme.

[La lama]

Che esercizi fai prima del lavoro ccon i manubri?
Puoi avere uno squilibrio muscolare, che ti determina problemi o che si accentua p.e. se fai squat o stacchi (e varianti) prima di allenare la spinta.

Cura la flessibilità dei femorali/glutei/piriforme.

Armando,ti avevo scritto in flames,nn mi hai risposto

[KURTANGLE]

Sei hai una debolezza non esagerare con la cinta....perke' la cinta ti chiama fuori dall esercizio una parte fondamentale di esso.....
voglio dire se hai la skiena debole non puoi usare sempre la cinta per non sforzarla....devi rinforzarla

[La lama]

io uso da sempre la cinta e nn ho una bassa schiena debole!

[Devis84]

Che esercizi fai prima del lavoro ccon i manubri?
Puoi avere uno squilibrio muscolare, che ti determina problemi o che si accentua p.e. se fai squat o stacchi (e varianti) prima di allenare la spinta.

Cura la flessibilità dei femorali/glutei/piriforme.

prima delle spalle faccio i pettorali,piu' precisamente faccio,panca piana,distensione su inclinata con i manubri e croci..

[keane]

prova a inclinare leggermente lo schienale!