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conoscete un sito dove si vedano esercizi di ginnastica artistica maschile e la preparazione ad essi?
insomma.. la preparazione ad essi e come si arrivi a fare certi gesti atletici
thanx
Originariamente Scritto da Gandhi
Ma perché devo subire questi insulti gratuiti da dr.morte e Thebeast ? Bah, non avete altro di meglio da fare ?
beh sull'allenamento prettamente atletico ti so dire poco , serebbe inutile dire che è uno sport "completo" in cui giocano grande importanza flessibilità nelle diverse forme , soprattutto dinamica , molta forza (anch'essa soprattutto isometrica )
ma anche capacità di equilibrio orientamneto ecc
per noi universitari le lezioni erano orientati sulla tecnica delle esecuzioni e la loro didattica quindi il prof nn ci ha mai parlato dell'allenamento muscolare
chiedimi qlc in particolare così se so , rispondo se no preferisco nn dirti blasfemie
gli anelli erano la mia passione e a corpo libero il 10 lez ero arrivato quasi a fare la ribaltata
beh sull'allenamento prettamente atletico ti so dire poco , serebbe inutile dire che è uno sport "completo" in cui giocano grande importanza flessibilità nelle diverse forme , soprattutto dinamica , molta forza (anch'essa soprattutto isometrica )
ma anche capacità di equilibrio orientamneto ecc
per noi universitari le lezioni erano orientati sulla tecnica delle esecuzioni e la loro didattica quindi il prof nn ci ha mai parlato dell'allenamento muscolare
chiedimi qlc in particolare così se so , rispondo se no preferisco nn dirti blasfemie
gli anelli erano la mia passione e a corpo libero il 10 lez ero arrivato quasi a fare la ribaltata
io + che altro sto cercando di fare qualcosina usando parallele sbarra trazioni, etc...roba + che altro x migliorare stabilizzatori, etc...niente caprioli, volteggi..etc..ma magari se vedevo qualcosa mi facevo un' idea su cosa fare...
Originariamente Scritto da Gandhi
Ma perché devo subire questi insulti gratuiti da dr.morte e Thebeast ? Bah, non avete altro di meglio da fare ?
ho visto che eri interessato alla ginnastica artistica , questo mi fa piacere poichè l'ho praticata per diversi anni quasi 20
i vari gesti atletici che vedi compiere sono solo frutto di continui tentativi
piccoli passi uno dopo l'altro che poi rendono il gesto apparentemente facile.
per eseguire esercizi ginnici di base , penso che tu sia ancora in tempo anche se non conosco la tua età,per qualcosa di più complesso sei un po' in ritardo perchè come dicevo prima devi imparare a camminare poi a correre,
gli allenamenti dei ginnasti solitamente si svolgono in questo modo.
si esegue una parte di riscaldamento di circa mezz'ora , poi un breve poteziamento di circa 15 min dove esegui serie di addominali verticali qualche trazione , ma soprattutto esercizi isometrici chiamati ( di tenuta corporea),
poi si inizia l'allenamento agli atrrezzi (corpo libero , cavallo con maniglie, anelli, volteggio , parallele , sbarra. ) non tutti lo stesso giorno ma suddivisi in base agli allenamenti settimanali.
circa 45 min. per attrezzo , dopo, un'altra mini seduta di potenziamento, poi scioltezza . questo per spiegarti più o meno come funziona , nel tuo caso ti consiglierai di eseguire esercizi di potenziamento e scioltezza a carico naturale ( senza pesi) ed iniziare magari con qualche verticale contro il muro, tanto da sensibilizzare il corpo a stare a testa in giù, comunque non sarà facile .......
buona gynna
ho visto che eri interessato alla ginnastica artistica , questo mi fa piacere poichè l'ho praticata per diversi anni quasi 20
i vari gesti atletici che vedi compiere sono solo frutto di continui tentativi
piccoli passi uno dopo l'altro che poi rendono il gesto apparentemente facile.
per eseguire esercizi ginnici di base , penso che tu sia ancora in tempo anche se non conosco la tua età,per qualcosa di più complesso sei un po' in ritardo perchè come dicevo prima devi imparare a camminare poi a correre,
gli allenamenti dei ginnasti solitamente si svolgono in questo modo.
si esegue una parte di riscaldamento di circa mezz'ora , poi un breve poteziamento di circa 15 min dove esegui serie di addominali verticali qualche trazione , ma soprattutto esercizi isometrici chiamati ( di tenuta corporea),
poi si inizia l'allenamento agli atrrezzi (corpo libero , cavallo con maniglie, anelli, volteggio , parallele , sbarra. ) non tutti lo stesso giorno ma suddivisi in base agli allenamenti settimanali.
circa 45 min. per attrezzo , dopo, un'altra mini seduta di potenziamento, poi scioltezza . questo per spiegarti più o meno come funziona , nel tuo caso ti consiglierai di eseguire esercizi di potenziamento e scioltezza a carico naturale ( senza pesi) ed iniziare magari con qualche verticale contro il muro, tanto da sensibilizzare il corpo a stare a testa in giù, comunque non sarà facile .......
buona gynna
guarda, non sarebbe il mio obiettivo diventare un ginnasta...vista la mia età di 29 anni....+ che altro trovo che certi movimenti, lavorando in isometria siano parecchio efficaci....solo che la fantasia e i mezzi in palestra scarseggiano...
al momento eseguo:
appeso alla sbarra il sollevamento delle gambe dritte e mantengo a squadra poi lo faccio pure con la trazione; lo stesso movimento ma alle parallele...e poi sto cercando d'imparare alle parallele a a mettermi parallelo al terreno...
se hai anche altre idee...
spero tu abbia capito...x quersto cercavo immagini o cmq filmatini della preparazione.
Un'ultima domanda: x caso questi atleti praticano palestra ed esercizi particolari?
thanx
Originariamente Scritto da Gandhi
Ma perché devo subire questi insulti gratuiti da dr.morte e Thebeast ? Bah, non avete altro di meglio da fare ?
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