Pettorali

[taek]

Li alleno il mercoledi con 3 serie da tre (bench,dip con sovraccarico,pulley)
secondo voi è giusto fare un richiamino il sabato o domenica con tre,quattro serie di esercizi base.

Seguo una dieta low carb(sett.na di g.) e potrei fare delle piccole ricariche post w.o. nei giorni
dei pettorali oltre il pranzo della domenica.
Obbiettivo mantenermi possibilmante definirmi. fat 8%

[Drugo84]

3 serie da 3 vuol dire da 3 rip?
pulley?
o la ricarica o le mini ricariche, scegli (se è una low-carb cmq niente ricarica se i carbo nn sono bassi e carbo post w.o. e colazione obbligatori)

[sheva_tp]

x colui che ha aperto il discorso

ma...il pulley non serve per i dorsali? o al limite coricato per farti le scrollate con una barra dritta?

[Drugo84]

ma...il pulley non serve per i dorsali? o al limite coricato per farti le scrollate con una barra dritta?

appunto

[GIULIO]

Io il richiamo non lo farei!
3 esercizi x 3 serie se fatti bene sono più che sufficenti!

[KURTANGLE]

credo intendesse il pull-over....

[sheva_tp]

x drugo

credo intendesse il pull-over....

fammi capire ma non allena il gran dentato? o sto imparando cose vuove? grugo aiutami tuuuuuuuuuuu

[taek]

3 serie da 3 vuol dire da 3 rip?
pulley?
o la ricarica o le mini ricariche, scegli (se è una low-carb cmq niente ricarica se i carbo nn sono bassi e carbo post w.o. e colazione obbligatori)

Scusa hai ragione non è il pulley ma pull'over per il petto alto.
e poi Volevo dire 3 serie per tre esercizi (le rip sono 10-12)
cmq sui carbo oscillo (da 0 a 70 g.) e ti chiedevo se invece di utilizzarle a colozione mantenermi sui zero tutta la settimana tranne nei due giorni dei pettorali e fare miniricariche(25-30) post w.o. per riempirli un po?
e poi la domenica a pranzo(tanto il lunedi ritorno a 0) Che ne dici

le serie di richiamo faccio 2 bench e 2 panca alta che ne dici?

[Adriano]

xchè li tieni a 0 i carbo ti stai preparando x qualche gara?

[sheva_tp]

Scusa hai ragione non è il pulley ma pull'over per il petto alto.
e poi Volevo dire 3 serie per tre esercizi (le rip sono 10-12)
cmq sui carbo oscillo (da 0 a 70 g.) e ti chiedevo se invece di utilizzarle a colozione mantenermi sui zero tutta la settimana tranne nei due giorni dei pettorali e fare miniricariche(25-30) post w.o. per riempirli un po?
e poi la domenica a pranzo(tanto il lunedi ritorno a 0) Che ne dici

le serie di richiamo faccio 2 bench e 2 panca alta che ne dici?

il pullover serve per il petto alto?

[taek]

xchè li tieni a 0 i carbo ti stai preparando x qualche gara?

No ancora non sono a zero ma avrei intenzione di....
nessuna gara vorrei stradefinirmi per i primi di agosto
anche in considerazione dei 15 giorni di eccessi
e poi a settembre tornare a fare massa

[taek]

il pullover serve per il petto alto?

Il Pull over serve a tutto!!!!!!

[Drugo84]

fammi capire ma non allena il gran dentato? o sto imparando cose vuove? grugo aiutami tuuuuuuuuuuu

il rpoblema è che tu hai capito lui no

[sheva_tp]

il rpoblema è che tu hai capito lui no

[KURTANGLE]

dipende se tendi le braccia o no