ciao a tutti sono un novello praticante del bodybuilding. ho deciso di iniziare usando le schede di bill pearl e volevo sapere voi cosa pernsate di queste schede.
grazie mille
grazie mille
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ok cervello io non piaccio a te e tu non piaci a me, ma facciamola questa cosa cosi posso tornare a sbomballarti con la birra -
prova a postarci la scheda che hai in mente e i tuoi dati/obbiettivi -
ok, allora ho 18 anni, sono 1 e 78 per 66kg,non ho nessuna malattia(tipo scogliosi, ecc.) che mi possa impedire di fare attività fisica, faccio 2 pasti al giorno e 3 meno pieni(come un panino).
per vedere le schede vi mando direttamente dove le ho trovate, cliccare qua
anche se il sito è in inglese, non c'è da preuccuparsi perchè si capisce benissimo anche per chi non lo parlaok cervello io non piaccio a te e tu non piaci a me, ma facciamola questa cosa cosi posso tornare a sbomballarti con la birraCommenta
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a parte che dovrebbero esser 3 pasti principali + 2-3 secondari ... cmq posta l'lallenamento che intendi seguire ... e il fine da ottenereOriginariamente Scritto da fabio987Commenta
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per i pasti lo so e vedrò di modificare le mie abitudini.comunque il mio obbiettivo è di aumentare la massa.
leg extensione 3x12 panca piana3x12 alzate lateralia 90° 3x12
rematore col bilanciere 3x12 french press con bilanciere 3x12 curl con bilanciere 3x12 crunch 3x20 crunch inverso 3x20ok cervello io non piaccio a te e tu non piaci a me, ma facciamola questa cosa cosi posso tornare a sbomballarti con la birraCommenta
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cosa sarebbe?Originariamente Scritto da fabio987Commenta
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scusa è venuto fuori un po un macello
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leg extensione 3 serie x 12 ripetizioni
panca piana 3 serie x 12 ripetizioni
alzate lateralia 90° 3 serie x12 ripetizioni
rematore col bilanciere 3 serie x12 ripetizioni
french press con bilanciere 3 serie x12 ripetizioni
curl con bilanciere 3 serie x12 ripetizioni
crunch 3 serie x 20 ripetizioni
crunch inverso 3 serie x 20 ripetizioniok cervello io non piaccio a te e tu non piaci a me, ma facciamola questa cosa cosi posso tornare a sbomballarti con la birraCommenta
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Originariamente Scritto da fabio987
COs è la versione cafona della leg ext ?????
comunque apparte gli skerzi secondo me non sei in range massa....ma poi quante volte a week???????comunque in ogni caso 3 x 12 per tutto il petto non è nulla
Originariamente Scritto da SPANATEMELAOriginariamente Scritto da GoodBoy!
PROFEZZOREZZAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
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mi ripeto: cos'è?Originariamente Scritto da fabio987
1 w.o. a caso? l'unico w.o. ceh fai? cos'è??????Commenta
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se è il primo allenamento che fai va benissimo in full 3 volte a week
"Ho preso il fucile e gli ho tirato due colpi di pistola" ( Aspirante velina )
sigpicCommenta
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Cambia avatar, altrimenti ti prendiamo subito per ******Originariamente Scritto da fabio987 ...in ogni caso attento al culo e benuvenuto.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
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Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
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AH SORRY NON AVEVO LEtto ke eri ai primi allenamenti !!!!
allora si quoto Luna...inizia cosi...poi tra un 'po' se ne riparla
Originariamente Scritto da SPANATEMELAOriginariamente Scritto da GoodBoy!
PROFEZZOREZZAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAACommenta
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