la capacità di isolare i muscoli è una dote personale che si sviluppa solo con l'esperienza.
il peso di ogni eserc. è relativo ad ogni pesona..io le alza laterla le faccio cosi:
seduto su panca,bisto un po flesso in avanti, braccia quasi tese un po + dietro del busto, alzata esposiva con mignoli verso l'alto, tentativo di trattenuta all'apice, discesa lenta di circa 3 secs,le braccia non arrivano perpendicolari al terreno, ma restano sempre in tensione...e si passa alla seconda reps...
X Golden: che significato ha 12-10-10 12?
il peso di ogni eserc. è relativo ad ogni pesona..io le alza laterla le faccio cosi:
seduto su panca,bisto un po flesso in avanti, braccia quasi tese un po + dietro del busto, alzata esposiva con mignoli verso l'alto, tentativo di trattenuta all'apice, discesa lenta di circa 3 secs,le braccia non arrivano perpendicolari al terreno, ma restano sempre in tensione...e si passa alla seconda reps...
X Golden: che significato ha 12-10-10 12?
;cmq........le alzate laterali è un esercizio veramente difficile da eseguire correttamente(non puoi capire le persone che vedo eseguire da cani quest'esercizio
)..............quindi non mi stupirei più di tanto del poco carico che utilizza!
Commenta