per chi ha letto i libri di McRobert..

[ataru75]

McR nn prevede periodizzazione, programmazione, scarico, ne altro.
Nn considera nell critiche cicli di accumulo/intensificazione
Nn prevede se nn indirettamente, cicli di forza

Ok la cultura, ma se leggi HD e poi McR, che visione puoi avere del bbing?

[La lama]

se leggi HD e poi McR, che visione puoi avere del bbing?

chi ti ha detto questo?sai quanti libri ho letto di bb e nn solo di allenamenti brevi e intensi?tanti!ma uno in più nn fa mai male...

[Luna Caprese]

il problema sta nel fatto che :

l' allenamento non deve essere rarefatto

tanto più se uno ha i muscoli piccoli... ma anche se li ha grandi...

[ataru75]

chi ti ha detto questo?sai quanti libri ho letto di bb e nn solo di allenamenti brevi e intensi?tanti!ma uno in più nn fa mai male...

Scusa è che ti vedevo sempre intervenire in discussioni sui sistemi brevi.
Meglio così.

Cmq se puoi prendi qualcosa di Poliquin o Ian King

[bud]

Scusa è che ti vedevo sempre intervenire in discussioni sui sistemi brevi.
Meglio così.

Cmq se puoi prendi qualcosa di Poliquin o Ian King

Di poliquin quali pensi siano i migliori?

[ataru75]

I Principi solo se hai una buona base, poichè sono aforismi, cioè nn trovi un discorso con inizio e fine ma solo tante info per variare i tuoi wo.. solo che se aspetti schede pronte all'uso..

Il primo sui metodi di allenamento della forza è ottimo

[La lama]

Scusa è che ti vedevo sempre intervenire in discussioni sui sistemi brevi.
Meglio così.

Cmq se puoi prendi qualcosa di Poliquin o Ian King

Con Polquin,una sua scheda per le braccia,mi sn allenato,davvero ottima....per il fatto che intervengo in post su sistemi brevi,mi affascinano,ma cmq intervengo,se noti,anche negli altri...

[La lama]

il problema sta nel fatto che :

l' allenamento non deve essere rarefatto

tanto più se uno ha i muscoli piccoli... ma anche se li ha grandi...

per te forse...cmq è tutto un fattore di intensità e di danno muscolare,se ti giochi bene il fattore intensità,il resto viene di conseguenza,ti puoi allenare tutti i giorni o 1 volta a settimana,dipende dal danno muscolare (dovuto all'intensità principalmente) che crei nel muscolo dopo un allenamento

[PowerEnrico]

il problema sta nel fatto che :

l' allenamento non deve essere rarefatto

tanto più se uno ha i muscoli piccoli... ma anche se li ha grandi...

sono d'accordo, ciò non toglie che persone che hanno ottenuto risultati con metodi abbreviati ci sono; per me si tratta solo di essere coscienti del risultato che si vuole ottenere e lavorarci per perseguirlo, poi non facendo bodybuilding ma powerlifting il discorso del rarefatto non regge proprio....
Ciao

[La lama]

non facendo bodybuilding ma powerlifting il discorso del rarefatto non regge proprio....
Ciao

appunto,quindi nn lo mettere proprio...a metà luglio metterò un post di un esperimento di forza e massa che sto facendo 1/2 volte a settimana,quando avrò i risultati completi ti dirò...per ora atteniamoci al topic del post...

[bud]

I Principi solo se hai una buona base, poichè sono aforismi, cioè nn trovi un discorso con inizio e fine ma solo tante info per variare i tuoi wo.. solo che se aspetti schede pronte all'uso..

Il primo sui metodi di allenamento della forza è ottimo

Grazie ataru. Quello sulla forza di cui parli sai che titolo ha?

[ataru75]

Tendenze moderne nell'allenamento per la forza

[bud]

Grazie ancora

[Luna Caprese]

per te forse...cmq è tutto un fattore di intensità e di danno muscolare,se ti giochi bene il fattore intensità,il resto viene di conseguenza,ti puoi allenare tutti i giorni o 1 volta a settimana,dipende dal danno muscolare (dovuto all'intensità principalmente) che crei nel muscolo dopo un allenamento

il punto fondamentale è che gli allenamenti si devono agganciare l' uno con l' altro perchè ci sia l' adattamento dal parte del muscolo per cui è meglio fissare una frequenza opportuna e regolare il resto su quella ; esempio : se senti di non recuperare aggiusta il volume ma non calare la frequenza

[La lama]

il punto fondamentale è che gli allenamenti si devono agganciare l' uno con l' altro perchè ci sia l' adattamento dal parte del muscolo per cui è meglio fissare una frequenza opportuna e regolare il resto su quella ; esempio : se senti di non recuperare aggiusta il volume ma non calare la frequenza

io sono cresciuto con 3-4 allenamenti a week,all'inizio anche con 6, poi anche con 1 a week......come ti dicevo,dipende dall'intensità con cui ci si allena...