BB e Mountain Bike ...

[gegeg]

Ciao a tutti, per perdere un po' di pancetta, pratico mountain bike x 3 gg. alla settimana x 45 minuti a volta, (abito in montagna) ora o deciso di iniziare ad allenarmi anche con i pesi, ho sentito pero' che l'attività aerobica si scontra con la crescita muscolare, che dite i 2 sport possono coesistere insieme senza che l'uno ustacoli i risultati dell'altro ?
Grazie x le eventuali risposte.

P.S. come integratori ho comprato Krono protein 95%, creatina e bcaa.

[Drugo84]

se fai definizione fare aerobica atta al diamgrimento va bene, basta nn strafare e stare attenti di essere nel giusto range cardiaco ... la mbk in montagna nn è il max come lavoro aerobico controllabile

[gegeg]

Giusto range ? arrivo max a 150 battiti e solo raramente li supero

[KURTANGLE]

se fai definizione fare aerobica atta al diamgrimento va bene, basta nn strafare e stare attenti di essere nel giusto range cardiaco ... la mbk in montagna nn è il max come lavoro aerobico controllabile

Gia pero' e' piu divertente.....un range ottimale e' compreso tra il 60 e il 70 % della freq.cardiaca max....mantenuta in modo piu costante possibile....

[Drugo84]

Gia pero' e' piu divertente.....un range ottimale e' compreso tra il 60 e il 70 % della freq.cardiaca max....mantenuta in modo piu costante possibile....

infatti l'unica cosa che mi può convincere ad andare in bici è la mbk ... quanto tempo, saline, val d'aosta e trentino ... cmq sì x i battiti, anche meno diuna decina volendo e riuscendoci (allenamento) ... età? (x gegeg)

[gegeg]

33 anni

[KURTANGLE]

io abito a Napoli ha piu' salite e discese delle montagne russe )......
quando andai ad Stoccolma ho fittato bici a morire....... ke capata

[Drugo84]

Giusto range ? arrivo max a 150 battiti e solo raramente li supero

trai i 103 e i 122 battiti x definirti in media a 33 anni

[gegeg]

Ok grazie ! quindi arrivando a 150-160 andavo in catabolismo giusto ? cioe' facevo in modo di non creare massa muscolare, perdonami ma sono proprio inesperto di bb, sai non vorrei rinunciare alla bicicletta , mi piace molto ( e poi devo togliere questa panzetta schifosa)

[Drugo84]

Ok grazie ! quindi arrivando a 150-160 andavo in catabolismo giusto ? cioe' facevo in modo di non creare massa muscolare, perdonami ma sono proprio inesperto di bb, sai non vorrei rinunciare alla bicicletta , mi piace molto ( e poi devo togliere questa panzetta schifosa)

nn necessariamente in catabolismo, ma cmq nn utilizzavi prevalentemente fat coem fonte energetica

[gegeg]

Non si utilizzano i grassi in quel range ?? quindi bruciavo solo carboidrati giusto ? quindi è meglio 100-110 x sciogliere il grasso ? Azz ed io pensavo il contrario