petto interno: che casino

[Adam]

Salve, vediamo un pò se qualcuno può aiutarmi, non riesco a sviluppare il petto interno e quello alto interno in maniera omogenea con quello esterno. provando la panca piana con bilanciere con presa più vicina sento sforzo solo ai tricipiti e un forte dolore ai polsi, il pectoral e i cavi incrociati mi distruggono solo le spalle, e infatti i risultati non li vedo, poichè mi stò facendo dei pettorali a collina che avviccinandosi scendono in pianura ( che ***** di esempio ) . non so cosa provare???? le parallele a che servono?
grazie

[Drugo84]

fai panca inclinata aperture e dip? p.s. x la massa nn usare i cavi

[Adam]

si faccio anche la panca inclinata ma sembra che non mi serva. le impugnature devono essere strette o larghe? e cmq la panca declinata è per il petto basso vero?

[KURTANGLE]

Salve, vediamo un pò se qualcuno può aiutarmi, non riesco a sviluppare il petto interno e quello alto interno in maniera omogenea con quello esterno. provando la panca piana con bilanciere con presa più vicina sento sforzo solo ai tricipiti e un forte dolore ai polsi, il pectoral e i cavi incrociati mi distruggono solo le spalle, e infatti i risultati non li vedo, poichè mi stò facendo dei pettorali a collina che avviccinandosi scendono in pianura ( che ***** di esempio ) . non so cosa provare???? le parallele a che servono?
grazie

pectoral e cavi non dovrebbero distruggetri le spalle......non credo tu li faccia bene.....comuqnue non sono i massimo...
puoi provare con i dip...comuqnue in ogni caso se ti alleni da poco non fossilizzarti troppo su questi piccoli difetti......alcune cose si modificano col tempo e adesso magari un esercizio specifico potrebbe essere inutile

[Adam]

come, cosa vuol dire che non ho muscolo da quella parte?

[KURTANGLE]

a volte puo' essere un difetto strutturale...alle volte puo' essere che la parte e' rimasta un po' indietro....

[Adam]

senti se io volessi prendere la creatina per aumentare di peso e per avere migliori risultati cosa mi consigli? mi servirebbe sapere le dosi, quando prenderla, il tutto proporzionato al mio allenamento ( 1 ora e mezza ) per 5 volte a settimana. dovrei rivolgermi al mio medico prima?

[KURTANGLE]

spero ke la domanda non riguarda la parte centrale del petto

beh lòa creatina se assunta in dosi misurate non puo' causare che ( al max ) un po' di problemi intestinali......se poi ti sia di effettivo aiuto quetso e' diverso.....
credo tu nn abbia ancora bisogno di nulla se non di allenarti mangiare e riposare

[Sancez]

Dopo la panca piana fai sempre una serie di flessioni con le braccia ben aperte per lavorare meno il possibile il tricipite e per continuare a spingere nella serie seguente della panca!
Come saprai i muscoli della parte alta del petto sono principalmente di fibra rossa e non bianca quindi per ipertrofizzarli bisogna che pompi molto sangue cerca di portarli all'esaurimento non importa il peso che carichi, quindi fai sempre in super serie le ultime 3 serie di panca o di aperture manubri flessioni per terra per il max delle ripetizioni.
Essendo delle fibre rosse hanno un tempo di recupero molto piu elevato rispetto a quelle del petto basso quindi ti consiglio di fare un richiamo o di panca orizzontale dove porti il bilancere all'altezza del collo oppure sempre flessioni per terra per 3 / 4 serie x il max.

[Drugo84]

1h e 30' di w.o.?

[avido]

un trucco che deriva dalla tunisia per la parte interna del petto.

spente du panca piana,quando si è a 3/4 del movimento girare i polsi come se si dovessero toccare i mignoli e salire cosi

[Adam]

grazie ragazzi per l'aiuto vedrò di mettere in pratica. drugo perchè quell'espressione? dici che 1 ora e mezza è poco?

[DR. MORTE]

Salve, vediamo un pò se qualcuno può aiutarmi, non riesco a sviluppare il petto interno e quello alto interno in maniera omogenea con quello esterno. provando la panca piana con bilanciere con presa più vicina sento sforzo solo ai tricipiti e un forte dolore ai polsi, il pectoral e i cavi incrociati mi distruggono solo le spalle, e infatti i risultati non li vedo, poichè mi stò facendo dei pettorali a collina che avviccinandosi scendono in pianura ( che ***** di esempio ) . non so cosa provare???? le parallele a che servono?
grazie

mi permetto alcune considerazioni:
1)la forma e l'intersezione muscolare non sono uguali in tutti, dipendendo dalla genetica quindi ognuno ha la forma che si trova a cui si può porre qualche rimedio, ma nessun miracolo. Spesso nei muscoli in cui i fondamentali sono pluriarticolari, un fattore di leveraggio può facilitare o meno la riuscita dell'esercizio e la sua azione....e fin qui c'è la natura contro cui fai poco....
ma non ci sediamo sugli allori, visto che l'80% dei fallimenti non è d aimputare ad essa ma.
1)allenamento sbagliato
2)essere neofiti e poco preparati
3)ancora scarso sviluppo muscolare...
4) definizione assente....la ciccia, copre le forme che solo da tirate ci rendiamo conto mancare o essere nulle.

ora fatti un esamino e vedi a cosa puoi imputare il tuo problema.
Di sicuro la creatina non ti miracolerà...soprattutto all' inizio puoi tranquillamente vivere ed allenarti senza prendere nessun integratore di sorta, curando solo l'alimentazione ed allenandoti duramente.

[Adam]

ecco mi hai illuminato. allora prima di tutto penso che il modo in cui eseguo quegli esercizi per quella determinata zona sono sbagliati. poi non sono molto preparato in fattore muscoli, cioè so dove sono ma per ora sembro un coglione che alza tutto quello che trova. e poi la mia alimentazione, mi sà che è sbagliata, sono come un aspirapolvere che non stà a guardare quello che entra.
ma che *****!!!! cosi di problemi!!!!...
grazie cmq

[DR. MORTE]

ecco mi hai illuminato. allora prima di tutto penso che il modo in cui eseguo quegli esercizi per quella determinata zona sono sbagliati. poi non sono molto preparato in fattore muscoli, cioè so dove sono ma per ora sembro un coglione che alza tutto quello che trova. e poi la mia alimentazione, mi sà che è sbagliata, sono come un aspirapolvere che non stà a guardare quello che entra.
ma che *****!!!! cosi di problemi!!!!...
grazie cmq

i miei dubbi erano fondati...
consiglio: mettiti in mano ad un buon istruttore, fatti fare una dieta decente (meglio sarebbe un dietologo sportivo, ma x iniziare và bene lo stesso), una scheda con i controqazzi e fatti seguire x l'esecuzione e non aumentare i carichi fino a quando non avrai imparato alla perfezione l'esercizio.
Dimentica le menate sul petto, il bicipite, etc...quelle cose lasciale ai tamarri da fiera che vanno in spiaggia x far vedere il petto esiguo dimenticando tutti gli altri muscoli.
Allena sempre e bene tutto il corpo secondo la filosofia di all che sceglierai e vedrai che pian piano arriverai dove vuoi...ma non devi aver fretta: spostare il ferro richiede umiltà, perseveranza, e volontà