petto interno: che casino

[LOTHAR]

io per il petto, visto che ho ricominciato massa, faccio la cosa più logica in assoluta....quantomeno più ordinata....esistono esercizi per il petto alto, pertutto il petto, petto basso, e quelli per separare bene i 2 pettorali? bene....le panche piane aiutano la mass? bene....
La sessione la inizio quindi così: riscaldamento e 4 serie ai cavi.
Poi Panca alta, 4 serie superconcentrate modello heavy duty, poi su panca piana con i manubri faccio le spinte. Dopo petto basso, con cavi bassi...4 serie...
C'ho il petto pompato con le vene che schizzano fuori.....

[Adam]

sapete qual'è il problema??? è tutta questione di una ragazza!!! mi ha detto che se avessi + "polpa" mi prenderebbe al volo fra le sue braccia. ma che *****, è un casino, sono un anno che vado in palestra e ho più muscoli di tutti i miei amici, ma mi dice che sono troppo magro. mi serve del grasso per riempire i punti vuoti. e solo che non ci riesco, brucio troppo in fretta. quanto mi potrebbe venire a costare mettermi nelle mani di un buon dietologo?

[Drugo84]

grazie ragazzi per l'aiuto vedrò di mettere in pratica. drugo perchè quell'espressione? dici che 1 ora e mezza è poco?

poco! sono 2 w.o.

[DR. MORTE]

sapete qual'è il problema??? è tutta questione di una ragazza!!! mi ha detto che se avessi + "polpa" mi prenderebbe al volo fra le sue braccia. ma che *****, è un casino, sono un anno che vado in palestra e ho più muscoli di tutti i miei amici, ma mi dice che sono troppo magro. mi serve del grasso per riempire i punti vuoti. e solo che non ci riesco, brucio troppo in fretta. quanto mi potrebbe venire a costare mettermi nelle mani di un buon dietologo?

ma mandala a cagare...una che fa così è solo una zoccola...e va al massimo trattata in tal modo...appena vedesse uno con un filo di muscolo in +...ti pianta + corna di un cesto di lumache....i risultati devi ottenerli x te e solo x te...se poi piacciono anche ad altre persone meglio ancora....è un consiglio spassionato.
cmq dietologo, creatina, etc...non fanno miracoli....se vuoi vedere risultati tangibili ci vogliono minimo 3-6 mesi e non di certo in estate.

[DR. MORTE]

grazie ragazzi per l'aiuto vedrò di mettere in pratica. drugo perchè quell'espressione? dici che 1 ora e mezza è poco?

può essere poco come può essere molto...dipende dalla scheda, esercizi, tempi di recupero, intensità (non in senso tozziano), etc...
ovvio che se parli con un BIIOlogo, a quello saleil cortisolo solo a leggere....

[KURTANGLE]

sapete qual'è il problema??? è tutta questione di una ragazza!!! mi ha detto che se avessi + "polpa" mi prenderebbe al volo fra le sue braccia. ma che *****, è un casino, sono un anno che vado in palestra e ho più muscoli di tutti i miei amici, ma mi dice che sono troppo magro. mi serve del grasso per riempire i punti vuoti. e solo che non ci riesco, brucio troppo in fretta. quanto mi potrebbe venire a costare mettermi nelle mani di un buon dietologo?

........PRESENTAMELA



Sono daccrdo col dottor morte.....in alcuni peirodi dell anno quando il volume si alza si puo' stare anche 2 ore a lavorare con i pesi----

[Adam]

guarda ti dico solo che quando lei è in spiaggia, tutta la costa si gira per guardarla. e tante di quelle volte che magari è in acqua, ci si avvicinano ragazzi anche di 20 anni più grandi per chiederci se è libera.mmm bagassa di in*****, guai a chi me la tocca, deve essere solo mia

[LOTHAR]

hai capito la puttanon....risolvila così...faglie incontrà le ovaie col tuo bicipite, vedemo se glie frega più del petto.

[Frank_68]

prova ad effettuare le distensioni al MULTIPOWER, disteso su panca inclinata a 30° circa e portando il bilanciere esattamente alla base del collo, con impugnatura media (non troppo stretta altrimenti coinvolgi troppo i tricipiti;

[SUND]

Essendo delle fibre rosse hanno un tempo di recupero molto piu elevato rispetto a quelle del petto basso quindi ti consiglio di fare un richiamo o di panca orizzontale dove porti il bilancere all'altezza del collo oppure sempre flessioni per terra per 3 / 4 serie x il max.

A me risulta che,essendo dei muscoli costituiti prevalentemente da fibre rosse,abbiano dei recuperi minori rispetto a muscoli con prevalenza di fibre bianche.
Il recupero è dato dal tipo di allenamento:

Se sono muscoli "rossi" vanno allenati con un wo orientato verso il lavoro di resistenza (15-20 rip.) e di conseguenza,siccome l'intensità sarà bassa,hanno recuperi minori tra una serie e l'altra...

[DR. MORTE]

guarda ti dico solo che quando lei è in spiaggia, tutta la costa si gira per guardarla. e tante di quelle volte che magari è in acqua, ci si avvicinano ragazzi anche di 20 anni più grandi per chiederci se è libera.mmm bagassa di in*****, guai a chi me la tocca, deve essere solo mia

coem ti vedo male a passare sotto el porte di casa....io comincerei a far alzare il soffitto...

[DR. MORTE]

A me risulta che,essendo dei muscoli costituiti prevalentemente da fibre rosse,abbiano dei recuperi minori rispetto a muscoli con prevalenza di fibre bianche.
Il recupero è dato dal tipo di allenamento:

Se sono muscoli "rossi" vanno allenati con un wo orientato verso il lavoro di resistenza (15-20 rip.) e di conseguenza,siccome l'intensità sarà bassa,hanno recuperi minori tra una serie e l'altra...

non capisco quale sia il problema...assecondare la costituzione muscolare è un metodo....ma non bisogna dimenticare che anche porlo sotto stimoli non prettamente secondo al conformazione può dare ottimi risultati.
La miglior soluzione è sempre variare: esercizi, serie, rip tempi di rec.

[SUND]

non capisco quale sia il problema...assecondare la costituzione muscolare è un metodo....ma non bisogna dimenticare che anche porlo sotto stimoli non prettamente secondo al conformazione può dare ottimi risultati.
La miglior soluzione è sempre variare: esercizi, serie, rip tempi di rec.

Infatti io avrei anche detto:"Allenati sempre con serie che vanno dalle 6 alle 10 rip.,non di +..."
Questo xchè le fibre bianche (che lavorano esclusivamente ad alta intensità e conseguentemente a basso volume...) sono le uniche con risorse di crescita permanente nel tempo e quelle che insomma ci danno maggiore massa...detto cosi...
Poi però ognuno ha le sue credenze ed io non posso dare delle "direttive",di fare certe cose x forza,posso solo dare consigli su quello che si dice...
Quindi riassumendo io direi di allenare i muscoli in quel modo se si vuole crescere...

[DR. MORTE]

Infatti io avrei anche detto:"Allenati sempre con serie che vanno dalle 6 alle 10 rip.,non di +..."
Questo xchè le fibre bianche (che lavorano esclusivamente ad alta intensità e conseguentemente a basso volume...) sono le uniche con risorse di crescita permanente nel tempo e quelle che insomma ci danno maggiore massa...detto cosi...
Poi però ognuno ha le sue credenze ed io non posso dare delle "direttive",di fare certe cose x forza,posso solo dare consigli su quello che si dice...
Quindi riassumendo io direi di allenare i muscoli in quel modo se si vuole crescere...

potrebbe anche filare...ma secondo me la crescita non deve essere il solo obiettivo, ma anche altre caratteristiche uscolari quali forza e resistenza. Alternando gli stimoli anche la crescita non potrà che beneficiarne.
questo il mio personalissimo parere.

[LOTHAR]

scusate eh...ma sto punto per farsi bello pienotto potrebbe provare benissimo a fare panca piana e parallele inclinato....4*8 cariche di panca, e 5 di parallele allo sfinimento...