Ciao a tutti.
Su un'altro forum, assieme ad un'altro utente, ho (abbiamo) sviluppato questo allenamento da integrare con il calcio e da seguire sino alla metà di Luglio.
GIORNO A
a1) lento avanti
a2) Rematore
b1) parallele tricipiti
b2) curl EZ
c1) panca inclinata
c2) trazioni
GIORNO B
a1) panca piana
a2) lat
b1) panca stretta
b2) tirate al mento
c1) leg press
c2) leg curl
tutto per 3/4 serie per 8/10 rip in jump set
che ne pensate?
Su un'altro forum, assieme ad un'altro utente, ho (abbiamo) sviluppato questo allenamento da integrare con il calcio e da seguire sino alla metà di Luglio.
GIORNO A
a1) lento avanti
a2) Rematore
b1) parallele tricipiti
b2) curl EZ
c1) panca inclinata
c2) trazioni
GIORNO B
a1) panca piana
a2) lat
b1) panca stretta
b2) tirate al mento
c1) leg press
c2) leg curl
tutto per 3/4 serie per 8/10 rip in jump set
che ne pensate?