minchia,son bianco come un foglio dopo allenamento!!!

[Cybermod]

ragazzi,siete degli infami!!!! mi tirate addosso le rogne!!!
Cmq stamattina il male è quasi del tutto passato...ora aspetto qualche tempo per trovare la forza e la voglia di fare un pò di ex.

Mi faccio un salto in farmacia e vedo un attimo questa cosa del destrosio.
Certo sund anche te farti una doccia solare prima ***** giuda!!! ^_^

Cmq stamattina per prova mi sono scofanato tipo 12 fette miscottate con marmellata,uno yogurt,del caffè e un pochetto di frutta..... we,non ho voglia di fare nulla....sono davanti al pc che medito:" adessoavvio steam e mi faccio una partita on-line a counter strike per 2 ore di fila"....dai raga,troppo pippa!!!

Dovrei provare condella cocaina!!sono sicuro che mi riprenderebbe!!!

[Drugo84]

ragazzi,siete degli infami!!!! mi tirate addosso le rogne!!!
Cmq stamattina il male è quasi del tutto passato...ora aspetto qualche tempo per trovare la forza e la voglia di fare un pò di ex.

Mi faccio un salto in farmacia e vedo un attimo questa cosa del destrosio.
Certo sund anche te farti una doccia solare prima ***** giuda!!! ^_^

Cmq stamattina per prova mi sono scofanato tipo 12 fette miscottate con marmellata,uno yogurt,del caffè e un pochetto di frutta..... we,non ho voglia di fare nulla....sono davanti al pc che medito:" adessoavvio steam e mi faccio una partita on-line a counter strike per 2 ore di fila"....dai raga,troppo pippa!!!

Dovrei provare condella cocaina!!sono sicuro che mi riprenderebbe!!!

x la coca ... vabbè, lassiamo perdere; secondo me tu mangi troppo pesant pre w.o.

cmq il destrosio è glucosio, nn è nulla d'al'tro

[Cybermod]

ok,destrosio=glucosio

Tu dici che mangio pesante?? non so se hai mai visto un panino con il gorgonzola (MAMMA CHE BUOOOONOOOOOOO).

Che cosa posso mangiare allora prima di andare sotto i pesi?
Mi devo dare l'energia necessaria per fare gli sforzi o devo stare tipo a stomaco vuoto?
Io sinceramente già quando apro gli occhi ho le balle girate,se poi non devo neanche fare colazione non saprei proprio!!!
Bhè,dimmi tu,poi vediamo

[Drugo84]

fai colazione, chessò, latte fette biscottate (anche con un pò di marmellata sine fruttosio) ed eventualemtne una fonte proteica aggiuntiva, ma poi aspetta almeno 1h30'

[Cybermod]

MAREMBA MAIALA!!OK,allora torno a fare colazione come al solito e aspetto un pò di più.Come fonte proteica va bene un pò di bresaola o di prosciutto cotto?

Adesso ho fatto colazione alle 9.30 (pigro).Aspettp intorno alle 11.30 per vedere come va...ad ogni modo,niente voglia.... raga,passatemi della neve

[KURTANGLE]

per questo molti allenano le gambe da sole.....oppure se nello stesso giorno fanno anke un altro gruppo dividono l allenamento in 2 sessioni : mattutina e pomeridiana.....

grandi elementi

[Cybermod]

vabbhè...io ho dovuto mollare perchè mi fan male ancora i pettorali e siccome quando faccio esercizi per i tricipidi e le spalle alle volte tirano anche i pettorali,oggi nulla di fatto!!!
Il dolore è cmq molto meno rispetto a ieri,domani mattina vedo di alzarmi un pò prima,faccio colazione,faccio allenamento e poi vediamo come va.Posto subito se mi sentirò meglio!!!
Dammi una dritta per provare la colazione domanimattina.Che mi magno e con che quantitativi?

[Drugo84]

Che mi magno e con che quantitativi?

ma come facciamo a saperlo noi, che stile aliemntare segui che metabolismo basale hai .... insomma nn ti sei fatto uan dieta oltre ad un piano di allenamento?

[Cybermod]

no,direi di no anche perchè la semplice dieta che ho attuato è stata quella di togliere tutte le ultra schifezze che mangiavo al giorno.
Carbo grissimodo fino alle 3 di pomeriggio per poi passare in prevalenza alle proteine la sera con magari verdura.6 pasti al giorno.In questo modo ho perso i miei bei 4/5 Kg anche se per stare in forma mi sono calcolato un 69Kg grosso modo,però già così è tutt'altro aspetto!!
il metabolismo basale?? ma che cosè? a dire il vero il massimo che ho fatto è stato di calcolare il fabbisogno calorico travando una tabella in rete

[SUND]

è normalissimo, mai vomitato dopo uno squat? la voglia c'è quasi sempre
xchè? sangue. abbiamo una quota di sangue limitata e i muscoli ne richiamano parecchio togliendolo da uno degli altri orgnai che ne richiede parecchio, l'apparato digerente.
se avete amngiato tanto pre w.o. rischaite un blocco digestivo xchè i muscoli sottraggono sangue allo stomaco, se mangiate tanto dopo potete svenire xchè x digerire viene richiamato altro sangue già rubacchaito in gran quantità dai muscoli.
con lo squat anche in condizioni ottimali si sta "male" xchè i quadric sono belli grossi e ne richiamano parecchio

A volte mi è capitato di avere nausea da vomito alla fine di un allenamento x le gambe...

[SUND]

...cmq troppo simpatico Alex...

...NON AVERE FRETTA!!!

[La lama]

è normalissimo, mai vomitato dopo uno squat? la voglia c'è quasi sempre

nn ti offendere ma nn ho mai vomitato dopo uno squat ne sentito il bisogno, e io mi sn allenato sempre al massimo con lo squat...quando facevo canottaggio le ho passate tutte,20 rip,50rip,100rip,e a 16 anni già con molto più di 100 kg...

[SUND]

nn ti offendere ma nn ho mai vomitato dopo uno squat ne sentito il bisogno, e io mi sn allenato sempre al massimo con lo squat...quando facevo canottaggio le ho passate tutte,20 rip,50rip,100rip,e a 16 anni già con molto più di 100 kg...

Certo il bisogno neanche io...
Ammazza però oh,anche 100 rip. di SQUAT hai fatto???E con quanti Kg?

[La lama]

si,100 rip.una cosa da piangere!i kg nn me li ricordo,ma lì li macinavamo pensa che a nemmeno 16 anni già facevamo 250 kg di pressa,tutti i dischi in poche parole...

[Cybermod]

sicuro sicuro vi bombarolavate!!!

grazie per il simpatico SUND,però io voglio diventare grossissimo in pochissimo!!! vabbhè,meglio che mi faccio un joint e la pianto di dire cazzate!!! domani pompiamo,speriamo bene!!
altrimenti mi tocca aspettare il pomeriggio che mi sento preso meglio per allenarmi