Tiriamo le somme di un anno di allenamento....

[River]

Rispetto all'anno scorso, più o meno nello stesso periodo, posso dire che:

1. Peso è uguale ma sono un poco più magro (180x73kg...).
2. Ho perso massa nelle gambe e l'ho guadagnata, mi pare un pò nel tronco, il tutto ora è più equilibrato. Mi pare che come spalle e trapezi sono messo meglio.
3. l'addome è meglio formato, i muscoli sotto, anche se non completamente visibili, sono messi meglio (obliqui soprattutto)
4. I dorsali sono più larghi, così come i dentati

Veniamo ora ai lati dolenti:
1. Ho aumentato di poco la massa muscolare, forse 1 o 2 kg....
2. sposto più o meno gli stessi pesi
3. da quando sono in definizione ho perso molto a livello di pettorali e bicipiti, entrambi muscoli che erano già indietro. Rischio che tra 45 giorni (= mare) avrò meno pettorale dell'anno scorso....
4. Ho la sensazione che i glutei siano peggiorati, siano meno pieni....

Ora il mio obiettivo è quello di sgrassarmi ancora... alla fine lo scorso anno ero arrivato a circa 69-70kg... quest'anno cercherò di arrivare sempre a 70, ma con un % di fat minore...

Soprattutto poi non voglio fare l'errore dell'anno scorso: dopo il mare per 3 settimane ho mangiato schifezze e di tutto di più: risultato 2 kg di grasso presi come un pirla....

[Preddy]

Da quello che leggo deduco che in questo anno non hai mangiato come si dovrebbe fare in massa, ma ti sei tenuto in regime ipocalorico o al massimo normocalorico, mi sembra anche normale che tu non abbia messo massa...
Purtroppo l'ho sperimentato e lo sto sperimentando su di me. O si mangia a sbafo (ma non male, non bisogna confondersi) e si accetta di mettere su un pò di grasso insieme ai muscoletti (per poi "sgrassare" quando si è un pò più grossi) oppure ci si tiene semplicemente asciutti, senza grassi e senza o quasi muscoletti...

[River]

Da quello che leggo deduco che in questo anno non hai mangiato come si dovrebbe fare in massa, ma ti sei tenuto in regime ipocalorico o al massimo normocalorico, mi sembra anche normale che tu non abbia messo massa...
Purtroppo l'ho sperimentato e lo sto sperimentando su di me. O si mangia a sbafo (ma non male, non bisogna confondersi) e si accetta di mettere su un pò di grasso insieme ai muscoletti (per poi "sgrassare" quando si è un pò più grossi) oppure ci si tiene semplicemente asciutti, senza grassi e senza o quasi muscoletti...

Hai ragione.... Ma al max sono arrivato a 75 kg.... forse l'anno prox punto ad arrivare sugli 80 per andare a 75 in definizione...

[KURTANGLE]

Non ingripparti con la bilancia...peso 3 kili in piu' di quando ho iniziato ma sono il triplo...e non ero molto grasso prima ....