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Il mio problema è che però ... lo spazio dopo non c'è... guarda la foto allegata... E cmq, mi sembra che per impugnare il bilancere dopo i supporti vada un po troppo in là... oltre a non riuscirci dato che lo spazio è minimo...
Sono io che sono schizzinoso... bilancere troppo corto... sostegni troppo vicini...
bè un pò devi arrangiarti, se nn carichi molto puoi far scorrere un pò le mani, stare attento a nn lascairle sui sostegni e amgari trovarti 1-2 spotter (divina invenzione, ma rarissimi quelli competenti)
Continuando sul tecnico, sempre per il bilancere: faccio sulle 8-10 ripetizioni, ma il problema sono le serie? QUANTE?? In base a quanto detto finora, qual'è il numero migliore?
Grazie 1
Per i manubri: come detto prima, ero partito dai 6 Kg e sono arrivato alle trazioni sui 22 Kg. Ma qui c'è l'inghippo.
L'esercizio consiste nel sedersi sulla panca, allargare le gambe e appoggiare il gomito alla parte interna della coscia, poi sollevare il peso (senza staccare il gomito).
A me 22 kg sembrano tanti... va bene così? Sbaglio io (sicuramente)? Domandone: io sono un destro, ma in questo esercizio faccio leggermente meno fatica con il sinistro... Spiegazioni?? (son fatto alla rovescia non è una spiegazione valida )
x le seirie dipende sopratutto da cosa vuoi fare, di solito 3-4 dono ok
x i manubri: imapra i nomi delgi esercizi xchè dici un nome e descrivi un altro ex ... cmq se ti interessa la massa nn ti deve importare del carico sollevato, l'importante è la correttezza nel fare l'ex
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
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Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Se non sappiamo neanche cosa sono gli stacchi e gli squat...è grave!!!
Dottore, mi dica quanto mi resta da vivere???
E ci sono speranze?? Magari con qualche link o foto (Manx79 ho ripijato il tuo post + in basso).
Questo spero renda l'idea... 9-10 mesi di esercizi (sempre i soliti), senza mai sapere 1 nome...
Immagino che domande su "come si fa questo esercizio" o "come si chiama quello..." sia presenti in innumerevoli quantità sul forum. A me basterebbe avere qualche sintilla per districarmi nel buio...
Ripeto (mi arriverà pure una randellata ): fino ad oggi, facevo esercizi solo per fare attività fisica e fare un po' di fatica, non avevo scopi precisi... Adesso vorrei fare allenamento in funzione di "massa" (in primis) e anche forza (+ avanti).
Grazie 10x10x10 a tutti quelli che mi vengono o verranno incontro (esclusi quelli che lo faranno guidando un autotreno ).
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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un pò devi arrangiarti, se nn carichi molto puoi far scorrere un pò le mani, stare attento a nn lascairle sui sostegni e amgari trovarti 1-2 spotter (divina invenzione, ma rarissimi quelli competenti)
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... cmq se ti interessa la massa nn ti deve importare del carico sollevato, l'importante è la correttezza nel fare l'ex
per districarmi nel buio...
): fino ad oggi, facevo esercizi solo per fare attività fisica e fare un po' di fatica, non avevo scopi precisi... Adesso vorrei fare allenamento in funzione di "massa" (in primis) e anche forza (+ avanti).
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