OK OGGI RICOMINCIO cosa ne pensate?

[matt85]

dopo tre settimane oggi ricomincio ad allenarmi e pensavo di seguire il seguente allenamento:
2 full body alla sett. composte da:
petto-braccia-spalle-dorsali 3 serie da 8 rip
addominali 6 serie da 15+ 10 min di twist
15 min di aerobica iniziali di riscaldamento

lun:aerobica maresi mer:aerobica gio:aerobica ven: pesi

colazione: corn flakes+latte
pranzo: carne+verdura
cena: carne+verdura

il mio obiettivo e mantenere/aumentare massa e perdere un po di pancetta;
(caxxo tutto il corpo è tirato tranne la pancia, ho accumulato tutto là )

integrazione: 5 amino pre e 5 post workout, 3 thermo stack alla mattina e 2 pre W.O, potassio-magnesio mattina pom sera, rodiola

cosa vi sembra? (sono 200cmX107)

[GIULIO]

cosa vi sembra? (sono 200cmX107)

Mi sembra che sei un armadio!!

Scherzi a parte la full body mi sembra buona, poi vedi te quanto tenerla, e comunque ribadisco ciò che è già stato detto 6.000.000 di volte: O si fa massa O si perdono chili......

[matt85]

Scherzi a parte la full body mi sembra buona, poi vedi te quanto tenerla, e comunque ribadisco ciò che è già stato detto 6.000.000 di volte: O si fa massa O si perdono chili...... [/QUOTE]

lo so ma almeno ridurre un pò la pancetta è impossibile?
nel frattempo mi basta mantenere un pò di massa è che come ho già detto ho tutto sulla pancia!
la dieta e l'integrazione come ti sembrano?

[GIULIO]

Direi di sì puoi perdere la pancetta, e vista la dieta e l'aerobica che fai hai ottime probabilità di riuscirci, diciamo che però non aumenterai di massa ( troppe poche calorie ) magari ti tonificherai e non perderai quella che hai messo sù!
Un consiglio, prova a mangiare 5/6 volte al giorno, ciò ti aiuterà ad acellerare il tuo metabolismo e così anche quando aumenterai le calorie per fare massa pura, eviterai di mettere su più grasso dello stretto necessario!

[AoWdNmP]

io le braccia le metterei alla fine però...se no come fai a dare tutto in spalle e dorsali...

[He Man]

Ciao!
Come mai non metti le gambe? Quanti esercizi fai per ogni gruppo muscolare?

[KURTANGLE]

si ragazzi ma ke kazzo dite ???? Questo non mangia carboidrati dalle 8 di mattina e voi gli dite bravo tutto bene ???????

non ha detto le quantita di quella dieta orrenda
non ha detto gli esercizi......

e voi gli dite...bravo...:????

[matt85]

si ragazzi ma ke kazzo dite ???? Questo non mangia carboidrati dalle 8 di mattina e voi gli dite bravo tutto bene ???????

non ha detto le quantita di quella dieta orrenda
non ha detto gli esercizi......

e voi gli dite...bravo...:????

tranquillo angle!
nessuno mi ha detto bravo, lo so anchio che non va bene è per questo che ho postato!
i carbo li ho ridotti per la perdita del peso, mi sono dimenticato di aggiungere il pane a pranzo.
le quantità sono moderate, tipo un petto di pollo a pranzo e uno alla sera.
nn ho messo le quantità perchè tanto sgarro sempre, anche se cercherò di moderarmi. invece di criticare potresti darmi qualche consiglio anche tu se vuoi

[catastrophy]

tranquillo angle!
nessuno mi ha detto bravo, lo so anchio che non va bene è per questo che ho postato!
i carbo li ho ridotti per la perdita del peso, mi sono dimenticato di aggiungere il pane a pranzo.
le quantità sono moderate, tipo un petto di pollo a pranzo e uno alla sera.
nn ho messo le quantità perchè tanto sgarro sempre, anche se cercherò di moderarmi. invece di criticare potresti darmi qualche consiglio anche tu se vuoi

1. se sgarri sempre che xke poti una "dieta"? o fai na dieta o mangi quello che ti pare... dato che una dieta dove poi tanto sgarri sempre non é una dieta...

2. una full-body senza fare le gambe non é una full-body, ma una half-body...

se con "un petto di pollo" intendi una di quelle fettine pretagliate che trovi al supermercato mi sembra decisamente poco (soprattutto se sei un armadio) e perderai peso, ma anche muscoli... invece di mangiare poco vedi di non sgarrare... mangia piú spesso...poi la tua "dieta" non contiene grassi...non va bene per niente...

e per l'allenamento scrivi esercizi, serie, riposo, altrimenti come si fa a valutare?