oggi ho letto che

[Dante]

in effetti con la corsa fai un movimento piu' esplosivo,e tendi a consumare glicogeno,sia muscolare che nel sangue,e cominci a sentirti stanco quando questo inizia a mancare

invece camminando velocemente,lo sofrzo c'e' perche' e' cmq sopra il normale ma usi il grasso come combustibile piu' delle altre fonti

o sbaglio?!?!?!? esperti ditemi

[La lama]

in effetti con la corsa fai un movimento piu' esplosivo,e tendi a consumare glicogeno,sia muscolare che nel sangue,e cominci a sentirti stanco quando questo inizia a mancare

invece camminando velocemente,lo sofrzo c'e' perche' e' cmq sopra il normale ma usi il grasso come combustibile piu' delle altre fonti

o sbaglio?!?!?!? esperti ditemi

dipende dalla corsa,se corri tra il 60 e il 70% della FCMAX bruci grassi...

[Socio]

quoto le prime 4 righe al 99,999999% e l'ultima all'80%

Grazia

X Lama: infatti io l'aerobica la faccio per il potenziamento cardio vascolare, ti ripeto, nn per dimagrire

[Drugo84]

si,ma l'aerobica è cmq meglio dei soli pesi per vivere meglio e più a lungo,e a me interessa anche questo...

nn tutti sono concordi

[Socio]

nn tutti sono concordi

Spiegati meglio, Drughetto..
Come argomenta ki dissentisce..? Nn tutti sono d'accordo ke l'aerobica potenzia il sistema cardiovascolare e mantiene l'elasticità del sistema circolatorio in modo superiore all'attività con i pesi..?

[Drugo84]

Spiegati meglio, Drughetto..
Come argomenta ki dissentisce..? Nn tutti sono d'accordo ke l'aerobica potenzia il sistema cardiovascolare e mantiene l'elasticità del sistema circolatorio in modo superiore all'attività con i pesi..?

ha detto che x vivere bene l'unica attività necessaria/principale è l'aerobica quando sembra ceh molti effetti positivi di questa si possano attribuire anche all'attività con i pesi, ad esempio il range cardiaco, la pressione e il metabolismo vengono incrementati post allenaemtno di meno ma x periodi + lunghi dall'attività anaerobica, idem x la situazione ormonale ... insammo nn c'è assolutezza su cosa sia meglio (al di là della soggettività del soggetto)

[Socio]

Grazie della spiegazione

[La lama]

ha detto che x vivere bene l'unica attività necessaria/principale è l'aerobica quando sembra ceh molti effetti positivi di questa si possano attribuire anche all'attività con i pesi, ad esempio il range cardiaco, la pressione e il metabolismo vengono incrementati post allenaemtno di meno ma x periodi + lunghi dall'attività anaerobica, idem x la situazione ormonale ... insammo nn c'è assolutezza su cosa sia meglio (al di là della soggettività del soggetto)

non ho detto che sia meglio,ho detto che è migliore della SOLA attività anaerobica...è l'aerobica che fa aumentare il vo2max e l'ipertrofia del cuore...

[Drugo84]

non ho detto che sia meglio,ho detto che è migliore della SOLA attività anaerobica...è l'aerobica che fa aumentare il vo2max e l'ipertrofia del cuore...

e io insisto che nn tutti sono convinti di ciò ... cmq il cuore si ipertrofizza (sopratutto ventricolo dx ... ) anche con i pesi

[La lama]

e io insisto che nn tutti sono convinti di ciò ... cmq il cuore si ipertrofizza (sopratutto ventricolo dx ... ) anche con i pesi

chi nn è convinto di ciò o è ignorante o è pigro e svogliato, o nn è bravo in attività aerobiche

[Drugo84]

chi nn è convinto di ciò o è ignorante o è pigro e svogliato, o nn è bravo in attività aerobiche

può anche essere come no cmq alcune cose sono verificate, come l'ipertrofia ventricolare

[La lama]

può anche essere come no cmq alcune cose sono verificate, come l'ipertrofia ventricolare

ti racconto un po di cose che ho imparato al corso PT da un cardiologo dello sport...
L'ipertrofia cardiaca negli atleti di resistenza si vede con un aumento della cavità ventricolare (ingrossamento del cuore, la parte destra che dicevi tu si vede sempre negli sportivi,a differenza dei sedentari... )
negli atleti di potenza abbiamo un'ispessimento della parete miocardica (quindi si ispessisce la parete del cuore)
dati di studi scientifici:
massa del ventricolo sinistro in grammi:
persone normali: maschi 179 gr
donne 130

atleti di resistenza maschi 280-290 donne 210

lottatori :330

lanciatori 350

ciclisti maschi 255 donne 170

sciatori di fondo maschi 275-280,donne 180 gr..


la gittata cardiaca (fc x gittata sistolica) in soggetti nn allenati è 5000 ml/min:70x71ml
in soggetti allenati è 5000ml/min: 50 x 100 ml

Le linee guida A.C.S.M (american council science medicine)
consigliano di fare attività aerobica al 70% FCmax 3 volte a settimana per almeno 30' con un consumo maggiore di 300 kcal e con una spesa calorica settimanale di 2000 kcal