L'ennesima Scheda...

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    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #16
    ok...mi sembra di aver capito. Raggruppo i gruppi muscolari e li alleno una volta a settimana. La schiena ce l'ho abbastanza forte, quindi non soffrirà (...e se non ricordi male...devo aumentare il dorsale sx...). Temo per i pettorali...non vorrei che dopo trenta serie su panca piana non riesca a farne altre trena su quella inclinata, e così le croci...

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • Drugo84
      Gentiluomo di Fortuna
      • Jun 2003
      • 29229
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      • Zion
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      #17
      Originariamente Scritto da Manx79
      ok...mi sembra di aver capito. Raggruppo i gruppi muscolari e li alleno una volta a settimana. La schiena ce l'ho abbastanza forte, quindi non soffrirà (...e se non ricordi male...devo aumentare il dorsale sx...). Temo per i pettorali...non vorrei che dopo trenta serie su panca piana non riesca a farne altre trena su quella inclinata, e così le croci...
      bono, forse nn capisco ora che dici tu e speigo meglio:
      dividiti i gruppi in 2-3 (volendo anche 4) w.o. settimanali, ogni w.o. è diverso dall'altro e nn si ripetono mai i gruppi (...) x cui puoi fare ad esempio:
      petto-tric-add
      dorso-bic-lombari
      gambe-spalle-add
      1 ex multiarticolare + 2 di ex x i gruppi grandi e 2 ex x i piccoli, 3-4 serie x 12-6 rip
      endorfino dipendente

      #BodyWeb Forum's Rules

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      • Manx
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        #18
        W.o.?

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        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
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        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          #19
          Originariamente Scritto da Manx79
          W.o.?
          excuse w.o. = work out = allenamento anaerobico con i pesi
          endorfino dipendente

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            #20
            sospettavo...

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            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              #21
              Cosa mi consigli come esercizio multiarticolare? E quelli per i gruppi piccoli\grandi?
              La settimana prox comincio...

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              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                #22
                ...e per gli adduttori: stacchi da terra?

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                • KURTANGLE
                  Inculamelo: l'ottavo nano...quello gay
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                  • Send PM
                  #23
                  i fondamentali per gruppo muscolare


                  PETTO = PANCA PIANA/INCLINATA
                  SKIENA = STAKKI
                  GAMBE = SQUAT
                  SPALLE = LENTO AVANTI/DIETRO
                  TRICP = FRENCH PRESS
                  BIC = CURL BIL
                  Originariamente Scritto da SPANATEMELA
                  parliamo della mezzasega pipita e del suo golllaaaaaaaaaaaaazzzoooooooooooooooooo contro la rubentus
                  Originariamente Scritto da GoodBoy!
                  ma non si era detto che espressioni tipo rube lanzie riommers dovevano essere sanzionate col rosso?


                  grazie.




                  PROFEZZOREZZAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

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                    #24
                    Originariamente Scritto da KURTANGLE
                    i fondamentali per gruppo muscolare


                    PETTO = PANCA PIANA/INCLINATA
                    SKIENA = STAKKI
                    GAMBE = SQUAT
                    SPALLE = LENTO AVANTI/DIETRO
                    TRICP = FRENCH PRESS
                    BIC = CURL BIL

                    Bhé...il mio dubbio è sull'esercizio multiarticolare... e sulla scheda da fare. Le cose che hai postato tu già le sapevo da tempo.
                    Per i tricipiti preferisco i manubri, o la panca presa stretta...o il corpo libero

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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