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non sono appannato. credo di essere al 7%. ho 37 di braccio. altezza 170 cm
il problema è che vorrei definirlo...sarebbe meglio lavorare ad alte ripetizioni?
(fino adesso ho sempre lavorato ad alte.)
la definizione è principalmente un problema di tipo alimentare...........da cio' il famoso adagio "La definizione si fa con la dieta ".........( oltre ke con un po' di attivita aerobica )......
non e' obbligatorio modificare il tipo di allenamento svolto fino al momento in cui si decide di partire con la definizione........alcunepersone pero' sostengono l importanza di qualche esercizio di " rifinitura "......ke abbia lo scopo dare un ritocco estetico al tutto.........magari un solo esercizio per gruppo eseguito con un range altino di ripetizioni e con recuperi molto veloci tra loro
Originariamente Scritto da SPANATEMELA
parliamo della mezzasega pipita e del suo golllaaaaaaaaaaaaazzzoooooooooooooooooo contro la rubentus
Originariamente Scritto da GoodBoy!
ma non si era detto che espressioni tipo rube lanzie riommers dovevano essere sanzionate col rosso?
la definizione è principalmente un problema di tipo alimentare...........da cio' il famoso adagio "La definizione si fa con la dieta ".........( oltre ke con un po' di attivita aerobica )......
non e' obbligatorio modificare il tipo di allenamento svolto fino al momento in cui si decide di partire con la definizione........alcunepersone pero' sostengono l importanza di qualche esercizio di " rifinitura "......ke abbia lo scopo dare un ritocco estetico al tutto.........magari un solo esercizio per gruppo eseguito con un range altino di ripetizioni e con recuperi molto veloci tra loro
pensavo che allenandomi come sempre, ma ad alte ripetizione, di fare qualità!
mi sbaglio?
pensavo che allenandomi come sempre, ma ad alte ripetizione, di fare qualità!
mi sbaglio?
secondo me è un falso mito da sfatare quello di lavorare ad alte rip (ma poi alte quanto??) e pensare di definirsi.
poi definire le braccia? Anche questo secondo me è un altro mito da sfatare, ovvero dimagrire in certe zone piuttosto che in altre...magari fosse possibile
personalmente non vado mai oltre le 12 rip per una serie di motivi, in primis perché ritengo inutile nel BB lavorare con intensità troppo bassa
secondo me è un falso mito da sfatare quello di lavorare ad alte rip (ma poi alte quanto??) e pensare di definirsi.
poi definire le braccia? Anche questo secondo me è un altro mito da sfatare, ovvero dimagrire in certe zone piuttosto che in altre...magari fosse possibile
personalmente non vado mai oltre le 12 rip per una serie di motivi, in primis perché ritengo inutile nel BB lavorare con intensità troppo bassa
bè...7%? sicuro?....no, lo dico perchè di solito chi fa le gare, e non è natural, ed ha postato qui nel forum, il nome come sai non lo posso dire, dice che in gara era al 6,5.
Cmq ciancio alle bande: secondo me, per "definire" il braccio, potresti tranquillamente provare i doppi bicipiti frontali al cavo. 3 serie da 10 dopo una sessione di 4 serie da 6-10 alla panca scott...magari la macchina è meglio, in questo caso
non sono appannato. credo di essere al 7%. ho 37 di braccio. altezza 170 cm
il problema è che vorrei definirlo...sarebbe meglio lavorare ad alte ripetizioni?
(fino adesso ho sempre lavorato ad alte.)
ehm io non voglio essere volgare e non so manco che ideologia di allenamento usi tu...ma squartati al 5% ci si arriva o non mangiando come nel biafra, oppure bombandosi....tanto è vero che qualsiasi medico dice che sotto il 6 è pericoloso.
Pensa che le normali percentuali sono 10-15%.....
ehm io non voglio essere volgare e non so manco che ideologia di allenamento usi tu...ma squartati al 5% ci si arriva o non mangiando come nel biafra, oppure bombandosi....tanto è vero che qualsiasi medico dice che sotto il 6 è pericoloso.
Pensa che le normali percentuali sono 10-15%.....
10-15% è una media della popolazione nn considerata obesa ... cmq è vero che a 4-3% si rischia la vita
10-15% è una media della popolazione nn considerata obesa ... cmq è vero che a 4-3% si rischia la vita
appunto...cioè 10-15 non obesa....con il grasso quindi, che il corpo può ben accettare e che è geneticamente predisposto ad accettare....il grasso dicono sia un meccanismo di difesa contro la fame....
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