vorrei il vostro parere...

[cervantes]

...su questo tipo di allenamento:
lunanca iclinata 4*6, croci30° 4*12, chest press 4*18. curl bilancere 3*6, curl conc. 3*12, curl hammer 3*18.
mer:rematore 1 man 4*6,lat machine 4*12,....(non ricordo come si chiama la macchina, quella seduto con l'impugnatura a larghezza spalle per intenderci)4*18, panca piana presa stretta 3*6,tricipiti cavi inversi3*12, spinte dietro la testa 3*18.
ven: panca piana presa inversa 4*6, alzate laterali4*12, tirate al mento3*18, leg curl, pressa , leg extension, stessa cosa(6, 12, 18).
addominali crunch 3*20 crunch inverso 3*20. Spero di essere stato chiaro,grazie.

[Damien]

Strana! ma a cosa ti serve?
La macchina si chiama vertical row.
Cos'è la panca piana presa inversa?
come mai l' ultimo esercizio per muscolo lo fai a 3 o 4 x18?

[cervantes]

la panca a presa inversa serve per allenare la parte anteriore del deltoide, per quanto riguarda gli esercizi invece le 4 serie le affronto per gruppi muscolari più grandi, come petto e dorso , mentre per bicipiti e tricipiti le serie diventano 3,questo tipo di allenamento serve a sviluppare soprattutto forza e resistenza, inquanto coinvolge tutte le fibre muscolari......almeno credo aspetto vostra conferma