Sonno.

[JACK83]

Non so se è giusto aprire il topic qui,sinceramente non sapevo in che sezione associarlo dunque lo faccio qui.

So che per la crescita dei muscoli oltre ad un costante allenamento accompagnato da una sana e corretta alimentazione è indispensabile anche un tot di ore di sonno a notte,a quanto ne so almeno 9.

Il mio problema è questo,ultimamente non riesco a dormire molto,e voi direte "prenditi un sonnifero",ok ma io volevo anche sapere un'altra cosa.Più che non riuscire a dormire tanto,lo faccio ma in modo spezzato,vale a dire se vado a letto alle 23:00 poi mi sveglio verso le 5:00,poi mi riaddormento una mezz'ora,guardo l'orario e di nuovo cado nel sonno e così via fino a che non mi alzo,non riesco a dormire 8/9 ore di sonno filate e questo succede da un mesetto,quindi anche quando non faceva così caldo come ora se proprio vogliamo attribuire il problema a questo.

Tutto ciò pregiudica la crescita dei muscoli?Se si quanto?In minima o in buona parte?

Io ho cominciato palestra un mesetto e qualcosa fa,domanda stupida:non potrebbe dipendere da questo?

Spero di sentire diversi pareri,a presto.

[Steel77]

almeno 9 mi sembra esagerato.anche 7 vanno bene se sono di qualità.cmq nessuno-se ha buon senso-ti consiglierebbe un sonnifero.dormi il pomeriggio?potrebbe essere una delle cause(oltre ad alcol e/o caffè).
se il problema persiste prova con la melatonina

[JACK83]

almeno 9 mi sembra esagerato.anche 7 vanno bene se sono di qualità.cmq nessuno-se ha buon senso-ti consiglierebbe un sonnifero.dormi il pomeriggio?potrebbe essere una delle cause(oltre ad alcol e/o caffè).
se il problema persiste prova con la melatonina

Beh 7 ancora ancora ogni tanto le faccio filate,il pomeriggio non dormo mai ed alchol non ne bevo quasi mai,caffè idem...

[Steel77]

e allora nn fissarti sulle 9 ore.si vede che al tuo corpo ne bastano di meno

[sheva_tp]

Non so se è giusto aprire il topic qui,sinceramente non sapevo in che sezione associarlo dunque lo faccio qui.

So che per la crescita dei muscoli oltre ad un costante allenamento accompagnato da una sana e corretta alimentazione è indispensabile anche un tot di ore di sonno a notte,a quanto ne so almeno 9.

Il mio problema è questo,ultimamente non riesco a dormire molto,e voi direte "prenditi un sonnifero",ok ma io volevo anche sapere un'altra cosa.Più che non riuscire a dormire tanto,lo faccio ma in modo spezzato,vale a dire se vado a letto alle 23:00 poi mi sveglio verso le 5:00,poi mi riaddormento una mezz'ora,guardo l'orario e di nuovo cado nel sonno e così via fino a che non mi alzo,non riesco a dormire 8/9 ore di sonno filate e questo succede da un mesetto,quindi anche quando non faceva così caldo come ora se proprio vogliamo attribuire il problema a questo.

Tutto ciò pregiudica la crescita dei muscoli?Se si quanto?In minima o in buona parte?

Io ho cominciato palestra un mesetto e qualcosa fa,domanda stupida:non potrebbe dipendere da questo?

Spero di sentire diversi pareri,a presto.

me lo chiami problema?
io lavoro da mezzanotte alle 8 del mattino al max una pennichella di 2 ore e il giorno non prendo un minimo di sonno dai non è nessun problema dormi va
io ho paura di catabolizzare non tu...
e le ore sono 8 non 9 anche se dormi meno non si muore..

[JACK83]

Eh ma la cosa strana è che non ho mai dormito così poco...prima per l'appunto dormivo sulle 9ore,è perchè ho diminuito che sto cominciando a chiedermi il perchè...

[zuperman]

Eh ma la cosa strana è che non ho mai dormito così poco...prima per l'appunto dormivo sulle 9ore,è perchè ho diminuito che sto cominciando a chiedermi il perchè...

Ti sei iscritto a ingegneria? Oppure ti vuoi sposare?

[P&R]

sai molte volte può essere indice di sovraallenamento.
prova a staccare un pò 1 sett. può essere suff. e poi vedi come va.

[JACK83]

sai molte volte può essere indice di sovraallenamento.
prova a staccare un pò 1 sett. può essere suff. e poi vedi come va.

E' quello che stavo sospettando anche io,il fatto è che se per una settimana sto fermo poi quando ricomincio farò il doppio della fatica...forse potrei diminuire l'intensità...

[P&R]

no non serve se sei in overtraining anche un intensità del 5 % è controproducente.
vedrai che dopo 1 settimana ti sentirai meglio senza avere grossi cali ne di forza ne tantomeno di ipertrofia.

[sheva_tp]

sai molte volte può essere indice di sovraallenamento.
prova a staccare un pò 1 sett. può essere suff. e poi vedi come va.

[sheva_tp]

E' quello che stavo sospettando anche io,il fatto è che se per una settimana sto fermo poi quando ricomincio farò il doppio della fatica...forse potrei diminuire l'intensità...

quando torni in palestra diominuisci di poco il carico e poi torna tutto normale almeno io faccio così..

[Solo]

anch'io, in questo periodo, ho il tuo stesso problema e lo attribuisco, personalmente, allo stress da esame (anzi, esami ) e al caldo


ciao!

[sheva_tp]

anch'io, in questo periodo, ho il tuo stesso problema e lo attribuisco, personalmente, allo stress da esame (anzi, esami ) e al caldo


ciao!

se sono esami di mautirtà siete ridicoli

[Solo]

se sono esami di mautirtà siete ridicoli

gli esami di maturità li ho presi talmente sottogamba che il giorno prima della 3° prova stavo al mare a prendere il sole

nono, io parlo di esami all'Università..sono gli ultimi, visto che sono in procinto di laurearmi, e sono anche i più cazzuti

ps. modera i termini

ciao!